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Flexiones de brazos con agarre ancho
Último revisado: 08.07.2025
Necesitarás:
Barra con pesas
Fortalece:
Bíceps
- Posición inicial
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén la barra en las manos, con las manos ligeramente más separadas que la anchura de los hombros. La barra debe tocar tus muslos.
TENGA EN CUENTA: Es inevitable que algún tipo en el gimnasio se le acerque y le diga: "Tienes las manos demasiado anchas, amigo".
- Movimiento principal
Levante la barra lentamente.
NOTA: Mantén los codos pegados al cuerpo. Inhala al levantar la barra y exhala al bajarla.
- Posición final
Levante la barra hasta el nivel de los hombros, haga una pausa por un segundo y bájela lentamente hasta la posición inicial.
NOTA: En total, tardarás 2 segundos en levantar la barra y entre 3 y 4 segundos en bajarla.
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