Trastornos del movimiento del pie

Al correr o caminar rápido, el pie puede sobrecargarse. El pie duele, no rinde bien y se cansa rápidamente. Estudios recientes demuestran que muchas enfermedades de la columna vertebral se asocian con un mal estado de los pies. Por lo tanto, la salud de los pies requiere mucha atención.

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Desviaciones durante los movimientos

Nuestros pies experimentan un gran estrés físico, lo que puede provocar muchas enfermedades. Por ejemplo, investigaciones científicas demuestran que la mala salud de los pies puede provocar enfermedades en la articulación de la rodilla o en otras partes de la pierna. Y no solo en la pierna, sino en cualquier parte del cuerpo.

Las desviaciones en los movimientos del pie pueden alterar el equilibrio y aumentar el riesgo de caídas, fracturas y lesiones. Las deformaciones de huesos y articulaciones causadas por lesiones son muy difíciles de tratar. Se requieren métodos complejos de intervención: medicamentos, calzado ortopédico, educación física y, en algunos casos, cirugía.

Disfunciones del pie

El pie cumple varias funciones importantes que nos permiten movernos más rápido o más lento, cansarnos con facilidad o no cansarnos. Las alteraciones de estas funciones tienen graves consecuencias no solo para el pie, sino también para la espinilla, la pantorrilla y cualquier parte del cuerpo. Estas son algunas de las funciones más importantes del pie.

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Moviéndose sobre diferentes superficies

Necesitamos que nuestros pies se desplacen con seguridad sobre diferentes superficies. Estas superficies no siempre son perfectamente lisas y también presentan distintos grados de dureza.

Por ejemplo, es mucho más fácil caminar sobre asfalto liso que sobre arena suelta. Al pisar cualquier superficie, el pie se amortigua, evitando así lesiones en la pierna y caídas, manteniendo así el equilibrio.

Si el pie está dañado o débil, no puede proporcionar equilibrio a todo el cuerpo. Cualquier parte del cuerpo puede verse afectada y lesionarse durante una caída. Por eso es tan importante que los pies estén fuertes y nos permitan movernos con normalidad en cualquier superficie. No deben tener callos ni durezas, por lo que es fundamental usar calzado cómodo.

Movimiento del cuerpo en el espacio

Gracias al pie, todo el cuerpo se mueve en diferentes direcciones. Si las funciones del pie están deterioradas, la persona no puede coordinar los movimientos de todo el cuerpo. Si comparamos las diferentes partes de la pierna (muslos, rodillas, pantorrillas), el pie es la más móvil. Privar al pie de esta movilidad impide que la persona utilice sus capacidades motoras.

Reducir la carga sobre otros órganos

El pie asume toda la carga, reduciendo la carga para otros órganos. Esta capacidad es especialmente valiosa durante movimientos rápidos y bruscos, como correr y saltar. El pie se impulsa, asumiendo la carga, y esta se reduce para las articulaciones de la rodilla, los músculos de la espalda, el cuello y las vértebras dorsales.

Si el pie no asumiera todas estas cargas, la columna se desgastaría mucho más rápido.

Fases del movimiento del pie

El ciclo de la marcha, si se completa, se divide en dos fases principales: la fase de vuelo y la fase de apoyo. En la primera fase, la pierna se eleva por encima del suelo sin tocar la superficie; esta es la fase de vuelo. En la segunda fase, la pierna toca la superficie, lo que significa que ha entrado en la fase de apoyo. Hasta el 65 % del tiempo total de la marcha se realiza en la fase de apoyo, y el 35 % en la fase de vuelo. Es decir, el 35 % del tiempo la pierna permanece suspendida en el aire y el 65 % del tiempo el pie descansa sobre la superficie.

La fase de apoyo del pie es fundamental, ya que determina el grado de consecución del objetivo al moverse y la salud de las piernas. Si una persona realiza un mal ejercicio durante la fase de apoyo, la pierna puede torcerse, lesionarse y todo el cuerpo puede verse afectado, especialmente la columna vertebral.

Durante la fase de apoyo, el pie debe tener un contacto adecuado con el suelo para no sufrir más tensión de la que puede soportar. De lo contrario, podrían producirse lesiones.

Suavidad del movimiento del pie

Hasta el 100% de las lesiones corporales se deben a la pronación. Este es el movimiento del pie donde el borde exterior se eleva y la planta gira hacia afuera. Esta es la posición correcta para caminar.

