Estiramiento de los músculos de brazos, piernas, espalda, cuello: signos, consecuencias

Durante el entrenamiento intenso, e incluso en la vida diaria, nadie es inmune a diversas lesiones. Por ejemplo, para sufrir una distensión muscular, basta con tropezar o resbalar. ¿Cuál es el peligro de una lesión de este tipo? ¿Debería tratarse y cuál es la forma más eficaz de hacerlo?

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Epidemiología

La incidencia de lesiones musculares debidas a la actividad deportiva ronda el 3-4% del total de casos (domésticos, laborales y callejeros). Sin embargo, una persona que entrena a diario tiene menos probabilidades de sufrir daño muscular que alguien que entrena cada dos días o no entrena en absoluto.

Más de la mitad de los esguinces se producen en las extremidades inferiores. Un porcentaje menor se atribuye a lesiones en las extremidades superiores, la espalda, el cuello, etc.

Cabe destacar que las actividades deportivas sin la participación de un entrenador resultan en lesiones musculares 4 veces más a menudo que en presencia de un mentor.

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Causas distensiones musculares

Este tipo de lesión puede deberse a diversas razones. Por ejemplo, al transporte inadecuado de cargas pesadas, a una contracción repentina y una tensión intensa y breve de ciertas estructuras musculares, o a movimientos torpes o bruscos. La tensión excesiva y la amplitud de movimiento anormal suelen presentarse durante deportes activos como el voleibol, el fútbol o el baloncesto.

Los músculos de niños, adolescentes y jóvenes deportistas que realizan actividad física moderada con regularidad son menos susceptibles a sufrir lesiones. Los levantadores de pesas y quienes realizan trabajo físico pesado son los más propensos a sufrir lesiones.

Las distensiones musculares durante el split suelen provocar daño en los músculos de la ingle, lo que con el tiempo puede causar calambres. Con menos frecuencia, se estiran los músculos bíceps y semitendinoso, que extienden la cadera. Esta lesión es fácil de sufrir si se intenta sentarse en el split sin preparación previa, de forma brusca y, a veces, con ayuda externa. Esta última opción puede provocar no solo un estiramiento, sino también una dislocación y rotura de los músculos.

Las distensiones musculares durante el entrenamiento y otras actividades físicas son los principales factores de la frecuencia de lesiones. El problema se presenta en el momento más intenso o pico del ejercicio, al probar el estiramiento o la flexibilidad, con una carga repentina en la extremidad. Las caídas accidentales, los golpes o las roturas durante el entrenamiento también son frecuentes. Estas lesiones se denominan "distensiones agudas".

Las distensiones crónicas se definen como cualquier lesión muscular que implique una fuerza prolongada, repetida o intensa sobre un solo grupo muscular. Los levantadores de pesas son los más susceptibles a estas lesiones.

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Factores de riesgo

Los factores de riesgo pueden incluir:

• mal entrenamiento, ejecución incorrecta de ejercicios;
• levantar y transportar objetos que sean excesivamente pesados;
• estancia prolongada en una posición incómoda;
• entrenamiento muscular deficiente;
• caídas, lesiones;
• competiciones, concursos donde es necesario demostrar la máxima fuerza y resistencia;
• largo descanso del deporte.

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Patogenesia

Las fibras musculares se unen al hueso mediante tendones y determinan los movimientos y su fuerza. Durante el ejercicio intenso, y especialmente durante movimientos bruscos (empujar, tirar, cambiar de dirección), la tensión muscular puede aumentar considerablemente, provocando un estiramiento excesivo o incluso la rotura de la estructura fibrosa.

Esto suele ocurrir si, al estirarse, los músculos se contraen simultáneamente. Con frecuencia, se dañan los músculos que conectan las articulaciones. Por ejemplo, pueden ser los músculos de la parte posterior del muslo (que conectan la cadera y la rodilla) o los músculos de la pantorrilla (que conectan la rodilla y el tobillo).

El trauma no solo se produce por movimientos repentinos o incorrectos. El daño puede estar precedido por:

• fatiga muscular, fatiga general;
• lesiones previas;
• violación de la elasticidad y fuerza de los músculos.

Al lesionarse, se produce una reacción inflamatoria e hinchazón en la zona afectada. Posteriormente, se inicia un proceso de recuperación de las fibras. Si el tejido no se regenera por completo o se forman numerosos cambios cicatriciales, dicha zona se vuelve más vulnerable al estiramiento repetido.

