Cómo afrontar las molestias durante el embarazo

El embarazo es diferente para cada mujer, por lo que es importante tener en cuenta que algunas de las afecciones descritas en este artículo podrían no presentarse nunca. Lo mejor es consultar con su ginecólogo/obstetra sobre cualquier dolor o molestia que experimente durante el embarazo.

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¿Qué pasa con los senos?

La mayoría de las mujeres embarazadas sentirán cambios en sus senos, que aumentan de tamaño a medida que crecen las glándulas mamarias y el tejido adiposo. Durante los primeros meses de embarazo, los senos estarán ligeramente hinchados y sensibles. Pueden aparecer venas azules a medida que aumenta el flujo sanguíneo a los senos. Los pezones se hincharán y oscurecerán, y es posible que se libere calostro. Todos estos cambios son completamente normales.

Consejo:

• Use ropa interior de soporte
• Elija sujetadores fabricados con algodón y otros tejidos naturales.
• Compra sostenes más grandes a medida que te crezcan los senos. La ropa interior debe quedarte bien y no irritar los pezones. Compra ropa interior premamá: proporciona mejor soporte para los senos y puedes usarla después del parto.
• Intente no quitarse la ropa interior durante la noche: esto reducirá la incomodidad y brindará soporte a sus senos.
• Coloca un pañuelo o compresa de algodón en tu sostén para absorber el calostro. Puedes comprar compresas especiales en la farmacia. Cámbialas regularmente para evitar la irritación de la piel. Lava tus senos solo con agua tibia; no uses jabón ni productos similares, ya que pueden resecar la piel.

Debilidad

Un bebé en crecimiento requiere mucha energía, lo que a menudo provoca pérdida de fuerza en la madre. La debilidad también puede ser un signo de anemia (niveles bajos de hierro en la sangre), común en muchas embarazadas.

Consejo:

• Dedica bastante tiempo a descansar, acuéstate temprano e intenta tomar siestas durante el día.
• Mantén tu estilo de vida habitual, pero intenta reducir un poco tu nivel de actividad, equilibrando descanso y periodos de actividad.
• Haga ejercicio físico diariamente.
• Si le preocupa tener anemia, consulte a su médico. Le solicitará un análisis de sangre.
  

Náuseas y vómitos

Las náuseas son consecuencia de los cambios hormonales y molestan a la mujer al principio del embarazo, cuando el cuerpo se acostumbra al aumento de la producción hormonal. Aparecen en los primeros meses de embarazo, pero para el cuarto mes suelen desaparecer. Suelen molestar por la mañana, cuando el estómago aún está vacío (náuseas matutinas), o si la mujer no come lo suficiente. Pueden aparecer a cualquier hora del día.

Consejo:

• Si le molestan las náuseas por la mañana, coma alimentos secos antes de levantarse: cereales, tostadas o galletas. O pruebe a tomar un refrigerio por la noche que contenga mucha proteína: carne magra o queso (las proteínas tardan mucho en digerirse).
• Coma porciones pequeñas cada 2-3 horas; no divida sus comidas en tres porciones grandes. Coma despacio, masticando bien los alimentos.
• Beba líquidos a lo largo del día, pero evite beber grandes cantidades de una sola vez. Se recomiendan jugos de frutas frescos y claros, como el de manzana o uva.
• Evite los alimentos picantes, fritos y grasosos.
• Si las náuseas son causadas por olores, coma alimentos a temperatura ambiente o baja para evitar la exposición al olor.
• Consulte con su médico sobre la toma de vitamina B6 y otros medicamentos.
• Debe consultar a un médico si los vómitos son intensos o persistentes, ya que pueden provocar deshidratación, que requiere tratamiento inmediato.

Micción frecuente

Durante el primer trimestre, el útero y el feto en crecimiento ejercen presión sobre la vejiga, lo que provoca micción frecuente. Esto volverá a ocurrir en el tercer trimestre, cuando la cabeza del feto descienda a la zona pélvica antes del parto.

Consejo:

• No use ropa interior ajustada, pantalones ajustados ni mallas.
• Si siente ardor u hormigueo al orinar, consulte a un médico. Estos síntomas pueden indicar una infección del tracto urinario que requiere tratamiento.

Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser causados por tensión, hiperemia, estreñimiento y, en algunos casos, toxicosis tardía del embarazo.