También existe la supinación del pie. Todas las demás lesiones se producen por movimientos incorrectos durante la supinación. ¿Qué es la supinación? Es la elevación del borde interno del pie, no del externo, donde la planta gira hacia adentro. La supinación rara vez falla, solo en caso de alteración de la coordinación de movimientos debido a enfermedades nerviosas y musculares. En este caso, se requiere consulta médica y tratamiento a largo plazo.

Los problemas de pronación ocurren cuando una persona tiene articulaciones enfermas o deformadas. Estas articulaciones no pueden soportar una carga pesada y pueden fallar durante el movimiento. Como consecuencia, se produce distensión muscular y ligamentosa, y puede aparecer dolor en la pierna.

A menudo, ni siquiera los medicamentos alivian este dolor. Es necesario recurrir a gimnasia correctiva especial, pero solo después de la operación y de haber transcurrido el período de rehabilitación.

Posición incorrecta del pie

Al caminar correctamente, una persona camina sobre una línea imaginaria. Esta tiene una ubicación precisa. Esta línea de equilibrio recorre todo el pie desde el talón y de manera uniforme hasta el espacio entre el dedo gordo y el dedo contiguo. Si una persona camina correctamente sobre esta línea, el peso y la carga se distribuyen uniformemente por toda la superficie del pie.

Si una persona pisa más con otra parte del pie al caminar, la carga se redistribuye y la pierna puede dislocarse o incluso romperse. Todo el cuerpo sufre las consecuencias, en particular la columna vertebral, ya que parte de la carga recae sobre ella, lo que provoca sobreesfuerzo e inflamación.

¿Por qué no debes cortar los callos?

La precisión, la coordinación y la duración de sus movimientos al caminar dependerán de la salud de la planta y los dedos de los pies. Las callosidades y durezas dificultan la marcha, por lo que es importante prevenirlas.

Si ya han aparecido callos, muchas personas cometen el error de cortarlos con una cuchilla. Pero esto es un método muy peligroso, ya que una infección puede penetrar en la herida y, por lo tanto, el tejido muscular. Al caminar, se introducen virus y bacterias en la herida abierta, ya que el pie está en un ambiente húmedo constante.

Si este proceso no se controla, la herida causada por el corte del callo se infectará y podría ser necesaria una cirugía.

Las personas con mayor riesgo son las que padecen diabetes, ya que sus heridas cicatrizan mal y su sangre coagula mal.

Por lo tanto, si se forman callos, es necesario consultar a un médico para que pueda recibir tratamiento para los callos en un entorno hospitalario.

Cómo protegerse de los callos

Los callos suelen aparecer por el uso inadecuado del calzado. Para evitarlo, es necesario elegir calzado con soporte para el arco y una suela resistente y de alta calidad. Las plantillas ortopédicas también son recomendables.

¿Cómo funcionan? La presión sobre el pie se reduce de esta manera. Gracias a las plantillas, la presión se reduce desde las zonas que soportan carga adicional y se redistribuye a otras. Por lo tanto, es mucho más fácil caminar con zapatos con plantillas y plantillas ortopédicas. Para que las plantillas sean de alta calidad, deben estar fabricadas con materiales que absorban los impactos. Cuando el pie roza con las plantillas y la parte superior del zapato, las plantillas de un material especial reducen esta fricción y hacen que el movimiento sea más cómodo.

Medidas preventivas

Si no usa zapatos ortopédicos especiales, al menos elija zapatos con una puntera amplia. Esto minimizará la presión en los dedos y reducirá la probabilidad de ampollas. Puede usar tacones, pero debe coordinar su altura.

Si tu tacón mide más de 12 cm, puedes usarlo por un tiempo breve, no más de 2 o 3 horas seguidas. Después, descansa y cámbiate a zapatos más cómodos con tacón bajo. Para uso diario, necesitas un tacón bajo y estable, de hasta 4 cm de altura.

Si usa calzado deportivo y, por supuesto, calcetines, estos deben ser exclusivamente de tejidos naturales. El lino o el algodón son ideales. Absorben bien la humedad y evitan que el sudor se estanque e irrite el pie. Además, las bacterias se multiplican muy rápidamente en entornos líquidos, lo que puede provocar infecciones en los pies.

Si tiene problemas con el movimiento del pie y le molestan los dolores en el pie o en los dedos, debe consultar a un traumatólogo, un especialista en enfermedades infecciosas o un reumatólogo.