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Síntomas distensiones musculares

El daño a las fibras musculares no siempre se presenta clínicamente de la misma manera: puede depender de la localización y el grado de daño muscular. Por ejemplo, los especialistas distinguen varios grados de este trastorno:

1. Traumatismo en fibras individuales, que se acompaña de un ligero dolor.
2. Formación de hinchazón de tejido en el contexto de dolor moderado.
3. Daño muscular severo, con dolor intenso y movilidad limitada.

Dependiendo de la etapa del trastorno, pueden aparecer los siguientes primeros signos:

• dolor en la zona afectada, inmediatamente en el momento de la lesión, así como después de algún tiempo, en reposo o durante el esfuerzo físico;
• aumento del dolor al forzar los músculos afectados;
• dificultad con los movimientos asociados con la zona lesionada;
• sangrado severo en el tejido (hematoma masivo), hinchazón;
• sellando el área dañada.

Una distensión puede afectar casi cualquier parte del cuerpo. Por ejemplo, si se levantan objetos demasiado pesados de forma incorrecta, es muy probable que los músculos de la zona lumbar y abdominal se vean afectados. Al girar la cabeza bruscamente, se dañan los músculos del cuello. Al practicar deporte, el riesgo de lesiones en los hombros y las extremidades aumenta.

El dolor de una distensión muscular puede ser de diferente naturaleza: desde agudo durante el movimiento hasta intenso en reposo. Las sensaciones dolorosas son más pronunciadas durante los primeros días tras la lesión. Puede aumentar por la noche. Si el dolor se vuelve insoportable o pulsátil, es fundamental consultar a un médico para un diagnóstico más completo.

La temperatura durante una distensión muscular suele aumentar localmente. Es decir, al tocar la zona afectada, se siente un calor anormal, lo cual es señal de un proceso inflamatorio en los tejidos. Un aumento general de la temperatura no es típico del período de recuperación normal, por lo que en tal situación, se recomienda consultar a un médico.

