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Menú dietético Maggi para 1, 2, 3 y 4 semanas

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Último revisado: 29.03.2022
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Al igual que otros métodos, la dieta Maggi tiene una hermosa leyenda sobre su origen. Se le atribuye la "Dama de Hierro": la primera ministra británica Margaret Thatcher. Es como si el menú dietético de Maggi fueran las notas de una mujer de voluntad fuerte encontradas entre los papeles de su oficina. El menú para ella fue compilado por nutricionistas de la famosa clínica estadounidense, los creadores de las dietas proteicas.

Menú dietético Maggi para 1 semana

Debido al predominio de los huevos, el menú de la dieta Maggi se denomina dieta del huevo, aunque también incluye otros alimentos proteicos. El programa está diseñado para varios períodos, desde una semana hasta un mes. Durante este período, el cuerpo logra adaptarse a la dieta "de una manera nueva" y se deshace lentamente del exceso. En primer lugar, se elimina el exceso de agua y, a partir del 5º día, comienza la quema de las reservas de grasa.

  • Las ventajas del menú de la dieta Maggi para 1 semana son que es de corta duración, la dieta es equilibrada, el hambre no molesta y los resultados son evidentes.

Los platos propuestos son bastante simples y no requieren una habilidad especial en la cocina. Lo principal es usar los productos prescritos y los métodos de procesamiento correctos a tiempo, no freírlos ni intercambiarlos. Es deseable beber hasta 3 litros de líquido. Para estimular la pérdida de peso, se recomiendan actividades diarias: fitness, trotar o al menos caminar.

Las desventajas incluyen el hecho de que se requiere una estricta observancia del marco de tiempo y, en caso de una falla en el horario o el menú, es necesario comenzar el procedimiento nuevamente. La dieta tiene muchas contraindicaciones, por lo que es adecuada solo para personas sanas.

No puede comenzar el curso si tiene problemas con los riñones, el tracto gastrointestinal, alergias a los cítricos y las proteínas. En ningún caso deben arriesgarse las futuras madres lactantes, así como las personas con colesterol alto. Para ellos, solo es posible la opción de cuajada, y luego consultar a un médico.

Menú dietético Maggi para 2 semanas

En el menú de la dieta Maggi, el ingrediente principal son los huevos, se complementan con queso casero y carne magra. La lista de alimentos vegetales permitidos es muy larga: cítricos en stock, frutas locales e importadas. Cultivos vegetales útiles, especias y hierbas naturales. Se requiere agua, té sin azúcar hasta 2 litros.

Hoy en día, se han desarrollado métodos de varias duraciones, el máximo es de 4 semanas. Está prohibido incluir alimentos grasos y ricos, azúcar, salsas de aceite en el menú de la dieta Maggi durante 2 semanas. De frutas, que contienen muchos azúcares: uvas, higos, dátiles, mangos, plátanos.

  • Para limpiar el organismo, se recomienda ingerir alimentos ricos en fibra. Los alimentos proteicos proporcionan elementos básicos para los músculos y los huesos. La lista de alimentos prohibidos incluye el alcohol. Es peligroso porque puede exacerbar patologías que han estado "silenciosas" por un tiempo y reducir la tasa de pérdida de peso.

Se sientan en este régimen durante 2 semanas y luego, para mantener el peso, evitan los alimentos grasos, harinosos y fritos. En su lugar, debe apoyarse en el surtido de frutas y verduras.

La opción de 2 semanas se considera moderada, adecuada para varias categorías de edad. Tres comidas al día son fáciles de seguir incluso para las personas que trabajan, y los ingredientes y recetas simples están disponibles para casi todos. Los componentes nutricionales necesarios están presentes en la dieta, lo que elimina la necesidad de utilizar preparaciones farmacéuticas.

Menú dietético Maggi para 3 semanas

Una de las condiciones para cumplir con el menú de la dieta Maggi es el pesaje diario por la mañana. Contras en la balanza: un buen incentivo para continuar con el mismo espíritu. Al escribir los indicadores, verá claramente la dinámica de la pérdida de peso, lo que también lo anima. Pero incluso si el peso "salta" o "se mantiene" en su lugar, esto no es motivo de dolor, sino una norma fisiológica. Sin embargo, las personas especialmente impresionables pueden pesarse una vez a la semana, por ejemplo, los lunes.

