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Osteoporosis
Médico experto del artículo.
Último revisado: 04.07.2025
La osteoporosis es una patología asociada con una mayor fragilidad ósea. En la mayoría de los casos, se presenta en mujeres debido a los cambios propios de la edad y la llegada de la menopausia. Los huesos pierden fuerza, se debilitan considerablemente y, como resultado, se fracturan con facilidad.
[ ¿Qué causa la osteoporosis?
La osteoporosis tiene los siguientes factores de riesgo: deficiencia hormonal en las mujeres durante la menopausia, deficiencia de calcio en el cuerpo, diversos trastornos de las funciones del cuerpo (respiración, digestión, sistema musculoesquelético, etc.), abuso de alcohol y nicotina.
La osteoporosis también puede afectar a los hombres, aunque es mucho menos común porque tienen mayor masa ósea y no presentan los desequilibrios hormonales que experimentan las mujeres durante la menopausia (una disminución de los niveles de estrógeno, que aumenta el riesgo de osteoporosis en las mujeres). Las causas exactas de la osteoporosis en los hombres no se comprenden por completo.
Se cree que podrían estar asociadas al abuso de alcohol, que a su vez aumenta los niveles de glucocorticoides (hormonas que regulan el equilibrio de minerales, carbohidratos y proteínas), así como a niveles bajos de testosterona. La osteoporosis en los hombres se manifiesta en forma de dolor de espalda o fracturas, mientras que en las mujeres la patología solo puede detectarse mediante una exploración física.
Entre los veinte y los treinta años, la densidad ósea alcanza su valor máximo. Con la edad, debido a diversas circunstancias, la masa ósea disminuye, los huesos se debilitan y aumenta el riesgo de fracturas. El uso prolongado de ciertos medicamentos, especialmente los que contienen glucocorticoides, puede provocar osteoporosis. Uno de los factores más importantes en el desarrollo del riesgo de osteoporosis es también la predisposición hereditaria.
¿Cómo reconocer la osteoporosis?
El método más común para estudiar la densidad tisular es la absorciometría de rayos X, que ofrece una alta precisión de medición y una baja exposición a la radiación, por lo que puede repetirse si es necesario para evaluar la tasa de pérdida ósea. Este método de examen no tiene contraindicaciones y no requiere preparación previa.
¿Cómo prevenir la osteoporosis?
Para prevenir el desarrollo de la osteoporosis, es necesario llevar un estilo de vida saludable y activo, una dieta equilibrada y mantener un nivel adecuado de calcio en el organismo, ya que es el componente más importante de los huesos. Para mantener el equilibrio de este elemento en el organismo, se recomienda consumir regularmente leche y productos lácteos, pescado, legumbres, col y otras verduras y frutas. El calcio se absorberá mejor si el cuerpo cuenta con la cantidad necesaria de vitamina D.
El consumo regular de bebidas carbonatadas, cafeína, alcohol, etc., contribuye a la eliminación de calcio del organismo. La dosis diaria promedio de este macronutriente para un adulto es de 1000 mg. Caminar y hacer ejercicio son muy beneficiosos para la salud ósea. Para realizar ejercicio físico de forma segura, es imprescindible consultar previamente con un médico experimentado.
Actualmente, los médicos han llegado a la conclusión de que la osteoporosis es una enfermedad que a menudo se puede prevenir. Una dieta equilibrada con suficiente calcio y vitamina D, hacer ejercicio y abandonar los malos hábitos pueden ayudar. Recuerde que bajo ninguna circunstancia debe automedicarse; ante la menor molestia o deterioro de su salud, consulte inmediatamente a un médico.