Un estado de postración

Muchos términos que se utilizan activamente en psicología resultan incomprensibles para la gente común que no tiene relación con la medicina ni la psicoterapia. Por ejemplo, la mayoría hemos oído hablar del concepto de "postración", pero ¿qué significa? En realidad, la postración es un estado específico de desapego, en el que se pierde todo interés por todo y por todos, incluso por uno mismo. Esta indiferencia puede ser a corto o largo plazo y se produce en un contexto de agotamiento absoluto, tanto físico como moral. A continuación, analizaremos si la postración es una patología y si requiere tratamiento.

Epidemiología

La frecuencia de detección de postraciones en la práctica médica general oscila entre el 15 y el 55 %. Sin embargo, la información sobre las estadísticas de esta afección no es clara ni se mantiene un registro específico. Es fundamental que el médico determine la causa subyacente de la patología y prescriba el tratamiento adecuado para mejorar el tono general del cuerpo.

Las postraciones las experimentan principalmente personas con educación, activas física y mentalmente y exitosas. El rango de edad más común es de 20 a 45 años. Entre quienes las padecen se encuentran a menudo profesores, médicos y oficinistas. Las personas con actividades profesionales de alta responsabilidad (por ejemplo, conductores, pilotos, despachadores, etc.) y quienes trabajan con mecanismos, dispositivos y máquinas móviles corren un riesgo especial. [ 1 ]

Causas postración

Cuando se habla de postración, la mayoría de las veces se refieren a un estado de deterioro físico y moral, agotamiento general, confusión, depresión y pérdida de interés. El paciente puede permanecer en este estado desde unos segundos hasta varios meses. La actividad motora se reduce drásticamente, las reacciones y el habla se ralentizan, y la capacidad de pensar se inhibe. Cuando una persona se hunde en un estado de postración, se vuelve indiferente a todo, deja de reaccionar emocionalmente, de alegrarse, de preocuparse, etc. Por lo general, la persona mira fijamente a un punto con una mirada vacía, en una especie de aturdimiento.

El estado patológico de postración se desarrolla en los siguientes casos:

• En cualquier patología moderada o grave, incluidas las enfermedades infecciosas, la postración puede ser causada por un aumento de la fatiga del cuerpo, su agotamiento, por ejemplo:
  • en la fase prodrómica (en el contexto de debilidad, fatiga, aumento de la fatiga);
  • en el pico del período febril (la llamada “postración asténica”);
  • en la fase de recuperación (de nuevo, en el contexto de una mayor fatiga).
• En la fatiga crónica física, mental o combinada, el desarrollo de la postración se explica por factores objetivos. Esto puede deberse al estrés, las neurosis, las peculiaridades de la percepción mental de la persona ante diversas situaciones, la autoexigencia y la sobreestimación de las propias capacidades. En muchos casos, la persona crea condiciones que la llevan a un estado de agotamiento crónico.

Las principales causas de la postración son las situaciones estresantes, la excitación prolongada del sistema nervioso, la falta crónica de sueño y la fatiga frecuente. Otros factores incluyen patologías previas, como infecciones virales o bacterianas, intoxicaciones graves. Un entorno desfavorable también influye.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo para desarrollar postración incluyen:

• género femenino;
• predisposición hereditaria;
• características de personalidad individual y rasgos de comportamiento;
• estresores biológicos y sociopsicológicos.

La anamnesis previa a la anamnesis patológica indica la presencia de numerosas situaciones vitales estresantes, patologías infecciosas e inflamatorias, e intervenciones quirúrgicas. Un factor importante es el trauma moral infantil, como el trato cruel a un niño, elementos de violencia, negligencia y otras relaciones familiares inadecuadas. Además, el desarrollo de la postración suele asociarse con estados de ansiedad y depresión, así como con trastornos de estrés postraumático. La postración repetida suele asociarse con estrés agudo o situaciones de conflicto.

