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Ejercicios para el estiramiento facial de la cara

, Editor medico
Último revisado: 20.10.2021
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A menudo miramos con envidia a las figuras apretadas de los atletas, los jóvenes, balanceándose en los gimnasios, no se cuelgan el vientre, y en los brazos y las piernas se ve claramente el alivio de los músculos. Pero esto no solo se les da, hay un trabajo duro detrás de esto. El rostro humano también consiste en músculos y, para que esté teñido y elástico, solo los medios cosméticos y los procedimientos no son suficientes, los músculos deben ser entrenados. Y para esto necesitas conocer su anatomía y ejercicios para apretar los músculos de la cara.

Gimnasia para un lavado de cara

El alivio de la piel facial está muy influenciado por los músculos faciales. Por un lado, están unidos al hueso y, por otro lado, a los músculos o la piel cercanos. En respuesta a una variedad de emociones: alegría, la risa, ira, irritación, así como los estímulos térmicos a los olores, los sonidos, que se reducen, lo que resulta en el movimiento de la cara de la piel. Esto conduce a la formación de arrugas, estiramiento excesivo. Los ejercicios diarios para el lavado de cara durante 5-10 minutos no dan efecto momentáneo, pero van a mejorar el tono muscular, reforzarlos, aumentar la tensión de la piel, dar claridad de cara ovalada línea, contribuirá a la acumulación de colágeno, la proteína responsable de la elasticidad de la piel.

Es deseable comenzar la gimnasia con el calentamiento de los músculos, para esto debes pronunciar las vocales "a", "e", "o", "y" hasta que desaparezca una ola de calor en la cara. Y los ejercicios mismos:

  • Siéntese en una silla, incline la cabeza tanto como sea posible, saque su labio y estírelo hacia arriba durante 5-10 segundos, relájese. Repite 3 veces;
  • agarrando sus brazos, levantando su cabeza al máximo, tomando una respiración profunda, sosteniendo el aire por 10-15 segundos, exhalando y volviendo a la posición inicial;
  • esforzarse, bajando las comisuras de tus labios hasta que te sientas cansado;
  • aprieta el lápiz con tus labios y escribe números y letras en el aire, haz 3 minutos, después del descanso, repite;
  • Para alcanzar el hombro hasta el hombro y al mismo tiempo, resista el movimiento con la palma de la mano. En cada lado, sostenga la cabeza por 10 segundos;
  • pon las palmas en las mejillas para que las orejas estén entre el pulgar y el índice, inflar las mejillas, mientras se resiste la palma. El ejercicio se repite 6 veces;
  • abre la boca, tira de los labios hacia adentro, extiende la barbilla hacia adelante y estira los músculos, con tu dedo índice para resistir, luego relájate, y así 10 veces;
  • para fortalecer los músculos sublinguales y mandibulares con los puños de sus manos para descansar bajo la barbilla resistente. La boca está abierta en este momento, la lengua descansa contra la fila inferior de dientes y tensiones. La duración del ejercicio es de 10 segundos, repitiendo hasta 10 veces.

Lo más importante es que la carga de un estiramiento facial se lleva a cabo con regularidad, y luego, en combinación con el cuidado adecuado de la misma con la ayuda de los cosméticos, se premiará la diligencia y los signos del envejecimiento se pospondrán para una fecha posterior.

Yoga para estiramiento facial

El concepto de "yoga" incluye no solo ejercicios físicos, sino también la capacidad de sumergirse en un estado mental especial, que aporta armonía al alma humana. El yoga para el estiramiento facial no es equivalente a la gimnasia, implica relajación, calma, relajación, tranquilidad. La sesión de yoga incluye meditación, masajes, conciencia de uno mismo, relajación. Las clases estimulan la producción de colágeno, fortalecen los músculos de la cara, aprenden a controlar sus emociones, lo que le permite reducir las arrugas mímicas, aliviar la tensión muscular. Un cuarto de hora cada día dará un resultado tangible en 2-3 semanas. Para mejorar la línea oval de la cara, existen tales ejercicios:

  • doblar los labios, como un beso, tirar de ellos hacia adelante y permanecer en esa posición durante unos segundos;
  • tome en la boca más aire y enrósquelo en su boca.

Los músculos faciales se fortalecerán:

  • El pulgar descansa sobre la frente, el dedo índice sobre la ceja. Presiónalos e intenta abrir más tus ojos;
  • apoye su barbilla con las manos, presione, en este momento intente girar la cabeza hacia los lados, hacia adelante;
  • acaricia tus mejillas y barbilla con tus manos hasta que estén enrojecidas.

Lo mejor es involucrarse en el yoga para el estiramiento facial al unirse a grupos que están bajo la guía de un gurú, o al usar lecciones en video en Internet.

