Quemaduras solares

Las quemaduras solares son daños en la piel causados por la radiación ultravioleta (UV). En la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-10), pertenecen a la clase XII, que incluye enfermedades dermatológicas y del tejido subcutáneo. Los bloques L55-L59 están dedicados íntegramente a las enfermedades cutáneas asociadas con la radiación. Cabe aclarar que la radiación ultravioleta tiene ondas de diferentes longitudes y se divide convencionalmente en varios tipos, que difieren en su nivel de impacto en el cuerpo humano.

No todos los tipos de radiación ultravioleta pueden producir quemaduras solares; sólo la radiación de onda larga y media (tipo A y, sobre todo, tipo B) daña la piel.

1. La radiación ultravioleta de onda larga (UVA) puede activar la producción rápida de melanina, el pigmento de la piel, y produce un bronceado que no dura mucho, ya que es una reacción a corto plazo a la radiación. Las ondas largas también afectan las capas más profundas de la dermis, alterando la estructura del tejido conectivo y los vasos sanguíneos pequeños cercanos. Además, se produce fotoenvejecimiento y se pierde elasticidad y turgencia de la piel. Existen estudios que confirman estadísticamente el efecto perjudicial de la radiación UVA activa en todo el cuerpo: los procesos de oxidación se intensifican (estrés oxidativo) y se desencadena cáncer epidérmico.
2. La radiación ultravioleta de onda media se denomina UVB. Este tipo activa la producción (síntesis) de nuevos gránulos de pigmento en los melanocitos, lo que se manifiesta como pigmentación persistente, es decir, bronceado y manchas de la edad. Dado que la UVB no solo promueve la síntesis de melanina, sino que también aumenta significativamente la densidad de la capa superior de la piel (la epidermis), las dosis moderadas de esta radiación son bastante seguras. El exceso de radiación de tipo B también puede provocar melanoma (cáncer de piel).

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Signos de quemaduras solares

Las quemaduras solares se caracterizan por los siguientes síntomas:

• Hiperemia (enrojecimiento) de la piel, local o difusa (generalizada).
• Hinchazón.
• Irritación de zonas dañadas de la piel.
• Ampollas: pequeñas y grandes.
• Aumento de la temperatura corporal.
• Estado febril, escalofríos.
• Picazón intensa.
• Deshidratación del cuerpo.
• Infección de zonas dañadas de la piel.
• Choque.

Clínicamente, los signos de una quemadura solar pueden aparecer en media hora, pero con mayor frecuencia el cuadro típico se desarrolla en 24 horas. Las manifestaciones comienzan con enrojecimiento de las zonas del cuerpo expuestas al sol, seguido de dolor y ampollas con exudado líquido en su interior. La infección secundaria de ampollas reventadas y pápulas miliares (pequeñas erupciones del tamaño de granos de mijo) puede ser consecuencia de un daño cutáneo secundario. Estos signos también se asocian con daños en la piel de las pantorrillas y los tobillos, donde generalmente tardan mucho en sanar. El picor intenso aparece varios días después de la lesión y la descamación comienza entre 4 y 6 días después. Los signos de una quemadura solar pueden pasar desapercibidos, acompañados de un golpe de calor, y posteriormente puede producirse un estado de shock, ya que una parte importante del cuerpo, incluida la cabeza, está expuesta al sobrecalentamiento.

Quemaduras solares en niños

Sin duda, esto es culpa de los padres. Si un adulto necesita aproximadamente media hora para recibir los efectos nocivos de la radiación ultravioleta, un bebé solo necesita cinco minutos para exponerse al riesgo de dicha exposición. Aunque los signos de daño cutáneo y golpe de calor en un niño pueden desarrollarse lentamente, los padres deben vigilar cuidadosamente su exposición al sol. Las quemaduras solares en niños se manifiestan con los siguientes signos:

• Letargo, somnolencia o por el contrario ansiedad, caprichos.
• Enrojecimiento.
• Aumento de la temperatura corporal.
• Escalofríos.
• Náuseas, vómitos.
• Palidez del rostro.

Suelen ir acompañadas de un golpe de calor, cuando el estado general del niño empeora tanto que requiere atención médica inmediata. Lo primero que deben hacer los adultos antes de la llegada del médico es asegurarse de que el bebé permanezca en un lugar fresco y sombreado lo antes posible, humedecerle la piel con agua o envolverlo completamente en una toalla o sábana húmeda. También es necesario reducir el riesgo de deshidratación, es decir, darle al niño abundantes líquidos. El resto del tratamiento será prescrito por el médico tras la exploración. Las quemaduras solares en niños son más peligrosas hasta los 2-3 años, por lo que los padres deben garantizar la máxima seguridad de sus hijos en cuanto a la protección contra la exposición dañina a los rayos UV.