El estrés en la infancia afecta constantemente las áreas cerebrales responsables de los procesos cognitivo-emocionales y la regulación de los sistemas endocrino, inmunitario y autónomo. La información clínica y de investigación ha demostrado que los traumas psicológicos sufridos en la infancia provocan un deterioro a largo plazo del hipotálamo, la hipófisis y las glándulas suprarrenales, además de causar una reacción excesivamente vívida ante situaciones estresantes. Sin embargo, estos traumas infantiles no siempre se registran en la anamnesis de pacientes con postraciones. Es muy posible que este mecanismo se manifieste en una reacción patogénica solo en un grupo específico de personas.

La ansiedad y los estados depresivos que acompañan a la postración suelen agravar la patología. Por lo tanto, es fundamental identificarlos y eliminarlos (tratarlos).

Patogenesia

El mecanismo patogénico de la postración se asocia con factores psicológicos, inmunitarios y sistémicos, así como con las características neurofisiológicas y neuroanatómicas del cerebro humano. El grado de actividad física y mental también influye.

El factor neurotrófico BDNF desempeña un papel importante en la patogénesis: una disminución de su nivel en el hipocampo suele asociarse con el desarrollo de postración. Se puede observar un aumento en la expresión de este factor, lo cual es una reacción a la sobrecarga corporal. Durante el análisis espectral del electroencefalograma durante pruebas motoras en pacientes con postración, se detectaron cambios en las señales del sistema nervioso central que controlan la arbitrariedad de la actividad muscular y, en particular, las que causan la sensación de fatiga.

Los factores etiológicos para el desarrollo de postraciones pueden denominarse:

• psicológico y social;
• inmunoinfeccioso;
• neurohormonal;
• factores de intercambio.

El agotamiento corporal se convierte en un incentivo para detener cualquier actividad, esfuerzo, etc. Si analizamos esta situación desde un punto de vista biológico, la postración puede considerarse como la activación de un mecanismo para conservar energía mediante la interrupción de la actividad física y mental. El rechazo de la actividad conlleva una disminución de las necesidades energéticas. Por lo tanto, la postración puede ser una reacción a una condición en la que es posible un agotamiento crítico de los recursos energéticos. El cuerpo humano es un sistema autorregulador, por lo que incluso el desarrollo inicial de una condición amenazante puede provocar una disminución de la actividad general.

El mecanismo de formación a nivel cerebral se asocia con la funcionalidad del complejo límbico-reticular, que regula los procesos de adaptación en respuesta a cualquier tipo de estrés. La postración puede considerarse una reacción adaptativa universal, protectora o compensatoria: se desencadena tanto por trastornos objetivos como por una amenaza supuesta o imaginaria (postración psicógena).

Además de los factores psicosociales, se permite la influencia de factores inmunoinfecciosos (síndrome postinfeccioso, síndrome de fatiga crónica, disfunción inmunológica, etc.).

En la infancia, este trastorno suele presentarse como respuesta a infecciones respiratorias agudas prolongadas y difíciles, que pueden causar un retraso en el desarrollo físico y neuropsíquico, una disminución de la eficacia del sistema inmunitario y un trastorno del mecanismo compensatorio-adaptativo del organismo. La duración del período de postración del niño está inextricablemente ligada a un estado emocional negativo (depresión, miedo, etc.).

Síntomas postración

El estado de postración puede empeorar gradualmente, por lo que puede ser difícil de detectar al principio. Sin embargo, el cuerpo emite señales específicas con antelación, a las que se debe prestar atención. El cuadro clínico completo de la postración puede dividirse en varias categorías, según los grupos sintomáticos, que incluyen agotamiento físico y moral, desapego, indiferencia, etc. Los síntomas empeoran gradualmente, por lo que la detección temprana del problema permite resolverlo más fácil y rápidamente.

Los principales signos de postración pueden ser:

• fatiga repentina, un déficit agudo de energía, un momento de decadencia física y moral, sin sentimiento de miedo o preocupación por el futuro, etc.;
• pérdida de la sensación de hambre, falta completa de apetito;
• pérdida de capacidad de concentración, memoria, etc.;
• contacto mínimo o pérdida total de contacto con los demás, “retirada en uno mismo”.

Síntomas adicionales pueden incluir dolor en el pecho, ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar, dolor de estómago, mareos, desmayos previos y dolor de cabeza.

