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Dieta para 40 dias

, Editor medico
Último revisado: 19.05.2022
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Los problemas de exceso de peso molestan a las personas tanto a nivel estético como de salud. El exceso de peso es una carga para la columna vertebral y las articulaciones, presión arterial alta, venas varicosas, problemas hepáticos y riesgo de diabetes. Se han inventado muchas dietas para bajar de peso, pero también se necesita voluntad para darles vida y lograr resultados. Entre ellos, hay extremos para la pérdida rápida de grasa y uno más largo, que proporciona una pérdida de peso gradual de hasta 15 kg, sin mucho daño para el cuerpo. Entre ellos se encuentra una dieta para 40 días. [1]

Indicaciones

Se han desarrollado muchas dietas durante un período tan largo, pero las únicas indicaciones para su uso son la eliminación de kilogramos innecesarios, la mejora general del cuerpo, la optimización de los procesos metabólicos, la normalización de las funciones de los sistemas endocrino, cardiovascular y nervioso., y una disminución de los indicadores de colesterol "malo". Este es el beneficio indudable de tales sistemas de energía.

Información general dieta para 40 dias

Cada una de las siguientes dietas tiene su propio mecanismo para influir en las reacciones químicas del cuerpo, lo que conduce a la pérdida de peso y la limpieza de diversos contaminantes en forma de toxinas y escorias. La duración de las dietas coincide con la Gran Cuaresma anterior a la Pascua cristiana. Los verdaderos creyentes soportan una restricción de alimentos tan larga, por lo que una dieta de 40 días está dentro del poder de esforzarse verdaderamente por perder peso. [2]Echemos un vistazo a algunos de ellos:

  • dieta magra durante 40 días: excluye la carne, los huevos, el pescado, los productos lácteos, la mayonesa, los muffins, los dulces y el alcohol de la dieta. El menú incluye solo alimentos magros, incluidos los alimentos vegetales: algunos cereales (arroz, avena, trigo sarraceno), legumbres, verduras, frutas, grasas vegetales en cantidades limitadas, nueces, champiñones.

La frecuencia de las comidas: 4-5 veces, beber mucha agua para garantizar los procesos de limpieza del cuerpo (té, preferiblemente a base de hierbas, compota, uzvar, agua corriente o mineral sin gas);

  • dieta de arroz durante 40 días: el comienzo de esta dieta está precedido por una etapa preparatoria que dura 4 días. Necesitas preparar 4 frascos, pegarles números. Agregue las primeras 3 cucharadas de arroz integral integral y vierta 6 cucharadas de agua. Al día siguiente, mueva este arroz al frasco No. 2 y ponga una nueva porción en el primero. Cambia el grano hasta que todos los frascos estén llenos. Solo el quinto día después de tales manipulaciones comienza la dieta.

El arroz del cuarto recipiente se cocina sin agregar aceite y se come en el desayuno. Después de eso, no se toma nada durante 3 horas, ni comida ni bebida. El resto de las comidas consisten en cualquier alimento, mientras que es razonable rechazar los dañinos, no abuses de las harinas, grasas, picantes;

  • La Dieta de Bebidas de 40 Días se basa en una dieta líquida baja en calorías. “Apaga” el reflejo de masticación para que no participe en los alimentos, lo que desteta al cuerpo del estrés por comer. El menú incluye productos lácteos con un contenido de grasa de no más del 3%, caldos, sopas ralladas, batidos de verduras, bebidas alcohólicas en exceso y se excluye el azúcar. Puedes comer cualquier cosa que se pueda convertir en puré;
  • La dieta de Malysheva, diseñada para un período más corto, 28 días. Se elaboró un conjunto único de productos para ella, que son comidas preparadas para 4 veces una comida completa, incluidos almuerzos y cenas congelados. El desayuno incluye muesli, cereales, que se preparan con agua hirviendo. Todos los platos son bajos en sal y azúcar. Puede complementar el conjunto con kéfir bajo en grasa. Con una buena percepción por parte del cuerpo y resultados reales, se puede extender por los 40 días;
  • dieta del abogado, menos 15 kg en 40 días: dicho sistema de nutrición es un curso dividido en 4 bloques de 10 días, cada uno de los cuales tiene sus propios productos idénticos con algunas variaciones. Se le da un papel importante al kéfir.