Grados de quemaduras solares

Las quemaduras solares, al igual que otros tipos de quemaduras (térmicas y químicas), se dividen en grados según la intensidad y la gravedad del impacto en el cuerpo. Estos dependen de la zona afectada, su tamaño, la profundidad de penetración de la radiación en las capas dérmicas y la duración del impacto.

1. El primer grado se caracteriza por una afectación superficial y causa únicamente hiperemia cutánea sin pápulas ni ampollas. A pesar de su dolor, no representan una amenaza, incluso si se extienden por todo el cuerpo. Si una persona ha estado expuesta a una intensa radiación UVA, pero no ha estado al sol durante mucho tiempo, el enrojecimiento y algunas molestias lo solucionarán todo. Por lo general, no requiere atención médica especializada y se trata en casa.
2. El grado de una quemadura solar depende directamente del tiempo de exposición al sol, así como de la estructura de la piel. Si la piel es sensible y la persona está expuesta a radiación intensa durante más de dos horas, es posible que se desarrolle una quemadura de segundo grado. Esta lesión es bastante grave y se caracteriza por la aparición de ampollas y pápulas miliares diseminadas por todo el cuerpo. Se producen graves alteraciones en el funcionamiento de todo el cuerpo: deshidratación, dolor, fiebre y náuseas. Los síntomas de segundo grado pueden aparecer gradualmente, uno tras otro, empeorando el estado de la víctima. Estas lesiones requieren atención médica, a menudo en un hospital.
3. Los grados III y IV son poco frecuentes, ya que la gravedad del daño es más típica de las lesiones térmicas o químicas. De hecho, es difícil imaginar a una persona expuesta al sol abrasador durante más de 10 horas por voluntad propia. En los grados tercero y cuarto, se altera la estructura de todas las capas de la dermis y se dañan el tejido subcutáneo y los tejidos blandos. En esencia, se trata de la carbonización de más del 60% de la piel, su infección y, en el mejor de los casos, la cicatrización de las zonas afectadas. En el peor de los casos, se produce deshidratación completa, deterioro de la función cardíaca y renal, intoxicación y muerte. Los grados de quemadura solar se fijan en el bloque L55 de la CIE 10.

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Quemaduras solares graves

Se trata de una fotodermatosis que puede manifestarse como urticaria, dermatitis polimórfica, erupción cutánea y eritema. En casos graves, se presentan síntomas de shock: pulso acelerado, palidez, mareos, náuseas y debilidad, respiración acelerada y desmayos. Las quemaduras solares graves representan un riesgo para ciertas personas, entre ellas:

• Todas aquellas personas con piel del fototipo I, es decir, pálida y sensible. Este tipo, también conocido como celta, suele estar cubierto de pecas y de un blanco lechoso. Puede sufrir quemaduras solares graves tras 15-20 minutos de exposición a los rayos del sol.
• El segundo fototipo es el nórdico o europeo claro. Su piel es clara, sensible a la radiación ultravioleta y poco pigmentada. La sensación de ardor aparece entre 30 y 50 minutos después de la exposición al sol.
• Niños menores de 5 años, ya que la piel de los niños no tolera bien las dosis altas de radiación ultravioleta.
• Personas de 55-60 años, ya que a esta edad la piel es vulnerable y sensible al sol.
• Aquellos que hayan experimentado recientemente daño ultravioleta en la piel.
• Cualquier persona diagnosticada con enfermedades del tejido conectivo.
• Personas que padecen enfermedades sistémicas u oncológicas.
• Cualquier persona con predisposición hereditaria al melanoma.
• Personas que se han sometido a quimioterapia y radiación.
• Personas que hayan recibido recientemente o estén recibiendo tratamiento con antibióticos.
• Las mujeres embarazadas pueden sufrir quemaduras solares graves si no se exponen al sol en un lugar fresco y sombreado.