El deterioro físico a menudo conduce a un debilitamiento del sistema inmunológico, lo que conduce al desarrollo de resfriados, infecciones virales y de otro tipo.

A menudo, las postraciones periódicas no despiertan sospechas en las personas: creen que no hay nada grave y que no requieren tratamiento. Sin embargo, en las últimas décadas, la postración se ha registrado con mayor frecuencia en pacientes, lo que ya indica la necesidad de prestar la máxima atención a este trastorno.

La postración no debe confundirse con la fatiga severa común: en la postración, la sensación de desapego y fatiga intensa puede persistir durante mucho tiempo, a veces hasta varios meses. Y, con frecuencia, esta condición se presenta sin razón aparente. Por ejemplo, a veces se convierte en el preludio de alguna enfermedad, como una infecciosa.

Primeros signos

En las etapas iniciales de la postración, la persona puede experimentar un empeoramiento del estado de ánimo, una sensación de desesperanza y pérdida de iniciativa. Todo esto puede provocar pensamientos de desapego y desesperanza. En esta situación, se recomienda buscar ayuda de un especialista.

Además, al principio puede que sientas una mayor irritabilidad, cuyo origen suele estar en problemas laborales o personales, la percepción de tu propia inutilidad o problemas de salud. La irritabilidad puede provocar tensión en la comunicación, arrebatos periódicos de ira, conflictos y disputas, tanto en el ámbito familiar como en el laboral.

Una persona deja gradualmente de ser feliz y de irradiar emociones positivas, algo que los demás no perciben de inmediato. Al mismo tiempo, no solo la actividad profesional deja de brindar alegría, sino también la comunicación con seres queridos o amigos. Es posible que se pierda la motivación vital y la confianza en los compañeros de trabajo o familiares: prevalecen los estados de ánimo y los pensamientos pesimistas.

Muchos pacientes se vuelven cada vez más retraídos: no tienen ganas de salir de casa, comunicarse con nadie ni participar en eventos. Sienten la necesidad de cerrar puertas y limitar el número de personas en una habitación. A veces les irrita que alguien intente iniciar una conversación, pregunte algo, etc.

Postración completa

El estado de postración completa es una sensación prolongada de desapego e indiferencia totales, con pérdida de fuerza y energía. Muchos pacientes comparan este estado con un dispositivo al que se le ha cortado la alimentación: se pierde por completo el interés por el entorno, solo se desea sentarse y mirar en una dirección.

Estos síntomas no son infrecuentes. Si el trastorno persiste durante mucho tiempo, no debe subestimarse ni ignorarse. El problema podría indicar algún trastorno mental o neurológico.

Teniendo en cuenta lo anterior, si alguien sufre síntomas tan alarmantes, no debe ignorarlos, sino tratar de comprender el problema.

¿Qué puede provocar la postración completa? Esto es:

• estrés severo (pérdida de un amigo, despido, accidente, etc.);
• sobrecarga emocional (ambiente estresante crónico, presión de los demás, estados regulares de mayor responsabilidad);
• enfermedades somáticas (patologías que afectan indirectamente a la actividad cerebral);
• enfermedades endocrinas (diabetes mellitus, trastornos de la tiroides), etc.

Las razones mencionadas no son infrecuentes, especialmente para los residentes de las megaciudades modernas. Y si bien las postraciones temporales suelen desaparecer al cesar el factor provocador, las postraciones completas ya requieren atención médica especializada. Al fin y al cabo, en algunos casos, la inmersión total en un estado de desapego puede ser un signo de ciertos trastornos psiconeurológicos, como la depresión, el Alzheimer o la esquizofrenia.

