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La dieta de Tatiana Malakhova: cómo resistirse a comer en exceso

, Editor medico
Último revisado: 20.10.2021
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La dieta de Tatiana Malakhova implica el reemplazo de algunos productos (perjudiciales para la salud) con otros productos (beneficiosos para el cuerpo). Ahora le diremos algo muy necesario para perder peso: varios consejos de Tatyana Malakhova sobre cómo evitar comer en exceso durante una dieta.

Consejos de Tatyana Malakhova: una dieta efectiva

Consejo 1 para perder peso

Reemplazando productos útiles nocivos (fritos, grasosos, ahumados, etc.), no se apresure. Haga esto gradualmente para que el cuerpo durante la pérdida de peso no haya recibido mucho estrés. Lista de productos nocivos de Malakhovoy que puede estudiar en detalle en nuestra publicación Diet Tatyana Malakhova: una lista de productos

Consejo 2 para perder peso

Determine por usted mismo y anote su peso inicial, y al lado de la columna, el peso que cree que es ideal para usted. Entonces sabrá cuántos kilogramos debe perder y no perderá peso hasta que la mente se oscurezca.

Consejo 3 para perder peso

Habiendo comenzado una dieta de acuerdo con Tatiana Malakhova, no te rindas en este sistema alimentario. Incluso si sucedió que usted comió o comió un producto prohibido, no arroje la dieta en absoluto. Comience de nuevo, y muy pronto verá los primeros resultados de perder peso.

Consejo 4 para perder peso

Acompaña la nutrición adecuada con ejercicios físicos. Si solo te comes con dietas, nada bueno saldrá de eso.

En primer lugar, hacer deporte lo ayudará a sacudir los músculos y mejorar la condición de la piel, que puede ceder debido a las restricciones en la dieta. En segundo lugar, los deportes mejoran la circulación sanguínea y estimulan la digestión de nutrientes por parte del cuerpo.

Consejo 5 para perder peso

Olvídate de los productos adelgazantes que contienen química. Este es un método para las personas perezosas que desean perder peso a toda costa, pero se olvidan del daño irreparable causado al cuerpo. Después de todo, estos medicamentos para bajar de peso (tabletas, tés, algas) pueden contener sustancias nocivas y peligrosas para usted.

Consejo 6 para perder peso

Come al menos cuatro veces al día en porciones pequeñas. Esto permitirá que el cuerpo digiera mejor los alimentos y los asimile.

Menú sobre la dieta de Tatyana Malakhova

Desayuno

Gachas de avena en agua de granos enteros con queso cottage (contenido de grasa cero).

Segundo desayuno

Fruta fresca y bien lavada.

Almuerzo

Alimentos con proteínas de origen animal (huevos duros, carne baja en grasa, pescado). Y como guarnición: verduras frescas.

Cena

Huevos cocidos o carne hervida con ensalada de zanahorias frescas y manzanas.

¡Pierde peso con la dieta de Tatiana Malakhova y sé saludable!

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