En la tercera etapa, la dieta está diseñada de tal manera que el cuerpo, acostumbrado a tal nutrición durante las semanas anteriores, recibe otra sacudida. Para ello, los productos se etiquetan por día y no por comida. Esta es la regla básica de la tercera etapa y del menú de la dieta Maggi durante 3 semanas. Día a día se ve así:

  1. Frutas permitidas para elegir.
  2. Verduras permitidas al gusto.
  3. Verduras + frutas.
  4. Verduras + pescado.
  5. Verduras + carne.
  6. Frutas permitidas de su elección.
  7. 1 fruta permitida.

La dieta se basa en la interacción de productos individuales. Al comer solo los alimentos designados, es realista esperar el efecto de perder peso: hasta 10 kg para el curso completo. Además de una dieta especial, debe recordar algunas reglas más: beba más agua, renuncie a las grasas, no rompa el régimen, camine o haga gimnasia liviana, pésese por la mañana (después de ir al baño).

Menú dietético Maggi para 4 semanas

El menú proteico de la dieta Maggi pertenece al clásico low carb. El alimento se selecciona de manera que provoque reacciones, como resultado de lo cual se eliminan las toxinas y se descomponen los tejidos lipídicos. Una de las reglas principales es una dieta clara. El menú de la dieta Maggi durante 4 semanas idealmente proporciona una pérdida de peso de hasta 10 kg. La sensación de hambre es suprimida por las proteínas. Se permite abundante agua, té y café en cualquier momento del día.

  • El producto principal son los huevos de gallina. Al comerlos saturamos el organismo de proteínas, pero no de hidratos de carbono. Por lo tanto, la actividad física durante este período debe ser moderada.

Además de los huevos, el pollo y otros tipos de carne (pero no el cordero), se recomienda el queso bajo en grasa de los alimentos con proteínas. De alimentos vegetales: diversas verduras, frutas y hierbas frescas y procesadas.

Las dos primeras semanas son similares, pero en la segunda la dieta se enriquece con pepinos, ensaladas de frutas. La tercera etapa es fundamentalmente diferente: en particular, no hay un horario estricto de comidas por horas. Productos para la tercera semana:

  • 1 día - frutas, sin dulces y nutritivas (higos, plátano, dátil, mango, todas las variedades de uva).
  • Día 2: verduras procesadas (pero no papas).
  • Día 3 - frutas, verduras.
  • Día 4 - verduras, hierbas, pescado.
  • Día 5 - carne magra, verduras.
  • 6, 7 días - fruta.

El menú de la semana pasada es más interesante. En la etapa final, comen alimentos variados pero sencillos, sin delicias culinarias. Se distribuye de forma estándar en las recepciones a lo largo del día, teniendo en cuenta las recomendaciones previas de contenido graso y forma de cocción. En tales escenarios, los siguientes resultados son reales: 1 semana - hasta 3 kg, 2 - hasta 5 kg, 3 - hasta 8 kg, 4 semanas - hasta 10–12 kg.

Menú para todos los días de la dieta Maggi

Todos los menús de desayuno de cada día de la dieta Maggi se componen de dos productos: 2 huevos y 1 pomelo. Estamos hablando de huevos de gallina, no de huevos de codorniz. Pueden ser más útiles en algunos aspectos, pero no en el tema de la pérdida de peso, porque no hay suficientes componentes en la codorniz que son necesarios para un metabolismo activo. Una condición importante es la frescura: el producto no debe tener más de una semana. La clásica dieta del huevo se puede hacer cuajada reemplazando los ingredientes en una proporción de 1 huevo = 100 g de queso.

El menú para todos los días de la dieta Maggi, especialmente el más largo, es difícil de elaborar por tu cuenta. Por lo tanto, es mejor usar ejemplos preparados, hay suficientes en Internet, así como recetas para platos dietéticos sabrosos y saludables. Es conveniente utilizar tablas con información detallada sobre platos y productos.

