Calcio durante el embarazo

El calcio desempeña un papel vital durante el embarazo. Por eso, su contenido en el organismo debe ser equilibrado. Una cantidad adecuada de este microelemento ayuda a reducir la probabilidad de aborto espontáneo y parto prematuro, regula la presión arterial y reduce el riesgo de eclampsia, reduce la pérdida de sangre durante el parto y elimina fenómenos desagradables como calambres en las pantorrillas, uñas quebradizas, caída del cabello, sensibilidad dental y mucho más.

El crecimiento y desarrollo del niño requiere una gran cantidad de calcio de la madre. Si no hay suficiente, el cuerpo empieza a extraer este microelemento de sus propios recursos, concretamente de los huesos y los dientes (al fin y al cabo, ahí se encuentra el 98 % del calcio libre). Esto, a su vez, tiene consecuencias nefastas. La futura madre empieza a desarrollar osteoporosis, se le deterioran los dientes y se le cae el cabello. En nuestro artículo, le explicaremos todo sobre la deficiencia de calcio durante el embarazo, el diagnóstico de la hipocalcemia y los suplementos de calcio durante el embarazo.

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Grupo de riesgo de personas con deficiencia de calcio durante el embarazo

Todos (o casi todos) consumimos productos lácteos y, por lo tanto, creemos, con razón, que tenemos suficiente calcio en el cuerpo. En realidad, la situación es un poco más compleja. Existe un grupo de personas predispuestas a la deficiencia de calcio durante el embarazo. Estas incluyen:

• mujeres de complexión delgada y color de cabello claro (según las investigaciones, son las que con mayor frecuencia sufren deficiencia de calcio durante el embarazo);
• mujeres que han estado a dieta durante mucho tiempo (el consumo insuficiente de alimentos que contienen calcio afecta negativamente a sus niveles);
• mujeres que consumen muchos productos de harina, salvado, bebidas carbonatadas, café, cacao, así como alimentos grasos y salados (todo lo anterior contribuye a reducir la absorción de calcio por parte del cuerpo);
• mujeres que sufren de intolerancia a la lactosa (azúcar de la leche) - como resultado, la falta de consumo de productos lácteos y, en consecuencia, de calcio;
• mujeres que utilizan ciertos anticonceptivos hormonales (reducen la absorción de este microelemento en la sangre);
• mujeres con enfermedades de la tiroides, es decir, con una mayor producción de hormonas estimulantes de la tiroides;
• mujeres con un estilo de vida sedentario (la actividad física es necesaria para una buena absorción del calcio);
• mujeres que trabajan en oficinas (este microelemento se absorbe mejor cuando se expone a la luz ultravioleta);
• mujeres que padecen malos hábitos (fumar y beber alcohol tienen un efecto perjudicial no sólo sobre la salud general, sino que también alteran el metabolismo).

La temperatura corporal elevada (durante los resfriados) y la actividad física intensa también contribuyen a la “eliminación” del calcio.

Signos de deficiencia y exceso de calcio durante el embarazo

A menudo, todas las embarazadas se quejan de los mismos síntomas, lo que les causa muchas molestias. Pero no todas las mujeres lo asocian con una falta de calcio en el cuerpo. A menudo, todo se atribuye a la situación y se usa la excusa de que "todas las embarazadas son así". Un nivel adecuado de calcio en la madre es fundamental, por lo que a continuación enumeraremos los signos más comunes de deficiencia de calcio durante el embarazo:

• calambres musculares;
• dolor de huesos, osteoporosis;
• debilidad general, fatiga rápida;
• trastorno de la coagulación sanguínea, sangrado de encías;
• litiasis urinaria;
• sensibilidad del esmalte dental;
• pérdida de cabello, uñas y dientes quebradizos;
• insomnio, nerviosismo.

Si tienes al menos dos signos de deficiencia de calcio durante el embarazo, entonces esto ya es una señal de que necesitas contarle a tu médico sobre tus preocupaciones.

También es importante recordar que no solo la deficiencia de calcio durante el embarazo es peligrosa, sino también su exceso. El exceso de calcio puede provocar el cierre prematuro de la fontanela fetal y una dureza excesiva de los huesos del cráneo, lo que puede provocar un traumatismo al nacer. También se cree que un exceso de este microelemento puede provocar su depósito en la placenta, lo que a su vez dificulta el flujo de nutrientes al niño.