Quemaduras de sol en la cara

Este es el síntoma más común de daño en la piel causado por la agresiva radiación ultravioleta. No es difícil adivinar la causa, ya que el rostro es la zona más expuesta a la inevitable exposición solar. Afortunadamente, las quemaduras solares en el rostro suelen limitarse al enrojecimiento de la epidermis, principalmente en la nariz, las mejillas y la frente (las zonas más prominentes). Con una exposición intensa a los rayos UV, es posible que se produzca hinchazón en la zona de la sensación de ardor. Aunque no requiere intervención médica, puede dañar gravemente la estructura de la piel y provocar su envejecimiento prematuro (fotoenvejecimiento). Puede proteger su rostro, así como todo el cuerpo, con productos que contengan protección UV.

Quemaduras solares en los ojos

En la práctica clínica, se denomina electroftalmia. Esta enfermedad ocular puede ser causada no solo por la exposición al sol de verano, sino también por la afición a viajar a picos nevados. La inflamación ocular también puede ser provocada por factores profesionales como la soldadura eléctrica y la exposición a lámparas de vapor de mercurio. Las quemaduras solares en los ojos son causadas por la acción de los rayos UVB, que altera la microcirculación en la retina y se manifiestan con los siguientes síntomas:

• Aumento del lagrimeo.
• Fotofobia.
• Hinchazón de los párpados.
• El blefaroespasmo es un cierre espástico de los párpados.
• Son posibles lesiones erosivas de la córnea y la conjuntiva.

Se desarrolla con bastante rapidez: desde la exposición a la radiación ultravioleta hasta la aparición de los síntomas, no pasan más de 3-4 horas. El tratamiento de la fotoftalmia debe realizarse únicamente bajo supervisión médica, ya que las medidas independientes no solo no ayudarán, sino que agravarán la afección y pueden provocar complicaciones graves.

Quemaduras de sol en los labios

Se manifiesta con enrojecimiento intenso, a menudo ampollas en la piel sensible de los labios, hinchazón, dolor y descamación. La piel de los labios es vulnerable, ya que es muy fina y carece de estrato córneo protector. Todos los vasos sanguíneos y receptores nerviosos se encuentran muy cerca de la superficie y están expuestos tanto a la temperatura (frío, calor) como a la radiación ultravioleta. Además, las quemaduras solares en los labios son casi inevitables con la exposición prolongada al sol, ya que la melanina, un pigmento protector, no se sintetiza en los labios. Por eso se recomienda proteger los labios con productos especiales que contengan protector UV. Pero la forma más eficaz de protegerse es la prevención, que implica pasar un tiempo de exposición al sol razonable y medido.

Quemaduras solares de la piel

Solo puede desarrollarse con una pasión excesiva por el bronceado. En principio, la piel humana se adapta bastante bien a los efectos térmicos y a la radiación ultravioleta. Si está pigmentada y no se quema, indica una buena tolerancia a los rayos UV. Además, la radiación ultravioleta puede tener un efecto beneficioso en todo el cuerpo: activa las funciones de los sistemas nervioso y endocrino y promueve la producción de vitamina D. Las quemaduras solares solo son posibles con una exposición excesiva al sol y una búsqueda desconsiderada de un bronceado bonito. También es peligroso para las personas con piel en riesgo (fototipos I y II) permanecer al sol durante mucho tiempo. Las personas de piel oscura y morena, con suerte, toleran fácilmente el calor y la exposición al sol, ya que producen mucho más pigmento protector: la melanina. En el resto de las personas, la radiación ultravioleta puede alterar la estructura de la dermis y el proceso de termorregulación, lo que provoca quemaduras solares e insolación.

Quemaduras de sol en las piernas

Se trata de lesiones en los pies, y con menos frecuencia en las pantorrillas de las extremidades inferiores. Son las más dolorosas, mucho más graves y tardan más en sanar, ya que la piel de las piernas no está adaptada ni acostumbrada a la exposición intensa al sol. De hecho, las zonas del cuerpo más expuestas son la cara y las manos, que se adaptan mejor a la radiación ultravioleta, acostumbrándose a ella casi toda la vida. Las piernas suelen estar cubiertas con ropa y zapatos, y perciben el bronceado con mucha más sensibilidad. Dado que las quemaduras solares en las piernas alteran la estructura de la epidermis y, a menudo, de las capas más profundas, el flujo sanguíneo y el drenaje linfático en las piernas se ralentizan significativamente. En consecuencia, aparecen síntomas como hiperemia, hinchazón y, a menudo, sensación de entumecimiento y hormigueo. Además de los tratamientos habituales de autocuidado para estas lesiones, es necesario elevar las piernas y proporcionar drenaje linfático de cualquier forma conveniente. Esto puede ser un masaje con agua en la ducha o verter agua fría sobre las piernas.

