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Falta de vitamina B

 
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Último revisado: 21.10.2021
 
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Las vitaminas B son una de las más numerosas, ya que contienen más de veinte sustancias que se disuelven en el agua. Su contribución al trabajo normal del cuerpo humano es invaluable. La falta de vitaminas B puede ocasionar interrupciones significativas en su trabajo.

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Las razones de la falta de vitaminas del grupo B

La característica principal de las sustancias que pertenecen a las vitaminas de este grupo es su propiedad de no ser acumuladas en el cuerpo, derivadas de ella junto con la orina. Este hecho pone a la persona ante la elección: ya sea para reponer constantemente sus reservas y sentirse excelente, o para sentir su falta, que está cargada con el desarrollo de diversas patologías.

Pero también hay una reacción, las razones de la falta de vitaminas B, que pueden ocultarse en las patologías ya existentes y las influencias negativas en el cuerpo.

Las fuentes que pueden causar este déficit son extensas, pero recordamos las más comunes:

  • Los estudios han demostrado que en una situación en la que las personas se encuentran en una situación estresante, sus necesidades de vitamina V1vozrastaet en diez de, mientras B2, B5, B6 comienzan a "procesada" por el cuerpo cinco veces la cantidad de eso, por supuesto, requiere su reposición urgente.
  • Con daño patológico en los órganos digestivos (gastritis, colitis), se produce un fallo durante la síntesis de tales sustancias, lo que también conduce a su deficiencia.
  • Para el cuadro clínico patológico plomo y violaciones en la glándula tiroides. Esto se aplica tanto a la producción de enzimas reducida como a la aumentada. Esta falla conduce a una falta de B2.
  • La avitaminosis puede ser una consecuencia de la terapia prolongada de ciertos agentes farmacológicos. Especialmente este hecho se relaciona con sulfonamidas, antidepresivos, antibióticos tetraciclínicos.
  • La razón de la escasez es la acidez del estómago, es decir, su insuficiencia, que requiere la necesidad de una inyección adicional de B3.
  • Cuando se usan hormonas anticonceptivas en el papel de los anticonceptivos, el cuerpo comienza a necesitar más vitamina B2.
  • Procesamiento mejorado de las sustancias consideradas y con mayor esfuerzo físico.
  • El cuerpo femenino siente una deficiencia de sustancias durante el embarazo.
  • Con una nutrición inadecuada y mal equilibrada.

Síntomas de una deficiencia de vitaminas B

En primer lugar, debe señalarse que el punto, que está especialmente preocupado por la población femenina, es que con la falta de sustancias de la serie B, los representantes de sexo justo comienzan a observar visualmente la pérdida de atractivo. Entre otras cosas, una persona comienza a sufrir de varias patologías negativas. Síntomas de una deficiencia de vitaminas B:

  • Hay fatiga
  • Una persona se vuelve más emocionalmente inestable, no siempre responde adecuadamente a varios estímulos.
  • Se puede observar una alteración del sueño.
  • Toxicosis del primer trimestre del embarazo.

La falta de sustancias de este grupo también se puede observar visualmente en la condición de la piel:

  • Comience a pelar las placas de la epidermis.
  • Aparece en los puntos hiperémicos de la cara.
  • La condición del cabello y las uñas empeora, pierden un brillo saludable y se vuelven más frágiles.

Con una escasez significativa de vitaminas, pueden desarrollarse enfermedades más complejas y peligrosas:

  • Se agravaron o, por el contrario, los cambios patológicos que afectan el tracto gastrointestinal: gastritis, enterocolitis, manifestaciones ulcerativas, colitis y otros comienzan a desarrollarse.
  • Enfermedades que afectan el sistema genitourinario.
  • Formas pesadas de enfermedades infecciosas.
  • Constipación atónica.
  • Hepatitis
  • Distrofia miocárdica.
  • Diabetes mellitus
  • Diferente neuralgia.
  • Radiculitis.
  • Sangrado uterino.
  • Reacción alérgica.

Cabe señalar que la falta de una vitamina específica tiene su propia característica sintomática. B1 tiene su propio nombre farmacológico: tiamina. Incluso una ligera falta de ella puede causar:

  • Aumento de la fatiga
  • Problemas con la memoria
  • Palpitaciones del corazón
  • Falta de aliento, que aparece incluso con una ligera carga o movimiento.
  • Problemas con el sueño.
  • Dolores de cabeza
  • Problemas con la comida.

