Masaje durante el embarazo

El masaje general de salud o (si es necesario) terapéutico durante la planificación del embarazo puede y debe realizarse sin duda.

Pero las mujeres que ya han implementado este plan (es decir, que están embarazadas) se preguntan si es posible recibir masajes durante el embarazo y, de ser así, qué tipo de procedimiento les resultará beneficioso.

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Masaje y embarazo: qué está permitido y qué no

La opinión unánime de los obstetras y ginecólogos: casi cualquier masaje en las primeras etapas del embarazo se considera un procedimiento absolutamente contraindicado, ya que es en el primer trimestre cuando ocurren muchos abortos espontáneos.

Durante el embarazo, solo se puede realizar un ligero masaje facial cosmético, similar al clásico, y para aliviar el dolor de cabeza, masajearse las sienes y el cuero cabelludo. Sin embargo, esto no siempre ayudará, ya que el cuerpo femenino durante el embarazo suele reaccionar de forma impredecible a acciones cotidianas.

No olvidemos que la reestructuración hormonal del cuerpo de una mujer durante este período afecta a casi todos los sistemas, desde el endocrino hasta el musculoesquelético. Y todo aquello que pueda desestabilizar o interrumpir este complejo proceso debe abandonarse sin dudarlo. Especialmente si el embarazo se consiguió con un alto coste: terapia hormonal prolongada, crisis previas, etc.

En la práctica obstétrica doméstica, las contraindicaciones para el masaje para las mujeres embarazadas se reconocen como: características individuales de la condición de una mujer en particular, toxicosis, infecciones respiratorias agudas e infecciones virales respiratorias agudas en mujeres embarazadas, así como hipertensión arterial, venas varicosas en las piernas, enfermedades dermatológicas y problemas con el sistema cardiovascular.

Desde un punto de vista científico, los mecanismos por los que funciona el masaje aún son en gran parte desconocidos. Si bien investigaciones de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami sugieren que la terapia de masaje durante el embarazo (masaje prenatal) puede tener efectos positivos, como la reducción de la ansiedad y la relajación, la mejora del estado de ánimo y el sueño, y la reducción del dolor de espalda y piernas. Se sugiere que el masaje puede aumentar los niveles de hormonas como la serotonina y la dopamina, a la vez que disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

La seguridad y la comodidad de la madre y el niño están garantizadas por la posición correcta del cuerpo: durante el masaje, la mujer embarazada debe estar medio acostada de lado y el estómago debe estar apoyado con una almohada o un cojín especial (las camillas de masaje con un "agujero" para el estómago, como dicen los ginecólogos, son completamente inadecuadas).

En segundo lugar, durante el período de gestación, algunas técnicas de masaje no se pueden utilizar, por ejemplo, el masaje muscular profundo, habitual en el masaje clásico, o el masaje tailandés durante el embarazo, cuyas contraindicaciones son las del embarazo. El masaje de drenaje linfático durante el embarazo, que promete eliminar la celulitis, los edemas e incluso las varices, también está contraindicado.

En tercer lugar, deben evitarse determinadas zonas del cuerpo: ¡la presión en las muñecas y los tobillos puede provocar la contracción de los músculos uterinos!

No es necesario un masaje mamario especial durante el embarazo: en las glándulas mamarias, bajo la influencia de las hormonas prolactina y lactógeno, se produce un aumento del tejido glandular, así como del número y tamaño de los alvéolos y conductos galactóforos. Se puede realizar un masaje ligero durante el baño, con movimientos rotatorios de ambas manos alrededor del pecho. Sin embargo, no se debe tocar la areola ni el pezón. Incluso un ligero roce en esta zona erógena, por no hablar del masaje del pezón durante el embarazo, provoca la contracción del tejido muscular del útero, aumentando su tono.

El uso de aceites y cremas de masaje, a pesar de que los fabricantes afirman ser totalmente seguros, es inaceptable, ya que contienen demasiadas sustancias auxiliares, como parabenos. Además, su olor puede causar dolor de cabeza, náuseas y vómitos en mujeres embarazadas.

Masaje anticelulítico durante el embarazo

Muchas futuras madres desarrollan celulitis durante el embarazo, lo cual les preocupa mucho y les genera temor de que no desaparezca tras el parto. Puede que no desaparezca, pero los ginecólogos advierten que el masaje anticelulítico durante el embarazo no solo está contraindicado, sino que también es inútil. Los cambios en la estructura de la capa de grasa subcutánea (lipodistrofia ginoide o celulitis ) se producen por diversas razones, y con mayor frecuencia por la influencia negativa general de factores metabólicos y hormonales. En cualquier caso, no será posible forzar la contracción de las fibras de colágeno estiradas, que deberían sujetar firmemente las células grasas subcutáneas de los muslos y los glúteos, durante el embarazo.

Aquí influyen los cambios hormonales en el cuerpo de la embarazada (exceso de estrógenos), los factores hereditarios (los especialistas de la Academia Americana de Dermatología ven una predisposición genética a la celulitis) y, por supuesto, el aumento de peso durante el embarazo (ver - Cómo no ganar peso durante el embarazo ).

También existen contraindicaciones para una variedad como el masaje con ventosas durante el embarazo. Y si le dicen que el masaje con miel durante el embarazo es posible y que le ayudará a reducir la "piel de naranja" en los muslos, no les crea. Aunque los salones de belleza prometen que los movimientos de presión intensa sobre las zonas problemáticas untadas con miel tibia tienen un buen efecto anticelulítico, quizás este masaje le ayude a alguien, pero en el caso de las embarazadas, este procedimiento solo aumentará el flujo sanguíneo a los capilares subcutáneos y aumentará la presión en sus paredes.