Consecuencias de las quemaduras solares

Representan una verdadera amenaza para los humanos, especialmente en las últimas décadas, cuando, según los científicos, la actividad solar ha aumentado significativamente. La más peligrosa es la radiación de tipo B (UVB), es decir, las ondas de longitud media. La exposición excesiva a estos rayos puede provocar el desarrollo de cáncer epidérmico (melanoma), que se ha convertido en un verdadero desastre. Según las estadísticas, el número de pacientes con melanoma aumenta entre un 7 % y un 10 % anualmente. Además, las consecuencias de las quemaduras solares se manifiestan en cambios patológicos imperceptibles que ocurren en el cuerpo. De hecho, casi todos los rayos solares pueden activar la formación de radicales libres, es decir, partículas que destruyen las células no solo de la piel, sino también de muchos tejidos y órganos. Los efectos nocivos de la radiación ultravioleta provocan los siguientes trastornos:

• Disminución de las propiedades protectoras del sistema inmunológico.
• Enfermedades oncológicas.
• Desarrollo de pigmentación patológica: nevos, lentigos.
• Fotodermatosis.
• Fotoenvejecimiento (elastosis solar).

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Tratamiento de las quemaduras solares

El tratamiento debe ser inmediato, ante los primeros síntomas de exposición agresiva a los rayos ultravioleta se deben seguir dos simples pasos:

1. Reducir al máximo la temperatura en las zonas de la piel dañadas por el sol.
2. Hidratar lo máximo posible las zonas afectadas de la piel.

Si se enfría y humedece rápidamente las zonas quemadas, no solo disminuirá el dolor, sino que también desaparecerá la hinchazón. El tratamiento posterior de las quemaduras solares depende del grado de daño y de la mejora del estado general del paciente. Si todos los signos indican un primer grado, lo más probable es que no se requiera atención médica. Basta con limitar la exposición al sol durante varios días y lubricar la piel con antisépticos hidratantes. Si se diagnostica un segundo grado, es posible que se necesite atención médica, ya que el riesgo de infección de la piel dañada es alto. Además, el estado general del paciente requiere un examen médico. En casa, se recomienda tomar las siguientes medidas:

• Proporcionar reposo, posición horizontal, preferiblemente en una habitación fresca y oscura. Se evita el contacto con el sol durante al menos una semana, preferiblemente hasta su completa recuperación.
• Trate la piel con soluciones, geles o aerosoles especializados.
• Si tiene temperatura elevada, tome un antipirético.
• Proporcionar abundantes bebidas ricas en vitaminas (compotas, bebidas de frutas, agua mineral sin gas): hasta 2 - 2,5 litros por día.
• Tomar 3 cápsulas de vitamina E al día para acelerar la regeneración de la epidermis.
• Humedezca periódicamente la piel afectada o aplique compresas frías.

¿Cómo tratar las quemaduras solares?

Esta pregunta se la hacen muchos que han llegado al sol tras un invierno largo y prolongado y una primavera fresca. De hecho, ¿cómo no tomar el sol, sobre todo cuando el bronceado aún no es visible? Así es como se desarrolla una quemadura solar completamente desapercibida, que se puede neutralizar de las siguientes maneras:

• Un excelente remedio es una compresa fría, que alivia significativamente la picazón, el ardor y el dolor. Se aplica una gasa o una toalla empapada en agua fría sobre las zonas afectadas del cuerpo. Las compresas deben cambiarse periódicamente a medida que se calientan.
• Usando un método probado: ungüento de hidrocortisona (1%). Claro que este ungüento solo es apto para adultos y está contraindicado en niños. La hidrocortisona es un buen analgésico para la epidermis dañada. El ungüento debe aplicarse en una capa fina y, sin enjuagar, añadir otra capa cada vez, de 3 a 4 veces al día. Es recomendable aplicar una compresa fría encima.
• En caso de dolor intenso o temperatura alta, puede tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo: ibuprofeno o diclofenaco.
• Asegúrese de lubricar sus pies, incluso si no están dañados por los rayos del sol, y es mejor tratarlos en posición horizontal, con los pies ligeramente elevados (sobre un cojín o almohada).
• Es bueno tomar una ducha fría de vez en cuando, esto asegurará el drenaje linfático de todo el cuerpo.

Sólo un médico puede decidir cómo tratar las quemaduras solares más graves: de segundo o tercer grado.

¿Qué hacer si tienes una quemadura solar?

