24 formas de aumentar la producción de leche materna

No todas las madres tienen suficiente leche materna después del parto. Muchas tienen poca debido al estrés, la mala alimentación o la poca cantidad de líquido que ingieren. ¿Cómo aumentar la cantidad de leche materna?

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Las principales causas de la producción insuficiente de leche en las madres

Una cuarta parte de las madres jóvenes se quejan de falta de leche en sus pechos. Estos problemas deben corregirse a tiempo para evitar que la hinchazón de los senos se convierta en mastitis o inflamación de las glándulas mamarias.

Las principales razones de la falta de leche materna son la mala nutrición, la extracción inadecuada de leche y la ingesta inadecuada de líquidos durante el día. Lo más importante para una madre que ha dado a luz es extraer suficiente leche durante los primeros días. Este es un secreto muy simple: cuanta más leche se extraiga, más leche saldrá.

Tras el parto, la madre produce activamente hormonas que estimulan la producción de leche, en particular la prolactina. El peso de las glándulas mamarias también aumenta, llegando a pesar aproximadamente 700 gramos cada una. Esto significa que cada una contiene hasta 200 ml de leche materna.

Las madres deben saber que pueden amamantar durante un promedio de cinco a 24 meses. Al mismo tiempo, la producción de leche en las glándulas mamarias oscila entre 600 y 1 kg (300 gramos) al día. La mayor parte de la leche se produce durante la primera o segunda semana después del parto. Posteriormente, la cantidad de leche en el pecho materno se estabiliza, lo que permite que el bebé la reciba en cantidades suficientes.

Aquí hay 24 formas sencillas de aumentar su producción de leche materna.

1. Amamanta a tu bebé con frecuencia. Amamantar con frecuencia es clave para aumentar tu producción de leche. Normalmente, un bebé se alimenta cada 3 horas, comenzando a las 6:00 a. m. y terminando a las 00:00 a. m.
2. Alimente a su bebé con ambos pechos durante la alimentación.
3. Si no está de acuerdo con un horario estricto de lactancia, utilice un horario libre. Observe cuándo su bebé tiene hambre y luego comience a amamantarlo.
4. Utilice el masaje de senos, especialmente si todavía le resulta doloroso amamantar.
5. Amamanta a tu bebé incluso de noche. La lactancia nocturna es una buena manera de aumentar la producción de leche.
6. Utilice un extractor de leche para amamantar.
7. Si su dieta es baja en calorías, su bebé no se sentirá saciado y necesitará mucha más leche para alimentarlo. Preste atención a su dieta: debe incluir cereales, verduras, frutas, requesón, crema agria y leche. Si le resulta difícil calcular la dieta, consulte con un gastroenterólogo para que le ayude.
8. Asegúrese de que su bebé se agarre correctamente. Debe poder tomar el pezón hasta la areola. Si tiene dificultades para determinar si su bebé se está prendiendo correctamente, consulte a su médico.
9. Alimente a su bebé no solo sentada, sino también acostada en la cama. Esto le ayudará a relajarse y le permitirá mamar durante más tiempo.
10. Evite dormir boca abajo por la noche. Esto puede comprimir sus senos e impedir la producción de leche.
11. Evite los chupetes y chupetes el mayor tiempo posible.
12. Evite tomar píldoras anticonceptivas mientras está amamantando, ya que reducen la producción de leche materna.
13. No fumar.
14. Beba mucha agua, especialmente justo antes de comer.
15. Limite la cantidad de cafeína que bebe.
16. Intenta relajarte cuando alimentes y tómate tu tiempo.
17. Coma una dieta saludable con abundante proteína.
18. Si su bebé necesita alimentación adicional, considere usar un sistema de alimentación suplementaria o un biberón para ayudarlo a comer lo suficiente.
19. Pasa el fin de semana en la cama con tu bebé y aliméntalo tanto como puedas.
20. Pruebe a beber té con leche: es una forma excelente de aumentar la producción de leche.
21. No haga dieta durante la lactancia.
22. Come un tazón de avena todas las mañanas. Algunas madres creen que la avena ayuda a aumentar la producción de leche.
23. Hable con su médico sobre los medicamentos recetados, como Cerucal, para aumentar su producción de leche.
24. Evite los descongestionantes y antihistamínicos ya que pueden disminuir el suministro de leche.

Recuerda que cualquier cantidad de leche materna que tome tu bebé es muy buena para su salud e inmunidad.