Postración temporal

Una persona sana puede caer en un estado de postración como resultado de un estrés intenso, por ejemplo, después de algún evento negativo, circunstancias desfavorables e imprevistas. También se presenta postración estacional, por ejemplo, en invierno u otoño, causada por cargas excesivas, agravadas por la falta de vitaminas y luz solar. En tal situación, las postraciones son una especie de reacciones protectoras, señales del cuerpo de que necesita descansar. No hay que temer a estos fenómenos temporales ni darles demasiada importancia. Aunque a veces se trata de un trastorno o enfermedad grave. Se recomiendan las siguientes tácticas para eliminar las postraciones: en raras ocasiones, las medidas se dirigen a mantener y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, si las postraciones regulares no desaparecen durante varias semanas, es necesario consultar con un médico. En las etapas iniciales, pueden ayudar tanto un psicoterapeuta como un médico de cabecera y un endocrinólogo, quienes revisarán el funcionamiento de la glándula tiroides, el estado hormonal general y el nivel de glucosa en sangre.

Las personas experimentan un estado de postración temporal similar tras una enfermedad grave o estrés psicoemocional o físico prolongado, especialmente si se combina con falta de sueño. A menudo, se observa un entumecimiento breve tras aprobar exámenes o una tarea importante y compleja que exigió mucha fuerza y energía, generando preocupación y angustia.

Postración en un niño

Las postraciones en la infancia prácticamente no difieren en su cuadro clínico de las de los adultos. El objetivo principal del tratamiento de estas afecciones en niños es asegurar la actividad física regular, manteniendo un equilibrio entre esta y el descanso. Es óptimo realizar actividades o juegos sistemáticos con otros niños al aire libre.

Otra condición para eliminar la postración infantil es mantener una dieta sana y nutritiva. La dieta del niño debe estar enriquecida con vitaminas, microelementos y proteínas, y los principales componentes de sus platos deben ser verduras, hortalizas, frutas, pescado y mariscos. Estos alimentos contribuirán a la producción de energía de alta calidad en el cuerpo del niño, previniendo el agotamiento.

Los factores de riesgo para la aparición de postración en un niño son:

• trauma psicológico infantil (abuso infantil, crueldad por parte de adultos o compañeros, negligencia del niño, relaciones familiares inadecuadas);
• “carga de trabajo” excesiva del niño (carga de trabajo diaria incrementada, cuando el niño, además de la escuela y las lecciones, asiste a varios otros clubes y secciones);
• enfermedades infecciosas previas, intervenciones quirúrgicas que provocan un debilitamiento general del organismo.

Complicaciones y consecuencias

La postración en sí misma suele ser consecuencia o signo de alguna patología. La causa inicial puede ser:

• estado depresivo;
• esquizofrenia;
• enfermedades del sistema nervioso central;
• demencia senil;
• procesos tumorales cerebrales;
• alcoholismo, drogadicción;
• trastornos del sistema endocrino.

Además, la postración puede ser causada por:

• ciertos medicamentos (somníferos, antidepresivos, sedantes, hormonas, etc.);
• situaciones estresantes y experiencias emocionales profundas;
• falta de descanso adecuado, fatiga crónica.

En el peor desarrollo de la enfermedad subyacente asociada con la postración, pueden presentarse patologías somáticas graves. Las personas con tendencias suicidas pueden intentar suicidarse. Sin embargo, las complicaciones más leves, como la pérdida de memoria y la dificultad para concentrarse, son las más frecuentes.

Las postraciones prolongadas o frecuentemente recurrentes pueden provocar deterioros cognitivos bastante graves, que en algunos pacientes se manifiestan en forma de pseudodemencia: si los episodios de postración desaparecen, el estado de actividad cerebral de la persona se restablece por completo.

No es ningún secreto que el estado emocional de una persona tiene un impacto directo en la salud general del cuerpo. Por lo tanto, diversos trastornos nerviosos y postraciones no pasan desapercibidos para todos: trastornos graves pueden provocar alteraciones del ritmo cardíaco, fallos digestivos, hipertensión y dolores de cabeza. Desde un punto de vista psicológico, las postraciones profundas frecuentes pueden causar trastornos fóbicos, aumentando el estrés psicológico. Algunos pacientes desarrollan adicción al alcohol o a las drogas: la persona busca una oportunidad para relajarse, descansar, aliviar la fatiga acumulada y olvidarse de una situación desagradable de la vida.