• Las distensiones musculares en la pierna son las más frecuentes. El primer síntoma es el dolor: intenso, repentino e inmovilizador en lesiones graves, e insignificante en lesiones leves. Después de un tiempo, la zona lesionada comienza a hincharse y aparecen signos de inflamación local. El músculo se vuelve sensible y doloroso al presionarlo.
• Una distensión muscular del muslo se acompaña de una ligera sensación de "clic". Se produce un dolor intenso, especialmente al tocar la zona lesionada. Externamente, se puede detectar un hematoma, generalmente de gran tamaño. Tras la lesión, es casi imposible seguir moviéndose, por lo que la víctima suele adoptar una postura forzada y sufrir dolor. Surgen problemas particulares al intentar doblar y estirar la pierna a la altura de la cadera. Una distensión del cuádriceps (anterior) provoca sensaciones desagradables en la superficie externa del muslo. El dolor suele ser sordo y remite en reposo y durante el sueño. Una distensión del músculo sartorio se acompaña de una disminución significativa de la amplitud motora en las articulaciones de la cadera y la rodilla, dolor agudo, hinchazón y edema en la zona afectada.
• Una distensión del músculo aductor del muslo dificulta la flexión y el estiramiento de las piernas. Este músculo está siempre sometido a mucha tensión y puede lesionarse al correr intensamente, caminar rápido, saltar y practicar deportes activos. Si bien la lesión puede no presentar hematomas, el dolor siempre está presente en mayor o menor medida.
• Una distensión de los músculos isquiotibiales se acompaña de una movilidad limitada de la cadera y la rodilla. La víctima siente un dolor intenso y pierde la capacidad de mover la extremidad, o incluso de caminar. Los isquiotibiales son especialmente vulnerables al jugar voleibol, baloncesto, fútbol americano y al realizar saltos de longitud o de altura.
• Una distensión del gastrocnemio se produce por una rotura parcial de las fibras musculares o de los ligamentos del tejido conectivo que conectan el músculo con el tendón de Aquiles. La lesión se acompaña de dolor al intentar estirar el tobillo y al impulsar el pie del suelo. A la víctima le resulta difícil mantenerse de pie sobre la pierna lesionada o levantar el pie.
• Una distensión de los músculos inguinales afecta los músculos ubicados en la cara medial del muslo. Estos músculos desempeñan la función de aductores, es decir, permiten a la persona juntar y separar las extremidades inferiores. La lesión puede ocurrir al realizar zancadas bruscas, con un inicio acelerado o al intentar hacer splits. Además de la hinchazón y el dolor, esta patología puede ir acompañada de un crujido y un aumento de la densidad de las fibras musculares (1-2 días después de la lesión). A medida que los músculos se recuperan, pueden formarse depresiones y protuberancias. El tipo menos común de distensión es el músculo púbico (más precisamente, el ligamento pubococcígeo), cuya función es elevar el ano. Este músculo puede dañarse durante el parto y se caracteriza por incontinencia urinaria en el posparto.
• Una distensión muscular de rodilla se caracteriza por dificultad repentina para mover la articulación y dolor (especialmente a la palpación). Se sienten chasquidos y crujidos específicos durante el movimiento. Externamente, la rodilla se inflama y la piel se oscurece como resultado de una hemorragia subcutánea. La víctima se queja de flexión problemática de la articulación de la rodilla y dificultad para caminar.
• Los esguinces de tobillo son extremadamente raros, ya que los ligamentos de esta zona suelen sufrir esguinces o desgarros. Las estructuras musculares prácticamente no se ven afectadas; por ejemplo, nunca se observan roturas musculares.
• Las distensiones musculares en el pie siempre ocurren repentinamente, por ejemplo, al pisar mal o al colocar el pie incorrectamente. Los síntomas típicos son dolor, hinchazón y sangrado. El dolor se localiza en la parte interna del pie; la víctima experimenta sensaciones dolorosas especialmente agudas por la mañana al levantarse de la cama o después de un largo descanso.
• La distensión de cadera es común entre atletas y bailarines. La patología siempre comienza con dolor que dificulta el movimiento y empeora la calidad de vida de la víctima. El dolor suele ser moderado pero constante. La movilidad se conserva, pero está gravemente limitada.
• Un esguince muscular en el brazo se produce como resultado del impacto de una carga que excede la elasticidad del tejido muscular. A menudo, un esguince muscular en la mano ocurre al caer sobre los brazos estirados: este daño puede variar desde leve hasta una rotura completa del aparato muscular y ligamentoso. Un esguince muscular en la muñeca suele ocurrir al recibir un golpe fuerte, al levantar un objeto pesado o al caer. Esta patología se caracteriza por la aparición de dolor muscular moderado o intenso, debilidad en las manos e hinchazón. La persona pierde la capacidad de usar adecuadamente la articulación, por ejemplo, para escribir, trabajar con el ordenador o sostener cubiertos.
• Una distensión muscular del hombro puede afectar la parte superior del brazo, comenzando desde la articulación del hombro hasta la del codo. Una distensión muscular del hombro incluye lesiones en los músculos mayor y menor, deltoides, infraespinoso, supraespinoso, subescapular y redondo. La lesión se acompaña de los siguientes síntomas típicos: dolor a la palpación, formación de hematomas, hinchazón y aumento del dolor al intentar mover el hombro. Una distensión muscular del hombro puede ocurrir con cualquier posición incorrecta del mismo. El dolor no siempre es molesto, por lo que muchos pacientes no buscan atención médica de inmediato, a pesar de que un proceso avanzado es mucho más difícil de tratar.
• La distensión muscular del antebrazo se caracteriza por problemas para doblar y estirar los dedos. Esto ocurre al levantar objetos pesados o al caer. El dolor aparece inmediatamente después de la lesión y no desaparece en 24 horas. El paciente no puede girar ni doblar la muñeca. Con el tiempo, se produce inflamación que se extiende a toda la superficie del antebrazo.
