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Deficiencia de vitamina
Último revisado: 17.10.2021
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Las vitaminas son sustancias por medio de las cuales el metabolismo se lleva a cabo en el cuerpo y, como resultado, se libera energía. Deficiencia de vitamina o hipovitaminosis: una afección en la cual el cuerpo no tiene suficientes vitaminas. Y viceversa, si en el cuerpo el exceso de vitaminas es hipervitaminosis. Y el primer y segundo estado se refleja poco en la salud humana.
¿Cuáles son los signos de la deficiencia de vitaminas?
Si sientes:
- somnolencia, fatiga crónica, irritabilidad, disminución de la atención y la memoria, entonces podemos asumir un estado de deficiencia de vitamina C, E y PP;
- disminución de la agudeza visual: deficiencia de vitamina A;
- daño a la membrana mucosa y la piel de los labios (grietas de curación prolongada en los labios), mucosa oral (estomatitis), pérdida de cabello, problemas con las uñas - deficiencia de vitamina B2, B6, B12 y E;
- encías sangrantes, curación lenta de heridas en la piel - deficiencia de vitamina C y K.
Especialmente en la primavera, como nunca antes, los síntomas asociados con la deficiencia de vitaminas (avitaminosis o hipovitaminosis).
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¿Cómo se elimina la deficiencia de vitaminas?
Reponer las reservas de vitaminas en la primavera es mucho más difícil que en verano o incluso en otoño. Aunque las tiendas tienen una variedad de frutas y delicias en el extranjero, su valor de salud es cuestionable. Todos ellos son pretratados para el almacenamiento a largo plazo, y en la primavera la cantidad de vitaminas en ellos disminuye. Por ejemplo: el almacenamiento de repollo a temperatura ambiente al día conduce a la pérdida de vitamina C en un 25%, durante 3 días, en un 70%. Usando la misma cantidad de comida en invierno y primavera, ya obtenemos menos vitaminas que en verano y otoño. También nuestra dieta ha perdido variedad. Los desayunos, almuerzos y cenas se reducen a un conjunto estándar estrecho de varios productos básicos y comidas preparadas. La proporción de alimentos enlatados que han sido sometidos a un procesamiento intensivo ha aumentado, lo que inevitablemente conduce a una pérdida significativa de vitaminas.
Para ayudarnos a venir vitaminas de la farmacia. Los complejos multivitamínicos son la mejor manera de mantener la belleza y la salud. Además, no olvides que el cuerpo y el alma después del invierno ya anhelan la luz del sol. Si es posible, reemplace la luz eléctrica con luz natural, pase más tiempo en el aire durante el día o al menos visite la ventana de la oficina al menos con más frecuencia. Haga deportes activos, limítese a fumar, trate de deshacerse de sus malos hábitos. Antes de comprar estas u otras vitaminas, consulte a su médico terapeuta, ya que a menudo debajo de la máscara de beriberi aparecen otras enfermedades.
Al seleccionar los complejos, preste atención a lo siguiente:
- La droga debe contener 12 vitaminas;
- La cantidad de cada vitamina debe corresponder a la dosis diaria recomendada y no superarla:
- A: 1.5-2 mg / día
- B1: 2-3 mg / día
- B2: 2.5-3.5 mg / día
- PP (VZ): 15-20 mg / día
- B6: 2 mg / día
- C: 75-100 mg / día
- E: 15 mg / día
- La fecha de caducidad debe indicarse en el paquete; para obtener mejores complejos vitamínicos en una gran farmacia.
Tome estos complejos debe ser durante las comidas. Si tiene enfermedades del tracto gastrointestinal, se recomienda tomar suplementos en forma de cápsulas. La dosis del curso: 2-6 semanas. Al mismo tiempo, es necesario observar el régimen de bebida, es decir, la introducción adecuada de líquido. El uso a largo plazo y, especialmente, el exceso de la dosis de preparaciones de vitaminas pueden hacer más daño que bien. Por ejemplo, los fumadores que "abusaron" de betacaroteno (vitamina A) durante mucho tiempo tienen más probabilidades de tener cáncer de pulmón.
Una sobredosis de ácido fólico puede causar irritaciones en la piel, y un "quiebre" de la vitamina E es un aumento en la presión arterial. Los antioxidantes de moda hoy en grandes cantidades probablemente dañarán su cuerpo y es poco probable que den los resultados esperados. Cualquier complejo vitamínico-mineral se puede comprar en una farmacia sin receta médica, pero esto no significa que se deba tomar de forma caótica, intensa y en dosis demasiado grandes. ¡Sentirse como una medida en este asunto nunca evitará a nadie!