Si la deficiencia de tiamina se prolonga durante un tiempo prolongado, la persona comienza a sentir:

  • Debilidad muscular, lo que conduce a caminar inestable, una violación de la estática.
  • Cuando se palpa en el músculo gastrocnemio, se siente dolor.
  • Hay "piel de gallina" en las extremidades inferiores y superiores.
  • La transmisión de impulsos implícitos, en cuya formación participa B1, es violada.

Este trastorno se observa muy raramente debido a la rápida velocidad de absorción de la vitamina B1.

B2 en farmacología se conoce como riboflavina. Incluso un pequeño déficit afecta invariablemente la apariencia de una persona y su condición:

  • Exfoliación de la piel en la cara.
  • Aspecto de "Zaid" en las comisuras de los labios (grietas).
  • Los párpados se sonrojan.
  • El número de cebada emergente está aumentando.
  • Hay una violación del apetito.
  • Deterioro de la visión.
  • La intensidad de la producción de hemoglobina disminuye, lo que puede provocar anemia.
  • Hay un cambio emocional, causado por la aparición de estados depresivos y la irritabilidad.

B3 en farmacología se conoce como ácido nicotínico o niacina. La escasez de este en el cuerpo humano puede causar:

  • El inicio y la progresión de la dermatitis.
  • La aparición de un fondo de sonido constante en los oídos (ruido).
  • Mareos
  • Puede haber un problema con el deseo de comer.
  • Debilitamiento de las fuerzas de protección, que conduce a las infecciones virales respiratorias agudas que surgen con frecuencia (ARVI).

El ácido nicotínico mejora el flujo sanguíneo, reduce el nivel de placas de colesterol y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso central. En consecuencia, con su escasez, son estas áreas las que se ven afectadas. B4 en farmacología se designa con el término colina.

  • Su deficiencia "late" en los procesos metabólicos que ocurren en el hígado, y el transporte de las enzimas producidas por los órganos digestivos se inhibe.
  • Hay problemas con la memoria.

B5 en farmacología se denomina ácido pantoténico. Su escasez es rara, ya que B5 está presente en pequeñas cantidades en casi todos los productos alimenticios. El principal signo de una escasez de ácido pantoténico es el flujo a menudo manifestado de las extremidades (tanto superiores como inferiores). Pero su defecto esencial es capaz de causar graves patologías cerebrales, gran exceso de peso, hasta la obesidad y las enfermedades de la mucosa.

B6 también se conoce como piridoxina. Él participa en la síntesis de neurotransmisores, que incluye la "enzima de la felicidad". Por lo tanto, con una escasez de piridoxina observada:

  • Somnolencia
  • Proceso inflamatorio que afecta los tejidos de las encías
  • Aspecto en la sensación de sequedad de la cavidad oral.
  • La inhibición es tanto motriz como emocional.
  • La irritabilidad puede ocurrir.
  • Deterioro del apetito.
  • Podtashnivanie.
  • Pérdida de sueño.
  • Violación de la síntesis de glucógeno y glóbulos rojos.
  • Dermatitis en la cara, naturaleza seborreica.

En su escasez hay una agravación de tales enfermedades:

  • Ataques de asma
  • Síntomas del síndrome premenstrual.

Los médicos y farmacéuticos de B7 lo conocen como un compuesto químico de biotina. Esta sustancia trabaja en la transformación de las células grasas en energía, que es especialmente valiosa para un organismo vivo. Por lo tanto, con una disminución en su cantidad por debajo de la norma, el metabolismo de las grasas falla. Además, sus causas de déficit a largo plazo:

  • Provoca el desarrollo de lesiones cutáneas.
  • Debilidad general, somnolencia.
  • Deterioro del apetito.
  • Aspecto de un estado depresivo.
  • Aspecto de náuseas.
  • Hay una disminución en la concentración de hemoglobina en la sangre.
  • Hay una mayor pérdida de cabello.
  • Disminución del tono muscular y vascular, que conduce a una disminución de la presión arterial.
  • Aparecen los síntomas de la conjuntivitis.
  • Hay una estratificación y fragilidad de las placas ungueales.
  • Quizás exacerbación de ataques de psoriasis.
  • La deficiencia de biotina puede causar un fallo en el metabolismo de los carbohidratos y aminoácidos.
  • Hay dolor en los músculos.