• La distensión muscular del codo es común en atletas que juegan béisbol, golf, tenis y fisicoculturistas. Generalmente, el daño muscular se acompaña de una alteración de la integridad de los ligamentos. Esta afección se acompaña de la formación de un hematoma extenso, inflamación de la articulación del codo, dolor y limitación del movimiento.
• La distensión muscular mandibular no es infrecuente. Esta patología puede ocurrir al intentar abrir la boca al máximo. Por lo general, se ven afectados los músculos que se insertan en la articulación temporomandibular; usted mismo puede sentirlo, ya que está ubicada justo delante del trago auricular. Se produce dolor intenso a lo largo de los músculos, inflamación de la mandíbula inferior y problemas para masticar y, en ocasiones, para hablar. La distensión muscular facial se presenta con todos los signos típicos de esta lesión traumática.
• Las distensiones musculares de la espalda suelen ir acompañadas de daño en las fascias y ligamentos paraespinales, que inicialmente proporcionan protección contra el daño causado por un mayor esfuerzo físico. Tras una lesión, se produce inflamación y aumenta la presión sobre las estructuras adyacentes. Los músculos se contraen tanto que, en ocasiones, se puede identificar una zona espasmódica densa. Las distensiones musculares lumbares se acompañan de un espasmo simultáneo, que se produce en respuesta al daño del segmento espinal y protege la espalda de trastornos postraumáticos posteriores. El espasmo, a su vez, empeora el flujo sanguíneo y aumenta el dolor. Particularmente común es la distensión del músculo ilíaco, que, junto con la estructura lumbar, forma el músculo iliopsoas.
• Una distensión muscular cervical siempre es dolorosa, no solo en el cuello, sino también en los hombros y la cabeza. El dolor varía según la gravedad de la lesión, desde sordo hasta agudo. También es posible la aparición de síntomas dolorosos adicionales: aumento de la sensibilidad en las extremidades, espasmos musculares, dolor de cabeza intenso que puede llegar incluso a la pérdida del conocimiento. La movilidad cervical se ve gravemente limitada, se produce edema local y la cabeza adopta una posición forzada. El paciente presenta letargo y apatía.
• Una distensión del músculo trapecio es una lesión muscular de la espalda. El grupo muscular trapecio recorre la espalda y la nuca, y tiene forma triangular. Su función es sostener la cabeza, por lo que una lesión de este grupo muscular provoca problemas con los movimientos de cabeza y cuello. El movimiento de las extremidades superiores puede verse afectado y pueden aparecer dolor espástico y hormigueo a lo largo de los músculos.
• Una distensión del músculo escapular siempre se caracteriza por un síndrome doloroso, que puede ir desde una molestia leve hasta un dolor intenso que inmoviliza. En todos los casos, se puede observar inflamación intensa y deterioro de la actividad motora, especialmente al doblar y girar el cuerpo. El cuadro clínico se agrava con el daño concomitante del aparato ligamentoso de la espalda.
• Una distensión del músculo deltoides, o tríceps, se produce cuando la extremidad superior se levanta incorrectamente. Esta afección se caracteriza por dolor al mover el hombro, al intentar levantarlo, al llevar la mano al hombro y al intentar alcanzar la zona supraescapular de la espalda con la mano. El dolor prácticamente no molesta en reposo, pero al mover o palpar, la molestia se renueva. Esta patología a menudo se confunde con la artritis de la articulación del hombro, por lo que requiere un diagnóstico más exhaustivo.
• Al correr, se produce una distensión del músculo sóleo. Este músculo es pequeño. Junto con los gastrocnemios, forma el grupo muscular de tres cabezas ubicado por encima de la articulación de la rodilla. Cuando este grupo se lesiona, el movimiento del pie se dificulta y la capacidad para mantener el equilibrio se deteriora. Externamente, los problemas se manifiestan como cojera, y el paciente se queja de calambres, tensión y rigidez.
• El estiramiento de los músculos abdominales se acompaña de molestias y dolor espástico. El dolor se agrava especialmente al intentar tocar, forzar los músculos abdominales o simplemente agacharse. El estiramiento de los músculos abdominales se acompaña de la formación de hematomas y la aparición de hinchazón en zonas con daño muscular grave. Cuanto más intenso es el dolor, más dañadas están las fibras musculares abdominales.
• Una distensión del músculo pectoral se produce con mayor frecuencia tras golpes directos en la zona donde se localizan las fibras musculares, como al caer hacia atrás o al boxear. La afección se caracteriza por un dolor agudo y una disminución de la movilidad de la cintura escapular. También se presentan molestias al respirar profundamente, al girar o doblar el cuerpo. A medida que aumenta el hematoma interno, empeora la capacidad contráctil de los músculos. A menudo, la distensión de los músculos intercostales se produce simultáneamente con una lesión de los músculos pectorales. Los signos de esta patología no se detectan de inmediato, sino a medida que aumentan la hemorragia interna y el edema. A menudo, la lesión debe diferenciarse de la neuralgia intercostal inflamatoria. Por ejemplo, una distensión del músculo serrato, que comienza en la superficie externa de las costillas superiores 8-9 y el arco tendinoso en el espacio entre las costillas 1-2, se manifiesta con una sensación de constricción interna. Solo con el tiempo aparece un dolor persistente, que se intensifica por la noche o después de diversos tipos de ejercicio. El cuadro clínico es muy típico de un proceso inflamatorio común.
• La distensión de los músculos glúteos suele confundirse con ciática. Esta dolorosa afección se caracteriza por la aparición de un hematoma, limitación de la movilidad y dolor en la cadera o la zona lumbar, cojera, entumecimiento, rigidez e inflamación de los tejidos.