Diagnostico postración

Las postraciones son afecciones complejas y multifacéticas. Por lo tanto, para diagnosticarlas, es necesario utilizar diversos métodos y sus combinaciones. Se deben utilizar los siguientes métodos:

• control observacional y detalle externo del estado, en particular – el uso de fotografías y grabaciones de vídeo de momentos de postración;
• pruebas experimentales, que se llevan a cabo tanto en el hogar como en entornos ambulatorios;
• conversación con el paciente, escuchando su punto de vista e información sobre el autocontrol de la patología;
• Estudio de dibujos, escritos y otras obras, por los cuales se puede juzgar el estado de un paciente que está en postraciones periódicas.

Durante el diagnóstico, es necesario verificar la presencia o ausencia de enfermedades somáticas que puedan provocar postración. Para ello, se prescriben al paciente procedimientos diagnósticos instrumentales generales:

• Ecografía de tórax y órganos abdominales, glándula tiroides, riñones;
• radiografía de tórax;
• electrocardiograma en reposo;
• Antropometría con evaluación del IMC (índice de masa corporal).

El examen se realiza con la participación de médicos de otras especialidades:

• terapeuta;
• cirujano;
• neurólogo (neuropatólogo);
• oftalmólogo.

Las pruebas de laboratorio pueden incluir:

• análisis de sangre clínico (con evaluación del nivel de hemoglobina en eritrocitos, nivel de leucocitos y VSG);
• prueba general de orina;
• Análisis bioquímico sanguíneo terapéutico general (determinación de proteínas totales, albúmina, fibrinógeno, ácido úrico, creatinina, bilirrubina total, ALT, AST, colesterol total, glucosa, potasio y sodio).

Si se detectan niveles elevados de glucosa en sangre, se deriva al paciente para que le realicen más pruebas para detectar diabetes.

Diagnóstico diferencial

El diagnóstico diferencial de la postración a menudo se realiza con el síndrome de fatiga crónica, la apatía y la astenia.

La astenia es un trastorno psicopatológico que se caracteriza por un aumento persistente de la fatiga física y/o mental, con disminución de la actividad (falta de vigor, energía y motivación). La astenia y la depresión asténica son trastornos patológicos graves que requieren intervención médica obligatoria.

La apatía es un síntoma de muchas patologías mentales, que se manifiesta por una actitud indiferente ante todo lo que sucede a nuestro alrededor. La apatía tiende a agravarse y constituye una grave desviación de la normalidad en las esferas conductual, cognitiva y emocional. Este trastorno se observa con frecuencia en pacientes con esquizofrenia, depresión y daño cerebral orgánico, y también puede ser consecuencia de un traumatismo craneoencefálico.

Las postraciones en la vejez deben diferenciarse de la demencia y la pseudodemencia depresiva. La demencia es un síndrome polietiológico causado por una patología orgánica del cerebro, en el que se presentan trastornos mnemónicos y cognitivos. El habla, la orientación, el proceso de pensamiento, etc., se ven afectados.

La demencia se caracteriza por los siguientes signos:

• El deterioro intelectual se observa antes de la aparición de los signos de depresión;
• hay una enfermedad somática;
• Se lamentan de un estado de ánimo desanimado, pero no de un mal recuerdo;
• el paciente responde incorrectamente a preguntas relativamente simples, intenta ocultar o restar importancia a sus quejas;
• el apetito no se altera ni siquiera aumenta;
• el sueño es normal, con menos frecuencia inquieto;
• La prueba de decametasona es negativa (el nivel de cortisol disminuye).

En la pseudodemencia depresiva:

• La depresión empieza a molestar mucho antes de la aparición de los trastornos intelectuales;
• El paciente se queja de pérdida de memoria, describe la enfermedad con minucioso detalle, pero a menudo intenta no responder en absoluto a preguntas sencillas;
• El paciente tiende a exagerar las quejas y preocupaciones sobre la pérdida de memoria;
• la autoestima disminuye, el apetito es escaso, el sueño es escaso;
• La prueba de decametasona es positiva (el nivel de cortisol no disminuye).