B8: esta sustancia aún está oculta bajo el término inositol. En caso de su falta en el cuerpo humano hay cambios significativos:

  • Acumulación de células grasas en el hígado.
  • Hay signos de una naturaleza dermatológica.
  • El desarrollo de la aterosclerosis se está acelerando.
  • Violación del sistema musculoesquelético.
  • Hay cambios estructurales en los receptores nerviosos, lo que conduce a problemas de naturaleza psicológica.

B9 - esta sustancia en círculos médicos y farmacológicos se conoce como ácido fólico. Si el cuerpo no recibe suficiente de este ácido en particular, las personas con dicha deficiencia comienzan a sentir:

  • Disminución significativa en la fuerza.
  • Pérdida de apetito
  • La capa proteínica de los ojos adquiere un tono amarillento.
  • Incluso con cargas insignificantes hay dificultad para respirar.
  • La anemia comienza a desarrollarse rápidamente.
  • Hay problemas con la piel y el cabello.
  • Esta sustancia participa activamente en la síntesis de eritrocitos, es simplemente insustituible en el período de desarrollo y desarrollo del feto. Por lo tanto, su escasez durante el embarazo provoca una desaceleración o una parada completa en el desarrollo del embrión.
  • Irritabilidad.
  • Mareos
  • Sintomatología del dolor en el área de la lengua y el abdomen.
  • Náuseas.

B10 tiene su propio nombre farmacológico: ácido paraaminobenzoico. En caso de recibo insuficiente de B10:

  • Hay una falla durante la síntesis de glóbulos rojos (glóbulos rojos).
  • Hay una violación en el trabajo del intestino. El trastorno puede conducir a diarrea, estreñimiento, flatulencia y otras manifestaciones de la misma.
  • Aspecto de signos de anemia.
  • Neurasthenia.
  • También se nota una deficiencia de ácido parahaminobenzoico y en la piel humana.
  • Mayor fragilidad, pérdida y envejecimiento prematuro del cabello.
  • Dolores de cabeza
  • Producción inadecuada de leche de una madre lactante.
  • Disminución de la libido.

B11 - el término médico - carnitina. Cuando se observa deficiencia de carnitina:

  • Disminución del tono muscular.
  • Fatiga rápida
  • Fracasos en el trabajo del corazón.
  • Desarrollo de la disfunción del hígado y los riñones.
  • Disminuir la división de las células de grasa conduce a la aparición de kilos de más y la obesidad.

B12 también se conoce como cobalamina. Toma parte en la síntesis de eritrocitos - glóbulos rojos. Por lo tanto, su escasez puede provocar:

  • La apariencia de caspa.
  • Aumento de la fragilidad de los huesos y el cabello.
  • La fragilidad de los vasos sanguíneos aumenta.
  • Hay signos de aterosclerosis.
  • Un malestar en las entrañas.
  • Inestabilidad emocional
  • Parestesia en las piernas
  • Apariencia de dolor en los músculos de la pantorrilla.

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Tratamiento de una deficiencia de vitaminas B

Principalmente el tratamiento de la falta de vitaminas del grupo B se lleva a cabo de forma ambulatoria. En primer lugar, para llenar la falta de nutrientes, se ajusta la dieta, que necesariamente debe incluir alimentos ricos en una u otra vitamina. Por lo tanto, cuanto más valiosa y diversa es la tabla de la persona, menos probable es el desarrollo de la deficiencia de vitaminas y el déficit de una sustancia en particular.

Si es así lo que - siempre las circunstancias impartidas a la falta de una determinada vitamina o agravado la enfermedad, para superar lo que ayudará a un determinado grupo vitaminovoy sustancia, designado por las drogas medicación (análogos de vitaminas naturales) que se realice con mayor rapidez reposición, así como en el tratamiento complejo de una eficiencia de apoyo en particular la enfermedad efectos de drogas de otros grupos farmacológicos.

Preparaciones de la deficiencia de vitamina B

La industria farmacológica moderna simplemente "inundó" farmacias de varios tipos con vitaminas sintetizadas, semisintéticas y naturales y complejos de vitaminas y minerales. Por lo tanto, si el problema no es tan esencial para soportar el cuerpo del paciente, el médico puede designar dicho complejo. Por ejemplo, puede ser materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma y muchos otros.