Distensión muscular en un niño

Los niños no son menos susceptibles a diversas lesiones que los adultos, principalmente debido a su actividad, curiosidad y emotividad. Están en constante movimiento: corren, saltan, dan volteretas. No hay nada de malo en ello, pero como resultado, el niño puede lesionarse, por ejemplo, sufrir una distensión muscular.

Según las estadísticas, los niños se lesionan con mayor frecuencia los músculos de la articulación del tobillo y la rodilla.

Ni los padres ni, especialmente, el niño podrán determinar el tipo de lesión por sí solos. Por lo tanto, si aparecen ciertos síntomas, se debe llevar al niño inmediatamente al médico:

• dolor después de una lesión, trastornos del movimiento, entumecimiento de una extremidad;
• hinchazón, inflamación algún tiempo después de la lesión;
• la aparición de un hematoma (moretón);
• aumento local de la temperatura.
• ¿Qué debe hacer un padre si nota estos signos?
• aplicar frío en la zona afectada (por ejemplo, hielo del congelador envuelto en una toalla) durante unos 15 minutos;
• vendar la articulación con una venda elástica;
• Lleve al niño a un traumatólogo que realizará un diagnóstico y prescribirá el tratamiento adicional adecuado.

Distensión muscular durante el embarazo

A veces, durante el embarazo, una mujer puede sentir un dolor agudo y punzante en los músculos abdominales. Este dolor dura solo unos segundos y se presenta al cambiar de posición o al levantarse. Estos dolores suelen estar asociados con el estiramiento natural de los músculos abdominales debido al crecimiento del útero. Estas sensaciones desagradables suelen ir acompañadas de espasmos y dolor, que a veces se irradian a la región lumbar.

¿Es posible aliviar esta afección? Los médicos recomiendan sentarse e intentar relajarse lo máximo posible en el momento de la molestia. En un estado de calma, el espasmo debería remitir. Si no puede relajarse en esta posición, puede intentar ponerse a gatas o inclinarse hacia adelante, por ejemplo, apoyándose en el respaldo de una cama o un sofá. En esta posición, los músculos liberan el exceso de tensión.

Una ducha caliente también es muy relajante y también se utiliza para normalizar el tono muscular.

Si el espasmo se presenta cerca de la noche, se recomienda acostarse de lado, flexionar las rodillas y llevarlas hacia el estómago, colocando una almohada pequeña debajo del estómago y la otra entre las piernas. Esta posición es la más cómoda para el descanso muscular.

Para prevenir los espasmos musculares, se recomienda usar un vendaje de soporte diariamente a partir de la semana 20 aproximadamente, el cual cumple eficazmente su función de aliviar la tensión muscular. El vendaje se selecciona individualmente.

Distensión muscular después del parto

Un defecto, o diástasis de los músculos rectos del abdomen, se produce después de un parto difícil o una cesárea. Este problema no puede ignorarse, ya que puede tener consecuencias adversas.

El estiramiento posparto se entiende como la ampliación de la línea blanca del abdomen, el espacio entre los músculos rectos. Esta ampliación puede ser leve o pronunciada, llegando incluso a causar problemas en el funcionamiento de los órganos internos. El método de tratamiento se selecciona según la amplitud del defecto, que puede consistir en gimnasia especializada compleja o incluso en intervención quirúrgica.

Cabe destacar que este problema no desaparece por sí solo. Por lo tanto, es necesario consultar a un médico y no demorar su solución.

Etapa

El estiramiento por sobreesfuerzo físico se divide en varias etapas:

1. El dolor aparece sólo después del esfuerzo.
2. El dolor aparece después y durante el ejercicio, pero no afecta el rendimiento.
3. El dolor aparece después y durante el ejercicio y perjudica significativamente la capacidad de trabajo.
4. El dolor se vuelve constante y minimiza la actividad física.