El procedimiento es bastante sencillo: refrescar, hidratar y neutralizar la deshidratación. Para ello, basta con ducharse a temperatura ambiente o sumergirse en agua de mar fresca si no se puede salir de la playa. Después, busque un lugar oscuro y sombreado y envuélvase todo el cuerpo con un paño húmedo. Incluso si solo se quema la cara, cubra toda la piel posible con una toalla húmeda. Esto asegurará una redistribución uniforme de la humedad en el tejido subcutáneo y ayudará a reducir la hinchazón. Si no se presenta fiebre, escalofríos ni mareos, lo más probable es que se trate del primer grado, que se considera leve. Se trata en casa con bastante rapidez. Basta con unos días de descanso del sol, abundante líquido e hidratación de la epidermis. No se pueden tratar las heridas con soluciones alcohólicas, permanganato de potasio ni cremas grasas. Si los síntomas se desarrollan rápidamente, aparecen ampollas extensas, hipertermia, taquicardia o debilidad, la atención médica no solo es recomendable, sino también necesaria.

Ayuda con las quemaduras solares

Se debe brindar ayuda lo antes posible. Cuanto antes se actúe, menores serán las consecuencias de los efectos agresivos del sol. Lo primero que hay que hacer es alejarse del lugar donde la luz solar directa incide sobre la epidermis. Si es posible, es mejor trasladarse a una habitación fresca y oscura; para respirar aire fresco, es mejor elegir una zona con sombra. El tratamiento de las quemaduras solares depende directamente del estado de la persona afectada; a veces basta con refrescar el cuerpo, proporcionar descanso y beber abundante líquido, pero lo más frecuente es que sea necesario comenzar a tratar la epidermis dañada. Se recomienda tomar antioxidantes (vitaminas A y E), así como té verde y zumo de granada. Los ungüentos ligeros y absorbentes con componentes hidratantes y antisépticos son adecuados para aliviar la inflamación y acelerar la regeneración de la piel. Además, las mascarillas a base de zumo de pepino, patatas crudas ralladas o zumo de aloe han demostrado ser eficaces entre los métodos caseros.

¿Qué aplicar en caso de quemaduras solares?

Los productos lácteos fermentados como el yogur, el suero de leche o el kéfir son adecuados como remedios improvisados. El mito sobre los beneficios de la crema agria es muy exagerado; además, la grasa que contiene crea una película lipídica, lo que crea las condiciones ideales para el desarrollo de una infección bacteriana en las ampollas que revientan. Un producto lácteo fermentado ligero y bajo en grasa proporcionará a la piel una capa nutricional proteica, evitará la evaporación excesiva de la humedad y regenerará la epidermis dañada.

Es bueno tener una gran cantidad de pepinos frescos en la casa, el jugo de ellos eliminará rápidamente la inflamación, hidratará la epidermis y ayudará a neutralizar las consecuencias.

¿Qué se puede hacer para tratar las quemaduras solares si no se utilizan preparados farmacéuticos especiales? Entre estos medicamentos se incluyen dexpantenol (Bepanten), levosina (ungüento antimicrobiano y antiinflamatorio), metiluracilo, gel Solcoseryl y gel Baziron.

Un remedio para las quemaduras solares leves puede estar destinado tanto para uso externo como interno.

Medios externos:

• Pantenol en forma de aerosol (spray): alivia eficazmente la inflamación de la piel, cubriéndola con una película protectora específica.
• Ungüento de hidrocortisona al 0,05 o 1% según la edad de la víctima y el grado de daño en la epidermis.
• Para las lesiones erosivas después de ampollas reventadas, Dermazin u Olazol ayudan.
• Bepanten en forma de pomada o crema, un fármaco antimicrobiano, analgésico y regenerador.
• Geles refrescantes que contienen mentol y anestésicos.

Medicamentos internos:

• A temperatura corporal elevada: paracetamol y todos los productos que lo contengan.
• Ibuprofeno.
• Tylenol.
• Vitaminas E, A y C.
• Regidron para reducir la deshidratación.

Pantenol para las quemaduras solares

El pantenol se usa con mayor frecuencia en aerosol, lo que facilita su aplicación sobre la piel dañada por el sol. Es beneficioso para las quemaduras solares en zonas pequeñas, como la nariz. Es un fármaco eficaz que mejora la regeneración del epitelio, ya que contiene un componente activo: el dexpantenol (provitamina coenzima vitamina A). La coenzima retinol (vitamina A), a su vez, es uno de los componentes de la membrana celular sana, por lo que el pantenol restaura la piel dañada. Además, alivia la inflamación, el dolor y el picor. Gracias a sus propiedades hidrófilas (alta capacidad de penetración en la epidermis), el fármaco se absorbe rápidamente y comienza a actuar. El pantenol debe aplicarse en las zonas dañadas al menos tres, y preferiblemente cinco, veces al día.