  • Materna es un complejo vitamínico y mineral especialmente diseñado para mujeres embarazadas o mujeres que solo planean concebir. Modo de recepción: una tableta una vez al día. Si es necesario, esta dosis puede ser corregida por un médico.

Si hay una escasez de cierta sustancia de vitamina B, entonces el médico prescribe a su paciente preparaciones más específicas para una deficiencia de vitaminas del grupo B.

Con una deficiencia de B1, los medicamentos como la tio-vitamina, la tiamina, la aneurina y el pirofosfato de tiamina pueden compensar eficazmente su escasez.

El medicamento se introduce en el paciente de varias maneras. Qué método es el preferido solo por el médico tratante. B1, dependiendo del cuadro clínico, puede administrarse por vía subcutánea, intramuscular, intravenosa u oral.

La dosificación diaria de esta vitamina también es causada por factores sexuales y relacionados con la edad.

Para los hombres, la cantidad diaria de B1 es de 1.2 a 2.1 mg. Una mujer debe recibirlo en el rango de 1.1 a 1.5 mg, mientras que durante el embarazo esta dosis aumenta en 0.4 mg, y durante la lactancia en 0.6 mg. Las personas mayores deben consumir diariamente de 1.2 a 1.4 mg de tiamina. Para los bebés, la dosis utilizada depende de la edad y se encuentra dentro de los límites de 0.3 a 1.5 mg.

La administración parenteral inicial debe iniciarse con una pequeña dosis y con la tolerabilidad adecuada, la cantidad administrada puede aumentarse, la dosis administrada del medicamento varía y dependiendo de la sustancia activa activa. Por ejemplo, en la solución de cloruro de tiamina para adultos, se prescriben 20-50 mg, y cuando se administra una solución de bromuro de tiamina, 30-60 mg una vez al día.

Los niños esta proporción es cloruro de tiamina - 12.5 mg o bromuro de tiamina - 15 mg.

La duración del curso de tratamiento puede ser de 10 a 30 días.

Simultáneamente, se pueden agregar otros medicamentos al protocolo de tratamiento, cuya base son vitaminas de varios B.

En el caso de que reveló la falta de vitamina B2, además de médico nutrición asigna drogas como la riboflavina, beflavin, laktoben, betavitam, vitamina B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks lactochrome B2, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

El medicamento se administra por vía oral para un paciente adulto de 5 a 10 mg por día. Si la condición del paciente es grave, esta dosis puede aumentarse y tomarse a 10 mg tres veces durante el día. La duración del tratamiento es de dos semanas a un mes y medio.

En pacientes pequeños, dependiendo de la edad, el medicamento se administra en una dosis de 2 a 5 mg, y en un cuadro clínico grave y hasta 10 mg por día.

La dosis diaria justificada necesaria es para adultos, aproximadamente 2,5 mg, para personas cuyo trabajo está asociado con un alto esfuerzo físico, hasta 3 mg. Recién nacido medio año a un año - 0.6 mg. Bebés, cuya edad cae en el intervalo:

  • de año en año y medio - 1.1 mg;
  • de uno y medio a dos - 1.2 mg;
  • de dos a cuatro: 1,4 mg;
  • de cuatro a seis, 1.6 mg;
  • de seis a diez, 1,9 mg;
  • de 11 a 13 - 2.3 mg;
  • de 14 a 17 (hombres jóvenes) - 2.5 mg;
  • de 14 a 17 (niñas) - 2.2 mg.

El tratamiento para la deficiencia de vitamina B3 se reduce a la cita del medicamento nicotinamida, cuya sustancia activa es el ácido nicotínico. O sus análogos pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niacinamide, endobion, nicofort, beepella, niacetite, nicotop.

El medicamento nicotinamida se administra después de las comidas a una dosis de 15-25 mg para adultos y 5-10 mg para niños. Por lo general, dos citas se dan durante todo el día.

Por vía oral, el ácido nicotínico se administra en una cantidad de 50 mg por día.

Todos los días, un cuerpo sano debe recibir al menos 4 g de vitamina B4, en una situación estresante esta cifra aumenta a 6 mg. Preparaciones adecuadas gliatilina, colina.