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Formas

El daño al tejido muscular se puede dividir en los siguientes tipos:

1. Daño menor de menos del 5% de las fibras, con deterioro leve de la actividad motora.
2. Trauma relativamente extenso de las fibras, sin alteración de su integridad.
3. Una lesión muscular que altera la integridad de fibras individuales o de todas ellas.

El médico determina la gravedad y la extensión de la lesión durante el diagnóstico. La extensión del estiramiento influye directamente en la dosis del tratamiento prescrito.

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Complicaciones y consecuencias

En algunos casos, el daño a las fibras musculares conduce a problemas con la actividad motora.

En las zonas de regeneración muscular, pueden formarse cicatrices y pequeños nódulos que aumentan la vulnerabilidad del músculo. Como resultado, pueden presentarse lesiones repetidas, procesos inflamatorios y dolor constante.

En caso de finalización prematura del periodo de rehabilitación de recuperación, a menudo se producen daños repetidos en la estructura muscular, incluso hasta el punto de rotura.

En caso de rotura parcial de las fibras, el paciente puede experimentar un dolor constante y una sensación de hormigueo, lo que a su vez puede provocar espasmo vascular, trastornos circulatorios e incluso distrofia tisular debido a un trofismo deteriorado.

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Diagnostico distensiones musculares

El diagnóstico se basa en los síntomas característicos y, si es posible, en la información obtenida mediante resonancia magnética o ecografía. Estos estudios suelen complementar el diagnóstico instrumental.

El tejido muscular no se visualiza mediante radiografías, por lo que este tipo de diagnóstico se utiliza exclusivamente para garantizar la ausencia de fractura. Por cierto, las fracturas óseas suelen asociarse con daño muscular e incluso presentan síntomas muy similares. Los datos radiográficos también se tienen en cuenta al realizar el diagnóstico diferencial.

Los análisis de sangre rara vez se prescriben, principalmente para descartar la presencia de un proceso inflamatorio. En caso de hematoma extenso, se puede realizar un coagulograma para evaluar la calidad de la coagulación sanguínea.

El diagnóstico diferencial incluye la exclusión de fracturas, rotura completa de músculos, tendones, ligamentos y enfermedades del tejido muscular.

Los esguinces, a diferencia de las fracturas, no causan dolor al presionar el hueso. Y en el momento de la lesión, cuando se ve comprometida la integridad del hueso, suele oírse un crujido característico.

Un músculo estirado en reposo y en estado inmovilizado es casi indoloro, no se detecta crepitación y se produce deformación debido a la hinchazón del tejido.

Cuando se produce una fractura, el dolor es constante, lo que impide que la víctima duerma y descanse adecuadamente. Se percibe crepitación al palpar la zona dañada. Si los fragmentos óseos se desplazan, se puede observar una deformación distintiva.

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Diagnóstico diferencial

Un esguince también debe diferenciarse de una luxación articular. En este tipo de lesión, los ligamentos se desgarran o estiran, lo que puede provocar un acortamiento de la extremidad y un efecto de resistencia durante los movimientos pasivos.

Prevención

Los traumatólogos recomiendan seguir una serie de reglas que ayudarán a prevenir y evitar lesiones musculares:

• Asegurar una dieta sana y nutritiva con suficiente contenido proteico.
• Controle su peso, ya que las personas obesas son más susceptibles a caídas y lesiones.
• Intente minimizar el riesgo de caídas: evite las zonas congestionadas y resbaladizas de la carretera, use zapatos con suelas en condiciones de hielo, use una linterna en la oscuridad, etc.
• Haga ejercicio regularmente para mantener sus músculos tonificados.
• Nunca comiences a entrenar sin antes calentar tus músculos y realizar ejercicios especiales de estiramiento.
• Para practicar deporte es necesario comprar ropa y zapatos especiales.
• No es aconsejable realizar ejercicios físicos demasiado intensos o que utilicen un rango de movimiento inadecuado.

Si estás empezando a hacer ejercicio por primera vez, el entrenamiento definitivamente debe realizarse con un entrenador que monitoreará la carga y señalará posibles errores en los movimientos.

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Pronóstico

En la mayoría de los pacientes, con un tratamiento adecuado, el tejido muscular se recupera por completo tras una lesión. El pronóstico para la distensión muscular es favorable si se siguen todas las recomendaciones del traumatólogo y sus instrucciones.

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