Postración y frustración

Existen muchos términos diferentes en psicología, y algunos son similares. Por ejemplo, conceptos como postración y frustración suelen confundirse. La frustración se entiende como un estado específico de decepción molesta, que también puede provocar una sensación de vacío espiritual temporal y convertirse en la razón de la renuencia a emprender o hacer algo. Por ejemplo, una persona ha estado luchando por algo durante mucho tiempo, creyendo, y como resultado, no ha podido obtener lo que esperaba por una u otra razón. En ese momento, surge un estado de frustración, acompañado de una sensación de que todo y todos son aburridos y no se necesita nada más.

De hecho, todo esto se asemeja un poco a la postración. Sin embargo, también existen diferencias significativas. La postración es similar a un estado de fatiga severa, incluyendo fatiga física, que puede ser causada por una enfermedad grave o un esfuerzo excesivo y prolongado. A menudo, se dice que una persona que se comporta con distanciamiento e indiferencia está en postración. Esto se explica por el hecho de que, externamente, la situación se asemeja a "estar en las nubes".

Tratamiento postración

Para eliminar la postración, es fundamental centrar los esfuerzos en fortalecer la salud en general. Es necesario realizar diagnósticos preventivos para descartar otras patologías, en particular aquellas que podrían provocar la postración.

Un paso importante y obligatorio es la terapia vitamínica. Es necesario asegurar la ingesta de vitaminas y microelementos, tanto con los alimentos como con la ingesta adicional de preparados complejos especiales. También debe prestar atención a la cantidad de líquido que bebe, ya que la deshidratación afecta negativamente los procesos metabólicos y endocrinos del cuerpo y la función del sistema nervioso. La gimnasia al aire libre o simplemente caminar (caminar, montar en bicicleta, etc.) son beneficiosos. Además de las vitaminas, también puede considerar los tónicos generales, por ejemplo, la tintura de eleuterococo o el ginseng.

Sin embargo, el objetivo principal del tratamiento para las postraciones debe ser la normalización de la rutina diaria. Es necesario distribuir el tiempo cuidadosamente, dedicando una parte considerable al sueño y al descanso. La meditación se considera efectiva: el ejercicio regular ayuda a obtener claridad mental y a llenar el cuerpo de energía. Es importante recibir emociones positivas de diversas fuentes. Puedes ver un buen programa o película, hablar con alguien interesante, leer un libro entretenido u hojear una revista. Es estupendo tener un pasatiempo favorito; si no, puedes encontrar uno y descubrir muchas cosas nuevas. En casos complejos o avanzados, solo un especialista puede ayudar, por ejemplo, un psicólogo o un psicoterapeuta.

La terapia farmacológica complementa otros métodos: la prescribe el médico solo en caso de extrema necesidad. La automedicación solo puede tener resultados negativos, contrarios a los deseados.

Las principales categorías de medicamentos que se toman para las postraciones regulares son las siguientes:

• Medicamentos sintomáticos que también tienen un efecto calmante, como Corvalol, Tenoten y Glycesed. Estos medicamentos tienen un leve efecto antiestrés, calman rápidamente y mejoran el sueño. El médico determina la dosis y la duración de la administración según cada caso. Es importante recordar que incluso los medicamentos aparentemente más seguros no pueden tomarse de forma incontrolable y constante.
• Sedantes herbales, en particular los que contienen extractos de agripalma, valeriana, peonía, etc. Entre estos medicamentos se incluyen los conocidos Persen, Antistress y Novo-Passit. Su efecto es rápido. La desventaja es un cierto efecto inhibitorio, disminución de la concentración y somnolencia. Por ello, no debe tomarlos si tiene que conducir o realizar otras actividades que requieran mayor atención.
• Preparaciones de complejos multivitamínicos y minerales, por ejemplo, Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆ Antistress, etc. Estos productos realmente ayudan al cuerpo a lidiar con numerosas tensiones, pero en caso de problemas graves con el sistema nervioso, las vitaminas por sí solas no son suficientes: es necesaria la ayuda de un psicoterapeuta y otros especialistas.
• Los tranquilizantes y antidepresivos son fármacos potentes que se dispensan estrictamente según prescripción médica, tienen una amplia lista de restricciones y contraindicaciones de uso y se caracterizan por efectos secundarios bastante fuertes. El tratamiento con estos fármacos es recomendable si la situación estresante está llegando a su punto máximo y se requiere asistencia médica urgente.