Al paciente adulto se le asigna una cápsula durante todo el día junto con la comida. Duración del tratamiento: hasta un mes.

Cuando hay una deficiencia en el cuerpo de un paciente, ácido pantoténico o B5. La necesidad diaria de un organismo adulto en esta sustancia es de 5 mg y con un gran esfuerzo físico y hasta 7 mg. Para niños pequeños, esta cifra es de 2 ml, para escolares - 4 mg.

  • La deficiencia de vitamina B6 se compensa tomando un medicamento piridoxina hidrocloruro o piridoxina.

El medicamento con fines profilácticos se toma en una dosis diaria: adultos - 2 - 5 mg; niños - 2 mg.

Para fines médicos: adultos - 20 - 30 mg uno - dos veces durante el día; Pacientes pequeños: la dosis la receta el médico tratante según el peso del cuerpo del niño.

La piridoxina en soluciones se administra por vía subcutánea, intramuscular o intravenosa: niños 20 mg por día; adultos - 50 - 100 mg de asignación diaria.

La duración del curso es de dos semanas a un mes. Si es necesario, después del descanso, el curso puede repetirse.

En el caso de que reveló la falta de vitamina B7, un especialista puede recetar medicamentos tales como biotina o análogos de la misma Bolbe, femikod, selentsin, deakur, belleza, Perfekt, medobiotin, Vitrum, Aleran, Imedeen.

  • La biotina se receta para dos tabletas en el proceso de comer, una vez durante el día.

Si los estudios muestran que el paciente sufre una deficiencia de B8, comienza a recibir inositol, inositol. Su dosificación diaria para un adulto es 1-1.5 g. En el tratamiento, la dosis diaria es de 0.6 a 2.4 g. La cantidad inicial es de 0.6-0.8 g, que aumenta gradualmente con la tolerancia normal del medicamento.

Cuando la vitamina B9 es deficiente, el médico tratante introduce ácido fólico en el protocolo de tratamiento, o sus análogos: mamifol, ascofol, folacina, folículo.

La dosis inicial del medicamento es de 1 mg por día para niños y adultos. Posteriormente, con una tolerabilidad normal, esta cantidad aumenta, llevando a los adultos hasta 5 mg, a los niños, a discreción del médico tratante.

Duración del tratamiento: hasta un mes.

  • Al diagnosticar una deficiencia de B10, el médico debe inyectar al paciente ácido parahaminobenzoico, cuya dosificación es de 0,1 a 0,5 g de tres a cuatro veces durante el día. La duración de la terapia es de 20 días.

En el caso en que hay una escasez de vitamina B11 (carnitina), los medicamentos se prescriben con su componente base.

La necesidad diaria de esta sustancia corresponde a las cifras de 0.3 a 1.5 g, dependiendo de la edad del paciente y su necesidad de realizar un trabajo físico o mental intenso.

  • La carnitina se administra por vía intravenosa por goteo, en ausencia de alergia al medicamento, la dosis es de 5-10 ml de una solución al 10%, que se diluye inmediatamente antes de la infusión de 200 ml de solución de cloruro sódico al 0,9%.

En forma de cápsulas, tome una dos veces al día.

La deficiencia de vitamina B12, el médico puede detener a la cianocobalamina, vibikonom, vitamina B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom y otros.

  • La cianocobalamina se toma como una solución administrada por vía intravenosa. La cantidad recetada del medicamento es de 0.1 a 0.2 mg una vez al día. En este caso, el medicamento se prescribe un día antes del inicio de la remisión. Si es necesario, la dosis del medicamento puede cambiarse a una ingesta diaria de 0.1 a 0.5 mg. El curso del tratamiento es en su mayoría de diez días.

Nutrición con una deficiencia de vitaminas B

Productos: esta es la principal fuente de energía, vitaminas y minerales, que participan directamente en todos los procesos que ocurren en el cuerpo. Por lo tanto, la nutrición con una falta de vitaminas B debe capturar todos aquellos productos que puedan reponer su suministro diario. Dado que cada vitamina tiene sus preferencias preferenciales, por lo tanto, consideraremos qué alimentos son más ricos en una u otra sustancia.