La dieta diaria se basa en proteínas, con un mínimo de carbohidratos. Además de los ingredientes principales, huevos y queso casero, se utiliza un producto activo adicional: toronja. Desde un punto de vista fisiológico, esta es la combinación óptima de componentes para una pérdida de peso efectiva.

La mayoría de las veces, se utilizan opciones de 2 o 4 semanas. La base es la reestructuración del cuerpo y la pérdida de peso. Gracias al valor nutricional de los huevos, el hambre no se siente. Como resultado del programa, el funcionamiento de los órganos individuales cambia:

  • se activa el metabolismo;
  • el cuerpo gasta activamente energía en la digestión de proteínas;
  • las grasas se descomponen;
  • las proteínas se digieren por completo;
  • las toronjas y las naranjas aceleran la eliminación del exceso de peso.

El menú de cuajada de huevo tiene un efecto positivo en otros procesos y órganos:

  • El calcio fortalece el cabello, los huesos, los dientes.
  • Los músculos se vuelven más hermosos y más prominentes.
  • El sistema nervioso se normaliza, la fatiga y la depresión desaparecen.

Menú para la semana de la dieta de la cuajada de Maggi

Si elige la versión de requesón del menú de la dieta Maggi, entonces le encanta el queso blando hecho en casa y espera que no sea difícil soportar esa dieta. Así es para muchos, en comparación con la dieta del huevo. Es necesario advertir solo a las personas con mayor acidez del estómago.

El menú diario para la semana de la dieta de la cuajada Maggi incluye necesariamente el producto principal para el desayuno y algunos días para el almuerzo. El requesón debe ser del 9%. El mismo desayuno es uno o dos huevos más 200 g de queso casero.

Los almuerzos y cenas contienen proteínas y alimentos vegetales: pollo, otras carnes, huevos, vegetales (sin maíz, papas, legumbres). De postre, son preferibles la naranja, el pomelo. La versión con requesón permite la alternancia de queso y huevos.

Reglas de la dieta semanal:

  • Cada vez que debe comer un determinado alimento, sin ajustar la dieta a su propia discreción.
  • Si no se indica la cantidad exacta, entonces la comida no está limitada; Puedes comerlo tanto como quieras, pero solo esta vez.
  • Si no se come algo, no se permite “añadir” otra cosa.
  • No use grasas para freír, caldos para sopas.
  • Toda conservación está prohibida.
  • La sal y las especias están permitidas.
  • Los mariscos bajos en grasa están incluidos en la dieta.
  • Se permiten bebidas calientes (sin azúcar o con un sustituto), el alcohol no.
  • Los errores y las rupturas del régimen, incluso los de corto plazo, anulan los esfuerzos anteriores.

Menú para 4 semanas de la dieta de trigo sarraceno de Maggi

Como carbohidrato típico, el trigo sarraceno es uno de los alimentos prohibidos en el menú de la dieta Maggi. Aunque los cereales son útiles en sí mismos, se recomiendan a todos, desde niños hasta ancianos, y se incluyen en la dieta de las tablas de dieta terapéutica. Existen métodos completos para perder peso, basados en las propiedades dietéticas del trigo sarraceno. Pero una solicitud como "Menú para 4 semanas de la dieta de trigo sarraceno de Maggi" sigue sin respuesta.

  • Si por alguna razón el menú de la dieta Maggi relativamente diverso no es adecuado para aquellos que quieren perder peso, entonces puede probar la mono-dieta de trigo sarraceno. Ella promete perder 12 kg de peso en solo dos semanas. Cuanto más llena esté la persona, más kilogramos de peso podrá soportar durante este período.

El efecto se proporciona debido al bajo contenido calórico del producto. Se permite comer gachas de avena tanto como desee, es decir, saciedad, mientras está seguro de un resultado exitoso. Los alimentos contienen mucho hierro, potasio, magnesio, calcio, proteínas vegetales, vitaminas B. Esto permite eliminar los alimentos proteicos de origen animal de la dieta sin daño.