Recetas de platos

¿Qué se puede recomendar para cocinar, por ejemplo, durante una dieta magra? Aquí hay algunas recetas:

  • borsch magro con champiñones: remoje los frijoles y los champiñones secos, preferiblemente viejos, durante la noche. Ponga a hervir los frijoles y los champiñones picados (no vierta el líquido de los champiñones, pero cuele y agregue a la sartén). En este momento, saltee la cebolla con zanahorias en aceite de girasol, agregue la remolacha rallada, mezcle todo, vierta el jugo de tomate y cocine a fuego lento bajo una tapa. Después de verificar que los frijoles estén casi listos, coloque las papas cortadas en tiras, luego el repollo picado. Después de 10 minutos de ebullición, agregue el contenido de la sartén. Después de 20-30 minutos, el borscht está listo;
  • una variante del lobio es hervir los frijoles. Freír cebollas, zanahorias, champiñones, tomates, verter frijoles allí, mantener el fuego por un tiempo, revolviendo para combinar sabores;
  • repollo guisado: pique el repollo y vierta agua hirviendo sobre él. Prepare el aderezo en forma de cebollas guisadas, zanahorias, pimientos dulces, tomates o pasta de tomate. Combine y cocine a fuego lento hasta que esté cocido;
  • Ensalada: marinar las cebollas, asar las rodajas de berenjena. Cortar pepinos frescos, tomates, combinar con preparaciones preliminares, sazonar con aceite vegetal, espolvorear con semillas de sésamo y hierbas picadas.

¿Qué puede y qué no?

¿Qué puedes comer? Damos en la tabla un menú detallado para cada día. En la primera década, puede comer la misma cantidad de verduras todos los días que el primer día. Además, se recomienda el consumo diario de un litro de agua mineral Narzan.

Días / ciclos

I

Yo

Tercero

IV

Una

Patatas hervidas con piel (5 uds.), Verduras (250g)

Alforfón (500g)

1l de kéfir

- "-

2

1l de kéfir

1 kg de manzanas

0,5 kilos de manzanas

1 kg de manzanas

3

0,5 kilos de requesón

- "-

400 g de requesón

0,5 kilos de requesón

4

4 huevos cocidos

0,5 kg de carne hervida

5 huevos

0,5 kg de carne

Cinco

1l de leche

0,5 kg de pollo

1l de kéfir

1 kg de pollo

6

1 kg de pollo hervido

1,5 l de kéfir

250 g de requesón

1,5 l de kéfir

7

1,5 kilos de manzanas

1 kg de zanahoria rallada

- "-

- "-

8

0,5 l de kéfir

1,5 kilos de manzanas

4 plátanos

1,5 kilos de manzanas

Nueve

Alforfón (no más de 0,5 kg)

- "-

- "-

- "-

10

5 papas

6 huevos

5 huevos

6 huevos

¿Qué no se puede comer? Se excluyen el azúcar, la sal, el alcohol y el aceite.

Contraindicaciones

Cualquier dieta para bajar de peso adolece de "unilateralidad" y no puede proporcionar al cuerpo todo lo necesario para el funcionamiento armonioso de todos los órganos. No es de extrañar que todos adviertan sobre la necesidad de un examen médico preliminar. Y están contraindicados para personas con diversas enfermedades crónicas, principalmente con patologías del tracto digestivo, hígado, riñones, enfermedades cardiovasculares. Las posibles complicaciones y los riesgos para la salud están asociados con sus exacerbaciones, especialmente cuando se trata de un período tan largo de abstinencia de una buena nutrición. [3]

Reseñas

No es fácil soportar 40 días de dieta, todos están de acuerdo en esto. Es especialmente difícil para aquellos que se ven obligados a pararse frente a la estufa y cocinar para los miembros de la familia. A las personas solitarias les gustó la dieta de Malysheva, pero tenga en cuenta su alto costo. Según las revisiones, sobre todo quiero comer, al estar en una dieta líquida, se arranca más a menudo que de otros.

Resultados

Por supuesto, hay resultados. La restricción severa de calorías, carbohidratos y grasas está dando sus frutos: las personas pierden entre 7 y 15 kg. Si es correcto salir gradualmente de las dietas, no saltar a la comida de inmediato, seguir una dieta saludable en el futuro, entonces puede guardar los logros durante mucho tiempo.

 

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