Vitamina

Productos |

B1

Carne, subproductos: cerebros, riñones, hígado.
Pan integral, pan negro.
Frutas secas
Cereales: arroz integral, trigo sarraceno, cebada, avena, sémola.
Plantas leguminosas familiares: guisantes, frijoles.
Nueces.
Yema de huevo fresca
En una pequeña cantidad de mantequilla.
Pimiento, espinacas, coles de Bruselas, patatas.
Carne de bacalao
El 50% de la tiamina se descompone por tratamiento térmico y congelación.

В2

Albaricoques
Huevos de gallina
Carne e hígado: riñón, hígado, corazón.
Nueces.
Leche y productos lácteos: queso duro, crema, leche, requesón, kéfir, mantequilla y otros.
Setas
Granos: alforfón y avena.
Harina de centeno, confitería y levadura de cerveza.
Granos de café, té negro.
Espinaca, otra ensalada de hojas.

В3

Carne: aves de corral, cerdo gordo, cordero, ternera.
Pescado.
Subproductos: riñones, cerebro, hígado (carne de res), corazón.
Las nueces son las mejores avellanas y lobos (nueces).
Setas blancas
Vegetales verdes
Los verdes.
Levadura de cerveza
Leche
Un poco menos:
Cereales: alforfón, cebada perlada.
Verduras: col blanca, coliflor, colinabo, berenjena, espárragos, zanahorias, tomates, pimiento, ajo.
Melocotones, melón y albaricoques.
Los dulces reducen el contenido de B3 en el cuerpo humano. La congelación no afecta esta vitamina, mientras que durante el tratamiento térmico, la mitad de B3 "se va".

B4

Carne, pescado, huevos
Mariscos.
Productos de leche agria, especialmente requesón.
Los verdes.
Frijoles
Tomates.
Diferentes frutos secos
Decocciones de hierbas medicinales: madre y madrastra, plátano, hierba de San Juan, milenrama, achicoria, diente de león.

V5

Sandías
Hornear y preparar la levadura
Productos de leche agria.
Hígado, riñones, otros despojos.
Pan integral, grano crudo.
Platos del crup no aplastado.
Yema de huevo crudo
Ensalada de verduras y partes verdes de plantas cultivadas: cimas de zanahorias, cebollas, rábanos, rábanos.
Té verde
Carne de pavo y pescado
Royal royal jalea.
Semillas de girasol
Copos de avena.

B6

Carne: conejo, pollo y cordero.
Pescado.
Pan de levadura y trigo
El hígado de la carne.
Hígado de bacalao
Yema de huevo
Nueces: cacahuetes, griego.
Pasas.
Gachas de avena: cebada perlada, trigo, cebada.
Verduras: col coloreada y roja, ajo, patatas, tomates.
Productos de panadería de harina integral.

В7

Hígado de carne de res, corazón, riñones.
Yema de huevo de gallina.
Copos de avena.
Frutos secos: almendras, cacahuetes, griego.
Levadura
Guisantes y zanahorias.
Salvado de arroz
Naranja y manzana
Algo menos en:
pescado.
Legumbres.
Requesón y otros productos lácteos fermentados.
Vid y ciruelas
Col blanca, coliflor.
Petrushka.
En arroz sin pulir.

В8

Frijoles
Carne de ternera y cerdo
Nueces.
Germen de trigo y salvado.
Arroz salvaje
Caviar y pescado de pescado.
Frutas secas
Subproducto.
Granos integrales y otros productos integrales.
Sésamo y aceite de él.
Melaza negra
Levadura de cerveza
De verduras: repollo, zanahorias, cebollas.
Bayas y frutas: sandías, moras, pomelos, grosellas, frutas cítricas, pasas, nuez moscada.

C9

Todos los subproductos: hígado, cerebro (ternera), riñones.
Frijoles: guisantes, frijoles.
Yemas de huevo
Productos lácteos.
Cerveza y levadura de panadería.
Cualquier queso: derretido, cuajo, duro.
Caviar de pescado y pescado (jurel, atún, bacalao, salmón).
Kashi: avena, cebada, avena, alforfón, mijo.
Verduras: zanahoria, calabaza, berenjena, espárragos, repollo, pimiento rojo dulce, remolacha, tomate, pepino, lenteja.
Las frutas y verduras: plátanos, naranjas, grosellas, albaricoques, fresas, sandía, aguacate, melón, melocotón, frambuesa, rosa mosqueta
verdes: espinaca, lechuga, cebollas verdes.
Frutos secos: cacahuetes, almendras, nueces, avellanas.
Cultivos herbales: menta y menta de limón, milenaria, diente de león, abedul, ortiga, plátano.
Setas
Carne de pollo, carne de res, cordero, cerdo.