Consejo:

• Aplique hielo en la frente y la nuca.
• Descansa: siéntate o recuéstate, baja la intensidad de la luz. Cierra los ojos e intenta relajar la espalda, el cuello y los hombros.
• Debe consultar a un médico si tiene náuseas acompañadas de dolor de cabeza, si el dolor de cabeza es intenso o prolongado, si tiene visión borrosa, visión doble o si aparecen manchas blancas.

Sangrado e hinchazón de las encías.

El aumento de la producción de ciertas hormonas puede provocar dolor, hinchazón y sangrado de las encías.

Consejo:

• Cuida tus dientes: cepíllate y usa hilo dental regularmente.
• Visita a tu dentista al principio del embarazo para que te revise los dientes. Si surge algún problema, vuelve a visitarlo.

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Constipación

Las hormonas, las vitaminas y el hierro pueden causar estreñimiento (evacuaciones intestinales lentas, difíciles o sistemáticamente insuficientes). La presión del útero sobre el recto también puede causar estreñimiento.

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Consejo:

• Su dieta debe incluir suficiente fibra (cereales integrales, frutas y verduras frescas).
• Beber mucho líquido (al menos 6-8 vasos de agua y 1-2 vasos de zumo/compota), beber agua tibia por la mañana.
• Haga ejercicio físico diariamente.
• Elija el mismo horario para defecar, no haga esfuerzo al defecar.
• Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un laxante, ya sea a base de hierbas o de otro tipo.

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Mareos (debilidad)

Los mareos pueden ocurrir tanto al inicio como en cualquier otra etapa del embarazo. La hormona progesterona promueve la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que favorece el flujo sanguíneo a las piernas. Además, la sangre fluye con mayor actividad hacia el útero en crecimiento. Todo esto puede provocar una disminución de la presión arterial, especialmente al cambiar de posición, lo que provoca mareos.

La debilidad y los mareos pueden ser causados por deficiencias nutricionales, como un nivel bajo de azúcar en sangre.

Consejo:

• Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, intente moverse, caminar.
• Para descansar, acuéstese sobre su lado izquierdo.
• Evite movimientos bruscos al ponerse de pie: levántese lentamente y con cuidado.
• Coma regularmente para evitar niveles bajos de azúcar en sangre.

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Trastornos del sueño

En las últimas etapas del embarazo, puede resultar difícil dormir debido a las molestias.

Consejo:

• No tomes pastillas para dormir.
• Bebe leche tibia antes de acostarte.
• Tome un baño o una ducha tibia antes de acostarse.
• Use almohadas: Al acostarse de lado, coloque una almohada debajo de la cabeza, el estómago, la espalda y entre las rodillas para evitar la tensión muscular. Acostarse del lado izquierdo suele ser más cómodo que del derecho, ya que mejora la circulación sanguínea.

Acidez estomacal e indigestión

La acidez estomacal (indigestión) es una sensación de ardor que comienza en el estómago y sube gradualmente hasta la garganta. Se produce durante el embarazo porque el sistema digestivo se ralentiza debido a desequilibrios hormonales. El crecimiento del útero también puede ejercer presión sobre el estómago, provocando un aumento de la acidez.

Consejo:

• Coma pequeñas porciones cada 2-3 horas, no divida sus comidas en tres porciones grandes.
• Come despacio.
• Beber líquidos calientes, como té de hierbas.
• Evite los alimentos fritos, picantes y grasosos, así como cualquier otro alimento que cause problemas digestivos.
• No te acuestes inmediatamente después de comer.
• La cabecera de la cama debe estar más alta que los pies. También puedes colocar almohadas debajo de los hombros para evitar que el ácido estomacal suba al pecho.
• Los alimentos grasos y dulces no deben consumirse al mismo tiempo. Los alimentos líquidos y sólidos también deben consumirse por separado.
• Tome medicamentos para la acidez estomacal después de consultar con su médico.

Hemorroides

Hemorroides: agrandamiento y dolor de los nódulos hemorroidales (pliegues de la membrana mucosa del canal anal); pueden ocurrir debido al aumento de la circulación sanguínea y la presión del feto en crecimiento sobre el canal anal y la vagina.

Consejo:

• Trate de prevenir el estreñimiento, que puede agravar las hemorroides y provocar más dolor.
• Evite permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo; cambie de posición con frecuencia.
• No se debe hacer esfuerzo al defecar.
• Aplique hielo en la zona afectada y tome un baño tibio varias veces al día para aliviar el dolor.
• No use ropa interior, pantalones o pantimedias ajustados o constrictivos.
• Consulte a su médico sobre el uso de medicamentos antihemorroides.