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Masaje de pies durante el embarazo

La hinchazón de piernas, así como la aparición de una malla vascular subcutánea (en las pantorrillas, debajo de las rodillas y en los pies cerca de los tobillos), también se relacionan con problemas propios del embarazo. Entonces, ¿quizás sea útil un masaje de pies durante el embarazo?

Los masajistas expertos adaptan las técnicas básicas de masaje a los cambios específicos que se producen en el cuerpo de una mujer embarazada. Por ejemplo, el volumen sanguíneo aumenta un tercio durante el embarazo, el flujo sanguíneo de las venas de las piernas suele debilitarse (lo que provoca estancamiento) y aumenta el nivel de anticoagulantes en la sangre (diseñados para prevenir el sangrado durante el parto). Además, las paredes de todos los vasos sanguíneos se relajan.

En estas condiciones, el masaje, especialmente el masaje profundo con fuertes presiones y golpeteos, es simplemente peligroso. Por lo tanto, el masaje de piernas debe realizarse con movimientos muy suaves y lentos, solo de abajo hacia arriba. Al mismo tiempo, no se deben masajear los tobillos ni la parte interna de los muslos, ni las zonas con vasos sanguíneos dilatados. Por cierto, ante síntomas de varices, los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas usen medias de compresión médica y duerman con una pequeña almohada debajo de los pies. Y el mejor masaje de pies durante el embarazo es caminar descalza sobre arena o piedrecillas, sobre césped o simplemente en el suelo del apartamento.

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Masaje de espalda, lumbar y cuello durante el embarazo

A medida que avanza el embarazo, las mujeres comienzan a experimentar dolor de espalda en la región lumbar. Mucha gente cree que se debe al aumento de tamaño del vientre. Sin embargo, estos dolores se asocian a que, durante el período gestacional, aumenta la producción de la hormona relaxina, que prepara el sistema musculoesquelético de la mujer para el parto, aumentando la movilidad de las articulaciones de la cintura pélvica y relajando los ligamentos de la columna vertebral, provocando un ligero desplazamiento de las vértebras. Esta es la causa del persistente dolor de espalda.

El masaje de espalda durante el embarazo consiste en movimientos suaves (desde la zona lumbar hasta los omóplatos) y frotaciones suaves (a ambos lados de la columna). No es necesario frotar la columna.

El masaje lumbar durante el embarazo se realiza presionando ligeramente (y frotando) los músculos interespinosos intertransversos laterales cortos y medios de la región lumbar. Es recomendable hacerlo de pie o sentada, no más de 3 minutos, 2 o 3 veces al día.

El masaje de cuello durante el embarazo se realiza siguiendo el mismo principio y puede aliviar no solo el dolor cervical, sino también el dolor de cabeza e incluso el dolor de espalda. A menudo, tras permanecer mucho tiempo sentada o después de dormir (sobre todo si la mujer duerme sobre una almohada alta), las embarazadas experimentan entumecimiento del cuello. Un ligero masaje en la zona del cuello durante el embarazo ayudará a drenar la sangre y a eliminar las molestias. Se realiza frotando y amasando suavemente los músculos laterales del cuello, desde la columna hasta los trapecios. Los masajistas recomiendan masajear los trapecios (que cubren la nuca y la parte superior de la espalda) con los dedos, como si se fuera a pellizcarse.

Masaje abdominal durante el embarazo

La Asociación Americana del Embarazo desaconseja encarecidamente el masaje abdominal durante el embarazo, y nuestros obstetras están de acuerdo. Aunque en internet se puede encontrar la afirmación de que «después de los cuatro meses, el masaje abdominal es el más recomendable para las embarazadas».

Dicen que este masaje (citamos): “reduce las náuseas matutinas en las mujeres, activa los órganos digestivos y reduce la acidez de estómago, reduce el riesgo de estrías y aumenta el tono muscular”... La verdad es que solo aumenta el tono muscular, pero una mujer embarazada debe evitar por todos los medios este efecto reflejo.

Basta con acariciar con suavidad y ternura el vientre redondeado y, al mismo tiempo, hablarle con cariño a la criatura que se está formando allí. Esto es muy beneficioso tanto para la madre como para el bebé.

Masaje perineal durante el embarazo

Las tendencias occidentales pueden explicar el interés en un procedimiento como el masaje perineal durante el embarazo, que se utiliza para estirar la piel perineal y preparar la zona perineal para el parto. Se recomienda aplicar primero una compresa tibia en la zona perineal y lubricar el perineo, así como los dedos índice y medio, con aceite vegetal. A continuación, se introducen los dedos en la vagina hasta una profundidad de 2,5 cm (1 pulgada), presionando y estirando hacia los lados (manteniendo la posición durante unos dos minutos).

Se afirma que este tipo de masaje prenatal ayuda a prevenir desgarros perineales durante el parto y a evitar la perineotomía (corte de la piel del perineo).

Obviamente, los inventores de este masaje desconocen que la zona perineal, como parte del músculo pubococcígeo del suelo pélvico, además de la piel, tiene varias capas de músculos estriados, y las manipulaciones descritas no pueden afectarlas de ninguna manera. Sin embargo, es posible introducir una infección, provocar un espasmo del miometrio, tonificar el útero y terminar en la sala de maternidad antes de tiempo.

Tras el parto, es necesario realizar un masaje posparto: ayudará a acelerar la recuperación del cuerpo de la joven madre a su estado anterior al embarazo, aliviará el dolor muscular y le relajará. Es evidente que, al principio, la mayor atención se centrará en el abdomen. Debería consultar sobre cómo masajearlo correctamente durante su estancia en el hospital de maternidad.