¿Cómo salir de la postración?

La postración puede ser profunda y superficial. Solo un médico con la cualificación adecuada y experiencia en el tratamiento de estas patologías debe intervenir para sacar a una persona de un estado de postración profunda, en el que desaparecen el apetito, el sueño, etc.

La postración superficial, acompañada de pérdida de fuerza, indiferencia total e inhibición general, puede superarse de forma independiente o con la ayuda de seres queridos. Una persona que se ha sumido en tal estado depresivo necesita emociones vivas que sean más fuertes que la negatividad que previamente la oprimió. Por ejemplo, las emociones óptimas pueden ser una fuerte sorpresa o incluso una ira intensa, asociadas con la necesidad de demostrar algo o convencer a alguien. Sin embargo, la ira no debe ir acompañada de agresión: es importante mantener un equilibrio en la comunicación con el paciente para no agravar la situación ni empeorar su condición por completo.

El cuerpo de una persona que sufre de postración necesita descansar o un respiro. Dormir a menudo se convierte en la mejor solución para el agotamiento físico y la fatiga. Dormir bien significa dormir y permanecer en cama no solo unas pocas horas, sino incluso uno o dos días; por ejemplo, conviene aprovechar los días libres para ello. La condición principal es que durante el descanso no se pueda pensar en el trabajo, en asuntos pendientes ni en obligaciones. De todos modos, en momentos de fatiga extrema no será posible realizar ninguna tarea correctamente: por lo tanto, es mejor descansar bien, recuperar energías y solo entonces, después de unos días, retomar las tareas.

La necesidad de cuidar a alguien, por ejemplo, una mascota, ayuda a superar el estado de postración. Esta opción es ideal para personas responsables y compasivas que prefieren ayudar a los demás antes que a sí mismas. Los psicólogos afirman que las acciones útiles y placenteras, y la oportunidad de ayudar a otra persona o animal, suelen ser la mejor manera de cambiar nuestro propio patrón, recargarnos de emociones positivas y redirigir nuestra atención.

Con una leve postración, cualquier cambio ayuda: puedes cambiar de peinado, renovar tu vestuario o tomar una decisión radical: cambiar los muebles de tu apartamento o mudarte de ciudad. Pero para estos cambios, por lo general, necesitas la ayuda de amigos o familiares. Puedes empezar con cosas pequeñas: reorganizar los muebles, añadir colores vivos al interior, cambiar la ropa de cama, cambiar la estética de tu lugar de trabajo o probar a cocinar un plato o bebida nueva.

Esto es lo que recomiendan los psicoterapeutas al respecto:

• Toma un bloc de notas y un lápiz y responde diez veces a la pregunta: ¿por qué necesito salir de mi estupor?
• Piensa en cómo te gustaría pasar el próximo fin de semana, los próximos meses o los próximos años.
• Analiza qué puede afectar negativamente a tu recurso energético: ¿quizás estás usando tu tiempo irracionalmente, trabajando demasiado, comunicándote con personas “tóxicas”?
• ¿Recuerdas cuántas veces paseas al aire libre, sobre todo en días soleados? ¿Cuánto tiempo hace que te examinaste y te analizaron la hemoglobina y las hormonas tiroideas? Todo esto puede afectar negativamente tu potencial energético.

Si la postración dura varios días o incluso más de una semana, definitivamente debería intentar levantarse y acudir a un especialista. Es muy útil tener familiares o amigos cerca que puedan ayudar. Nunca debe automedicarse ni tomar antidepresivos u otros medicamentos.

Se recomienda percibir una postración solitaria de corto plazo como una especie de “llamada de atención” sobre la necesidad de dedicar más tiempo a uno mismo y descansar al cuerpo.

Prevención

Las personas que suelen estar estresadas o agotadas deberían pensar en su salud con antelación y tratar de evitar las postraciones. Incluso si les falta fuerza moral y ganas de hacer algo, es importante intentar superar la apatía, esforzarse por revitalizar la vida y que adquiera nuevos colores.