Crema para quemaduras solares

La crema debe contener componentes hidratantes, antisépticos y preferiblemente anestésicos, es decir, debe tener un efecto complejo.

Estos productos incluyen cremas de la categoría cosmecéutica. Las líneas dermatológicas de las empresas Uriage, Bioderma y Aven han demostrado su eficacia. Se trata de medicamentos bastante caros, pero extremadamente eficaces para el tratamiento de adultos. Entre los productos más asequibles se encuentra Hirudobalm, que activa el riego sanguíneo a los tejidos, hidrata la epidermis y alivia la inflamación. La crema se aplica de 3 a 5 veces al día sin enjuagar la capa anterior. La crema para quemaduras solares para bebés es la merecidamente popular Pantenol o Bepanten. Las cremas con acción antihistamínica, como Fenistil o Psilobalm, también son eficaces. Para heridas graves y extensas con erosiones y heridas purulentas, están indicadas las cremas y ungüentos antibacterianos recetados por un médico.

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Ungüento para quemaduras solares

Este es un remedio externo que ayuda a eliminar la inflamación y el dolor. Cabe recordar que el ungüento debe tener buenas propiedades hidrófilas, es decir, una buena absorción, por lo que los productos grasos y pesados no son adecuados para el tratamiento. Crean una capa lipídica específica, bajo la cual puede desarrollarse una infección bacteriana. Entre los preparados externos eficaces se incluyen los ungüentos con sustancias antibacterianas, incluidas las de origen vegetal. Este puede ser un ungüento para quemaduras solares con aloe, manzanilla (Alozol), caléndula o menta.

Spray para quemaduras solares

El espray se considera el mejor remedio externo para tratar las lesiones cutáneas. Se pulveriza bien, se absorbe y no tiranteza la piel. Estos esprays contienen principalmente pantenol en aerosol. El espray para quemaduras solares de la línea Johnson's Baby también es eficaz. El espray Flotseta, a base de caléndula y manzanilla, alivia eficazmente la irritación y el picor. Aloe First, con extracto de aloe, alantoína, propóleo y otros componentes cicatrizantes, promueve la regeneración epidérmica, alivia el dolor y restaura la epidermis. Los esprays hidratantes con aguas termales también son eficaces para la hidratación regular de las zonas quemadas.

Prevención de las quemaduras solares

Esta es la mejor manera de evitar no solo las molestias asociadas a la dañina radiación ultravioleta, sino también de reducir el riesgo de malignidad, es decir, la provocación de enfermedades dermatológicas oncológicas. La prevención más eficaz, según una expresión acertada y figurativa, es broncearse a la luz de la luna. De hecho, no es broma; hoy en día, el bronceado ya no es una moda, sino un grave peligro para la salud.

La prevención es la observancia de unas recomendaciones bastante sencillas:

• Necesita tomar el sol gradualmente, de 15 a 20 minutos al día, preferiblemente sin exposición directa al sol. El tiempo máximo de exposición al sol no debe exceder 1,5 horas, incluso si lo tolera bien.
• Antes de tomar el sol, aplique un protector solar con el máximo nivel de protección en todas las zonas expuestas del cuerpo.
• Es obligatorio llevar cubierta la cabeza, esta regla es obligatoria tanto para adultos como para niños.
• El mejor momento para broncearse es antes de las 11 de la mañana y después de las 4 de la tarde.
• Las personas que hayan tomado recientemente medicamentos antibacterianos o antibióticos no deben tomar el sol.
• Las mujeres embarazadas, las personas mayores y los niños menores de 3-4 años no deben tomar el sol en absoluto, es mejor que estén al aire libre en un lugar con sombra.
• Cuando hace calor, es necesario proteger el cuerpo y la cara del sol tanto como sea posible: use ropa de algodón cerrada, ligera y holgada.

Prevenir las quemaduras solares no implica confinarse en casa; una exposición solar razonable no solo no es perjudicial, sino que también ayuda. Sin embargo, siempre debe evaluar su estado, la sensibilidad de su piel y el tiempo que pasa al sol; de esta manera, la radiación ultravioleta solo le traerá beneficios.