Suplementos de calcio durante el embarazo

Para el tratamiento de la hipocalcemia y la osteoporosis, el médico prescribe la ingesta de calcio durante el embarazo. Existe una gran cantidad de medicamentos en el mercado que contienen este microelemento, pero los más comunes son el gluconato de calcio y el calcio D3. ¿Cuál es la diferencia entre estos medicamentos?

El gluconato de calcio contiene sólo un oligoelemento, mientras que el calcio D3 contiene un oligoelemento + vitamina D, que participa activamente en la absorción del calcio.

Una característica especial del gluconato de calcio durante el embarazo es su administración estrictamente antes de las comidas o entre 1,5 y 2 horas después de ingerirlo con un vaso de leche, ya que este fármaco afecta agresivamente la mucosa gastrointestinal. La dosis habitual es de 2 a 3 comprimidos al día (cada comprimido contiene 500 mg de calcio).

El calcio D3 durante el embarazo se puede tomar independientemente de la ingesta de alimentos. Se puede masticar o tragar, es totalmente seguro para el tracto gastrointestinal y tiene un sabor agradable. La dosis es de 2 a 3 comprimidos al día (cada comprimido contiene 500 mg de calcio).

Otro medicamento popular es la calcemina. Su particularidad es que contiene no solo calcio libre, sino también sustancias que favorecen su absorción, como el colicalciferol (50 UI), el cobre (0,5 mg), el zinc (2 mg), el manganeso (5 mg) y el boro (50 mcg). La dosis recomendada es de 2 a 3 comprimidos al día (un comprimido contiene 250 mg de calcio).

También puede tomar vitaminas complejas para embarazadas, que incluyen calcio, para prevenir la hipocalcemia. Sin embargo, asegúrese de que la dosis diaria de calcio no supere la dosis recomendada (1200-1500 mg). Algunos ejemplos de estos medicamentos son:

• Elevit Pronatal (contiene 125 mg de calcio), se prescribe una cápsula al día 15 minutos después de las comidas;
• Vitrum Pronatal (contiene 200 mg de calcio), se prescribe una cápsula al día después de las comidas;
• Multitabs Prenatal (contiene 160 mg de calcio), se prescribe una cápsula al día durante o después de las comidas;
• Materna (contiene 250 mg de calcio), se prescribe un comprimido al día después de las comidas.

Los suplementos de calcio durante el embarazo solo deben ser recetados por un médico. La automedicación puede tener consecuencias negativas no solo para ti, sino también para tu hijo.

Diagnóstico de la deficiencia de calcio durante el embarazo

Después de leer todo lo anterior, probablemente te preguntes: "Si el calcio es tan importante para nuestro cuerpo, ¿por qué no se controla su nivel durante el embarazo?". La respuesta es muy sencilla. De hecho, el diagnóstico de hipocalcemia o hipercalcemia se basa en un análisis de sangre bioquímico de rutina, que se realiza a todas las embarazadas. Si el médico detecta desviaciones de los valores normales, receta suplementos de calcio.

La norma de calcio durante el embarazo en la sangre es de 2,15-2,50 mmol/l.

Si el paciente presenta molestias por dolor óseo, el médico puede prescribir una ecografía (densitometría). Este método permite diagnosticar la osteoporosis en sus inicios, mucho antes de que se produzcan procesos irreversibles en el tejido óseo.

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Fuentes de calcio durante el embarazo

La ingesta diaria recomendada de calcio durante el embarazo es de 1000 a 1200 mg. A modo de comparación, un adulto promedio necesita solo entre 800 y 1000 mg. A continuación, presentamos una lista de productos con la mayor concentración de calcio.

• quesos duros (hasta 1000 mg por 100 g de producto)
• yogur bajo en grasa (450 mg por 100 g)
• frutos secos (170 mg por 100 g)
• requesón (150 mg por 100 g)
• leche (120 mg por 100 g)
• espinacas (106 mg por 100 g)

Resulta que para cubrir las necesidades diarias de calcio durante el embarazo, basta con comer dos sándwiches de queso, un vaso de leche y entre 100 y 150 gramos de requesón. No es tan difícil.

Si eres de las personas que sufre intolerancia a la lactosa, puedes reponer la deficiencia de calcio comiendo repollo, brócoli, perejil, soja y semillas.

A la hora de planificar tu dieta hay que recordar que los alimentos ácidos (acedera, encurtidos) disuelven las sales de calcio y una gran cantidad de grasa impide su absorción.