B10

Levadura
Productos lácteos.
Setas
Subproductos: riñones, hígado.
Huevos.
Nueces y semillas (girasol).
Salvado (trigo, avena, arroz) y productos integrales.
Verduras: zanahorias, verduras de hoja verde, patatas, repollo.

B11

Carne de aves de corral, cerdo, cordero, ternera.
Carne de pescado
Productos lácteos.
Trigo germinado
, levadura de cerveza
Pero debe recordarse que bajo la influencia de altas temperaturas se destruye cierta cantidad de sustancia vitamínica. Partiendo de esto, la norma diaria de B11 solo puede reabastecerse con productos alimenticios difíciles.

B12

Pescado: salmón, arenque, sardinas, platija, trucha, fletán, bacalao.
Mariscos: gambas, calamares, vieiras, ostras, cangrejos.
Carne: pollo, ternera. Subproductos: pulmones, hígado, cerebro, corazón, riñones y paté de hígado. Huevos (yema cruda).
Quesos duros.
Soya y col rizada.
Productos lácteos y de leche agria.

Prevención de una deficiencia de vitaminas B

La avitomnosis, como muchas enfermedades y anomalías patológicas, es mucho más fácil de prevenir que tratar más adelante sus consecuencias. La profilaxis de la falta de las vitaminas del grupo В es sonada por tales recomendaciones:

  • El primero, y tal vez el más importante, es la normalización y el equilibrio de la dieta. Los productos que llegan a la mesa de la persona deben cubrir la norma diaria de toda la gama de vitaminas necesarias para el funcionamiento saludable del cuerpo.
  • Mantener un estilo de vida saludable. No fumar, alcohol y drogas.
  • Excluya la hipodinámica. El movimiento es vida
  • Cuando aparezcan los primeros signos de deficiencia de vitaminas, revise el menú, consulte a un dietista o a su médico.
  • Pasar cursos preventivos periódicos, beber complejos vitamínicos y minerales. Esto es especialmente cierto en el período de primavera - otoño, durante la rehabilitación postoperatoria o daño infeccioso en el cuerpo.

Pronóstico de una falta de vitaminas del grupo B

Muchos creen que la falta de un complejo de vitaminas y minerales es un hecho desagradable pero no fatal. De hecho, este déficit no conducirá a la muerte, pero ignorarlo puede provocar el desarrollo de enfermedades más serias y graves. Por lo tanto, el pronóstico de una falta de vitaminas del grupo B, con una actitud irresponsable hacia la salud, puede ser muy ambiguo, con un color negativo.

Pero si una persona lleva un estilo de vida correcto, cuidando una dieta balanceada versátil, incluso si hay un defecto leve de una u otra vitamina, será suficiente ajustar ligeramente su nutrición y el equilibrio será restaurado fácilmente.

Si la deficiencia de vitaminas B es esencial y no se puede evitar sin la ayuda de un especialista, no ignore esta ayuda. El análisis del cuadro clínico, el nombramiento de los fármacos de apoyo necesarios y el pronóstico de la terapia vitamínica son ciertamente favorables, mientras que se puede observar un resultado positivo inmediatamente después del inicio del tratamiento terapéutico.

El cuerpo humano es un mecanismo biológico complejo y para su funcionamiento normal, se necesita un número suficiente de vitaminas diferentes, ya que cada una de ellas es un vínculo valioso en la cadena fisiobiológica general. Y la falta de vitaminas del grupo B afecta significativamente su trabajo, causando disfunciones en el funcionamiento, que pueden estar plagadas de complicaciones graves sin tomar las medidas de parada adecuadas. En primer lugar, la persona misma debe cuidar su salud, haber analizado su dieta e introducido correcciones en ella. La comida debe ser variada y completa, capturando una amplia gama de productos diferentes. Pero si aún aparecen signos de deficiencia de vitamina, debe buscar la ayuda de un especialista calificado que lo ayudará con la formulación de la dieta y, de ser necesario, le recetará los medicamentos apropiados.

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