Cocinar gachas tiene sus propias sutilezas. El día anterior se prepara una porción para todo el día: se vierten 0,5 kg de cereal en 1,5 litros de agua hirviendo, se envuelven en algo tibio (manta) y se mantienen hasta la mañana sin hervir. Por la mañana se verá hervido, pero dietético, sin sal ni azúcar. Si no se absorbe toda el agua, vierta un poco menos de agua en la siguiente porción. Este plato se debe comer dentro de los 14 días.

Menú dietético Maggi para 4 semanas opción huevo

A la hora de elegir el menú de la dieta Maggi, quienes quieran adelgazar deberán decidirse por la opción. ¿Requesón o huevos? - Esa es la pregunta. Prefiriendo los huevos, debe saber que tendrá que comer docenas de ellos solo en la primera semana. Para mayor comodidad, se recomienda imprimir el menú de la dieta Maggi durante 4 semanas, la versión con huevo en imágenes y colgarlo en un lugar visible. También se aconseja iniciar el trámite el lunes, y si no se quiere aplazar, desde cualquier día, pero con el menú del lunes.

Los huevos de gallina son ricos en nutrientes y proporcionan saciedad. Ya en la primera semana, el organismo se va reestructurando y acostumbrando a una nueva forma de alimentación. La eficiencia se debe al hecho de que el cuerpo se ve obligado a gastar mucha energía en la asimilación de los alimentos proteicos, por lo que utiliza las grasas almacenadas para uso futuro.

Algunas personas se preguntan si es perjudicial comer tantos huevos en poco tiempo. Al fin y al cabo, siempre nos han dicho que son ricas en colesterol y aumentan su nivel en la sangre. Sin embargo, la dietología moderna demuestra que no se producirá ningún daño si los huevos no se complementan con ningún aceite.

Algunos consejos para pasar y salir del programa de 4 semanas:

  • Beber 2 litros de agua, té o café sin restricciones de volumen, pero sin azúcar.
  • Reemplace los dulces con un sustituto natural súper dulce: la stevia.
  • Si es insoportable de soportar, permítase un refrigerio: pepino, zanahoria, lechuga.
  • Los platos de dieta llamados "ensaladas" se preparan sin aderezos grasos.
  • Los huevos se hierven en frío, el pollo se limpia de piel y grasa.
  • Para mantener el resultado conseguido, vuelve a la dieta habitual de forma paulatina, sin dejarte llevar por alimentos hipercalóricos.
  • Termine su comida a más tardar 3-4 horas antes de acostarse.
  • A partir de ahora, no te olvides de la actividad física y la alimentación saludable.

Menú para 2 semanas de la dieta proteica Maggi

El menú dietético de dos semanas de Maggi está orientado al resultado. Se alcanza rápidamente, pero se corre el peligro de devolver la masa a los indicadores anteriores. Se cree que no es el menú durante 2 semanas de la dieta de proteínas Maggi lo que puede prevenir esto, sino un curso mensual completo de pérdida de peso.

Hay dos tipos de dieta: huevo y requesón. Esto es para garantizar que el sistema sea accesible para todos, incluidos aquellos que son intolerantes a los huevos.

Un curso de 2 semanas se basa en huevos o requesón. También se permiten otros alimentos:

  • Frutas (naranjas, pomelos, albaricoques, kiwi, manzanas).
  • Verduras (guisantes, berenjenas, pimientos, tomates).
  • Pescados magros, carnes, mariscos.
  • Pan negro.
  • Ajo, frutos secos.

Alimentos prohibidos: ahumados, fritos, patatas, champiñones, uvas, plátanos, conservas, alcohol.

Menú triple por día de la semana:

  • Semana 1

Lunes: 2 huevos; 2 pomelos, té; pollo.

Mar: requesón, frutos secos, café; carne de conejo al horno; ensalada (gambas, bacalao, pepino).

Miércoles: pomelo, té; cazuela hecha con queso casero, huevos, frutos secos; ternera, manzana.

Jue: tortilla al vapor, batido de naranja; ensalada de frutas con yogur; trucha al horno con limón.