Para mover las orejas para un lavado de cara

Los expertos argumentan que un ejercicio efectivo para el estiramiento facial es una conmoción en los oídos. Por lo tanto, el casco del tendón se aprieta, y con él la piel de la cara. Por el bien de la belleza, tendrás que aprender a hacerlo. La primera forma: vestir anteojos que se deslizan por el puente de su nariz, y sus orejas deben tratar de levantar los brazos en su lugar. Si, sin embargo, no es posible hacerlo, se debe presionar los dedos de las orejas a la cabeza y Jog guiarlos hacia la ubicación del músculo, pero hay tres: se encuentra en la parte delantera de la oreja a la vista, desde su parte superior hacia arriba, detrás de la oreja a un lado.

Rejuvenecimiento facial "revitonika"

El método de corrección de la cara de "revitonics" se considera un reemplazo equivalente para las intervenciones de plástico. Se basa en la corrección de los músculos de la cara y el cuerpo con la ayuda de manipulaciones especiales y ejercicios regulares. Se pone en marcha el mecanismo de organismo rejuvenecimiento recupera sus funciones con discapacidad mediante la eliminación de abrazaderas musculares con la masticación y los músculos faciales, la activación de la circulación, la retirada de los tejidos de la cara y el cuello exceso de espacio intercelular fluido. Los ejercicios y el conocimiento están dirigidos a la eliminación de pequeñas arrugas en la cara joven y su recuperación en la vejez. La técnica de "revitonics" usa principios osteopáticos basados en la palpación de la región cervical, la cara. Mejorando sus contornos, los "revitonics" tienen un efecto beneficioso sobre el bienestar general de una persona: la presión arterial disminuye, los dolores de cabeza desaparecen, la visión se vuelve más aguda. De hecho, comienza los procesos de autorregeneración y autocuración. Osteopática lavado "revitonika" se refiere únicamente a la papada profesional y no es barato vale la pena, pero el resultado será una clara línea de la mandíbula, deje flacidez, disminuye tendrán un efecto real de rejuvenecimiento.

Estiramiento facial con ejercicios energéticos

Los ejercicios de energía para el estiramiento facial se realizan todas las mañanas en la cama después del despertar. Deben empezar acostados sobre sus espaldas con los ojos cerrados, frotándose las palmas, porque en ellos hay poderosos centros de energía. Una vez que sentían el calor y hormigueo en manos cerca de su cara y tocar gasto en líneas de masaje UBICACIÓN: desde la barbilla hasta las sienes, detrás de las orejas y el cuello desde la base hasta la barbilla, mientras que la meditación, la visualización de que la piel se tensa. Repita el movimiento por al menos 2 minutos. Luego, ponga sus manos sobre su cabello y presiona hacia su cabeza para que converjan en la parte posterior de la cabeza, como si hubieran apretado el nudo. Solo unos minutos de tiempo serán un servicio invaluable para la condición de la piel de la cara.

Otro conjunto de ejercicios de energía, llamado "masaje eslavo antiguo", consiste en tales acciones:

  • en la cara despejada, en el punto sobre el puente de la nariz, coloque el dedo medio, toque suavemente y realice movimientos en forma de círculos concentrados, expandiendo la amplitud a las raíces del cabello. Y así 7 veces y más;
  • desde el mismo punto, usando ambos dedos medios para dibujar los rayos en diferentes direcciones: horizontal, vertical y diagonalmente;
  • Con los cuatro dedos de ambas manos, deslízate por la frente en diferentes direcciones hacia las raíces del cabello, al final presiona ligeramente la cabeza;
  • desde la punta de la nariz, los dedos medios se sostienen a lo largo de ella, las cejas, en las sienes ligeramente presionadas;
  • Dibuje un diamante alrededor de los ojos: desde la esquina interna de los ojos hasta la mitad de las cejas, luego hacia la esquina exterior, hacia abajo por la mitad del ojo y hasta la posición inicial;
  • en el perímetro del hueso de la ceja para realizar movimientos circulares;
  • presionar sus manos contra sus pómulos;
  • tomar los labios entre el pulgar y el índice de ambas manos y dibujar desde el centro hacia los lados;
  • Del mismo modo, para cubrir la barbilla, los movimientos se dirigen a lo largo de la cara ovalada.

Rejuvenecimiento facial osteopático

Acerca del estiramiento facial osteopático se mencionó anteriormente, pero que era más comprensible para detenerse en más detalles. Esta técnica no sólo es el impacto en la persona, sino también en la armonización, la alineación de todo el cuerpo, debido a que la cara es el espejo de su condición: piel seca requiere el restablecimiento de la circulación normal de la sangre, acné y erupciones - mejorar la digestión, la eliminación de la intoxicación, tez apagada - para eliminar la restricción en área de las vértebras cervicales. Osteópata: manipulación con la columna vertebral, el cráneo, la pelvis y la cara durante 30-40 minutos. Después de la primera sesión, las arrugas faciales se suavizan, la piel se llena de luz, los ojos brillan. Para obtener un resultado sostenible, se requieren 10-12 sesiones cada 3-4 días, luego una corrección cada dos semanas.

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