• El ejercicio físico y los ejercicios de respiración alivian el estrés mental. Cargar y relajar moderadamente los músculos ayuda a acelerar los procesos metabólicos y a eliminar los efectos del estrés. Es importante elegir una actividad placentera: el yoga o el pilates son adecuados para algunas personas, mientras que para otras, las artes marciales, el ciclismo o los deportes ecuestres. En cuanto a los ejercicios de respiración y el yoga, estos métodos ayudan a recuperar el control en situaciones críticas y a calmarse en situaciones de estrés.
• Los procedimientos de relajación y fisioterapia tienen un efecto positivo general en el cuerpo humano y su estado psicoemocional. La terapia manual, la acupuntura, la terapia con piedras y la aromaterapia son excelentes maneras de relajarse y aliviar el estrés. Además, puede practicar tratamientos con agua (fitobaños, jacuzzi, envolturas de chocolate o barro). Es importante consolidar el resultado descansando de 1,5 a 2 horas después de la sesión de relajación.
• Corregir la nutrición y el estilo de vida es fundamental para quienes desean prevenir crisis nerviosas y la postración. ¿Cómo puede el estilo de vida contribuir a la aparición de problemas del sistema nervioso? Ver la televisión o navegar por las redes sociales hasta altas horas de la noche, el hábito de cenar mucho antes de acostarse y llevarse el trabajo inacabado a casa: estos factores agravan el estrés con facilidad y rapidez, empeoran el estado psicológico y fisiológico, lo que con el tiempo puede conducir a la postración, la postración e incluso la depresión. ¿Qué hacer? Estabiliza tu ritmo de vida: establece un horario de descanso nocturno, procura comer bien, tómate un tiempo para recuperar el aliento; por ejemplo, no vayas corriendo al trabajo sin fijarte en nada, sino que salgas temprano a dar un paseo tranquilo y respira aire fresco. Estos sencillos pasos mejorarán significativamente tu estado de ánimo, reducirán la fatiga y eliminarán la irritabilidad.
• La psicoterapia preventiva es apropiada ante los primeros signos de malestar. Esto es especialmente relevante si una persona no comprende las causas de su afección y, por lo tanto, no puede influir en ellas. Un buen psicólogo o psicoterapeuta encontrará la raíz del problema y ayudará al paciente a mejorar su bienestar de forma cuidadosa y cómoda.

Pronóstico

Las postraciones no siempre son peligrosas. Solo las condiciones profundas y prolongadas pueden tener consecuencias desagradables tanto para el paciente como para sus seres queridos, por supuesto, si se ignora el problema y no se busca la ayuda de un especialista. Si es posible, es mejor evitar las postraciones, escuchar a su cuerpo y descansar lo suficiente, tanto física como mentalmente. Si aparecen síntomas que predisponen a trastornos (fatiga constante, irritabilidad frecuente, trastornos del sueño, pérdida de apetito, etc.), es necesario iniciar el tratamiento prescrito por un médico. Los medicamentos no solo deben aliviar la tensión nerviosa, sino que también tienen un efecto general de apoyo y fortalecimiento. Como ayuda independiente, puede probar métodos no farmacológicos: diferentes métodos de relajación espiritual, un cambio de aires, apuntarse a un masaje, acudir a tratamientos de spa, etc. Si su salud no mejora, solo un especialista puede ayudarle.

Desafortunadamente, es muy difícil, y a veces imposible, evitar el estrés en el ritmo de vida moderno. Diversos factores irritantes afectan a las personas en todas partes: en el trabajo, en los estudios e incluso en casa. Por lo tanto, las postraciones pueden ocurrirle a absolutamente cualquier persona, y en la mayoría de los casos no conllevan ningún peligro ni alarma. El pronóstico puede considerarse favorable, excepto en los casos en que la postración se convierte en un signo de patologías graves de la actividad neuropsíquica. Otros factores de pronóstico desfavorable son la vejez, la larga duración y frecuencia de las postraciones, la fatiga regular y persistente, y la presencia de patologías mentales comórbidas.