Vie: requesón, toronja; 2 huevos, pollo; pimiento guisado.

Sat: requesón con crema agria, bebida; ensalada de cítricos, compota de manzana fresca; ensalada de mariscos y pollo, jugo de piña.

Sol: pomelo, jugo de manzana; puré de zanahoria y manzana, kéfir; carne de conejo guisada con tomates.

  • 2 semanas

Lun: huevos revueltos; ensalada (camarones + pomelo); cazuela de requesón con frutos secos.

W: requesón, ciruelas pasas, huevo; tortilla con pimientos y tomates, té; carne de conejo.

Miércoles: toronja; caldo sin grasa, verduras; calabacín guisado.

Jue: ensalada de cítricos, café; trucha con verduras; avena magra con ciruelas pasas.

Vie: tostadas de queso fundido, bebida sin azúcar; estofado (ternera + calabacín + pimiento); ensalada de tomate y pepino.

Sat: requesón, leche; camarones con pollo; manzana y pomelo.

Sol: cítrico fresco; cazuela de frutas; Naranja.

Recetas para todos los días de la dieta Maggi

El menú de la dieta Maggi se refiere como una forma completa y eficaz de comer y perder peso. Una condición importante es comer de acuerdo con el horario, no perder ni violar el esquema propuesto. De lo contrario, tendrás que empezar de nuevo. Otra regla es la ausencia total de alcohol, que ayuda a acumular reservas de grasa que no se consumen durante el trabajo físico. Las recetas para todos los días de la dieta Maggi se distinguen por la simplicidad de los ingredientes y el procesamiento: hervir, pelar, poner en el microondas, etc. Para los gourmets, hay recetas más difíciles.

  • Como los desayunos son monótonos, no es necesario programarlos para todos los días. Ofrecemos varias opciones para el almuerzo y la cena.
  1. Ensalada de pomelo y huevo. Cortar la proteína de 2 huevos cocidos y pulpa de fruta, moler las yemas y mezclar todo junto.
  2. Cazuela. Picar finamente la pulpa de naranja pelada, verter sobre la proteína batida, agregar canela, poner en el horno por 15 minutos.
  3. Carne picante. Espolvorear 200 g de carne de res con el jugo de 1 naranja, espolvorear con sal y albahaca, hornear por 40 minutos.
  4. huevos rellenos Convierta la pulpa pelada de una naranja en una pulpa con una licuadora, mezcle con yemas hervidas, ponga las mitades de las proteínas.
  5. "Gallo dorado": freír 0,5 kg de filete de pollo en aceite de oliva. Triture una naranja y media hasta que tenga la consistencia de una papilla, vierta sobre la carne. La pulpa restante se utiliza para la decoración.
  6. Pollo de dieta. Hervir la carne en agua con sal y especias, después de quitarle la cáscara.
  7. Ensalada. Cortar tomates pelados, naranja o pomelo y pepinos, rallar zanahorias. No dirija.

Reseñas de médicos sobre la dieta Maggi.

Perder peso como el menú de la dieta de Maggi porque no tienes que morir de hambre. Y esto es comprensible, porque los alimentos ricos en proteínas dan una sensación de saciedad duradera. Algunos están insatisfechos por el hecho de que los huevos son aburridos hasta el punto de las náuseas.

Las revisiones de los médicos sobre la dieta Maggi, en primer lugar, prestan atención a las contraindicaciones. El resto de la dieta está aprobada. Sin embargo, ningún médico real puede recomendar esta o aquella dieta en ausencia sin ver al paciente. Por lo tanto, al elegir una técnica, le recomendamos que primero visite a un médico para conocer el cuadro de su salud y el estado del cuerpo.

Es ingenuo esperar que todas las dietas sean igualmente indicadas y efectivas para todos. Después de todo, aunque las personas son similares, cada una es una individualidad. No todos son adecuados para el menú de la dieta Maggi, que es popular entre los que pierden peso. Y a quien le conviene, habla con admiración de la técnica eficaz, recordando con gratitud a la baronesa británica.

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