Dieta Tatyana Malakhova: una lista de productos

La dieta de Tatiana Malakhova asume una dieta saludable y pérdida de peso sobre la base de las leyes de la ingeniería de energía térmica. Le diremos qué alimentos puede comer durante este sistema alimentario y cuáles deben excluirse de la dieta.

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El principal consejo de la dieta Malakhovoy

Sustituya productos nocivos por útiles, no en un día, sino en una semana. Esto salvará a su cuerpo del estrés asociado con la pérdida de peso rápida.

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Productos permitidos para la dieta de Tatiana Malakhova

Tenga en cuenta que estos productos son una excelente alternativa para productos nocivos. Por lo tanto, alcanzará su objetivo principal: pérdida de peso.

Vegetales y frutas, pero solo no procesados y frescos. Diferentes ensaladas de ellos serán muy útiles en su mesa.

Los verdes son una gran adición a los vegetales y cereales.

Quesos naturales, crema agria, cuajada sin azúcar y sin grasa. El porcentaje de grasa en los productos que seleccione debe ser cero o no más del 1%. Además, con su ayuda complementará su cuerpo con calcio. Es una sustancia indispensable para aquellos que quieren perder peso, ya que fortalece los huesos, el cabello y las uñas.

Marisco (fresco, como máximo, congelación rápida). Lo ayudarán a reponer el cuerpo con proteínas y microelementos necesarios para fortalecer la inmunidad. En particular, yodo. Y, sin embargo, los ácidos grasos Omega-3, que contribuyen al proceso de rejuvenecimiento.

Productos de granos integrales (de ellos es bueno cocinar papillas, que son perfectamente absorbidas por el cuerpo). Los macarrones de trigo duro también son muy buenos para la dieta de Malakhov, ya que son una fuente de carbohidratos.

Frijoles Le dan al cuerpo la cantidad de energía necesaria en forma de proteína vegetal.

Nueces (cedro y nueces, anacardos), semillas de calabaza y semillas de girasol. Tenga cuidado, son muy calóricos, por lo que puede comerlos un poco. Son una excelente fuente de energía que el hombre recibe de las plantas.

En la temporada de frío para la dieta Malakhovoy frutos secos son buenos. Ellos también son una fuente de energía en forma de fructosa natural. Una excelente alternativa a los dulces con grasas y aceites de palma. Asegúrese de que estas frutas secas no hayan sido tratadas con productos químicos para un almacenamiento más prolongado.

Productos para la activación de la digestión: hierbas, especias, ajo.

De alcohol Tatiana Malakhova recomienda incluir en la dieta para bajar de peso el vino tinto (seco). Solo necesita un uso limitado: no más de 2 vasos al día. No beba vino si no le gusta.

Durante la dieta se permite la debilidad de Malakhovoy en forma de chocolate amargo. Debe ser superrextrachnic y contener del 70% del cacao.

Alimentos prohibidos durante la dieta de Tatiana Malakhova

Sal: tiene la propiedad de retener líquidos en el cuerpo y contribuye a un conjunto de exceso de peso.

Dulces, que están contenidos en la cocción de harina. Pan blanco, papas

Maíz, arroz: contienen un alto contenido de azúcares.

Productos que han sido sometidos a extensos tratamientos técnicos o térmicos, han perdido virtualmente todas las sustancias útiles. Y solo promoverá el aumento de peso, no la pérdida de peso. En esta lista salchichas (especialmente ahumadas), alimentos enlatados, sustitutos con composición química.

Mayonesas, ketchups, condimentos con aditivos químicos en la composición. La excepción es la mayonesa, el ketchup y las salsas caseras con productos naturales en la composición.

Alcohol (excepto vino seco), bebidas con bajo contenido de alcohol (especialmente energía y cerveza). Contribuyen al aumento de peso rápido.

Cualquier producto que haya sido procesado con aceite para freír en una sartén. Son perjudiciales para el cuerpo debido a la dificultad de digerir y asimilar. Y aún más, no contribuyen al objetivo principal de la dieta Malakhova - perder peso.