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Nutrición durante el embarazo en el trimestre
Médico experto del artículo.
Último revisado: 23.04.2024
La nutrición durante el embarazo en el trimestre incluye ciertas reglas, la elección de los productos necesarios, la formulación de un menú óptimo equilibrado. Por ejemplo, los alimentos con proteínas son el "material de construcción" para un organismo pequeño, la futura madre debe recordar esto, incluida la carne hervida, el pescado, las verduras y frutas crudas, los huevos, los cereales y las legumbres en su dieta diaria.
La nutrición durante el embarazo es un tema real que debería ser de interés para todas las mujeres al tomar la decisión de convertirse en madre. Muchas cosas dependen de una nutrición adecuada, tanto del estado de salud de una mujer embarazada como del desarrollo intrauterino a tiempo completo del feto.
Es muy importante tener en cuenta las características del desarrollo y crecimiento del bebé en cada trimestre del embarazo, ya que estos requisitos determinan la necesidad de un organismo pequeño en vitaminas, oligoelementos y nutrientes necesarios para su correcta formación.
Para el desarrollo normal, el feto debe recibir todo lo necesario: elementos minerales, grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas. Sin embargo, esto no significa que la futura madre deba "comer para dos", por el contrario, las comidas fraccionadas son bienvenidas, a menudo y gradualmente. La comida debe ser lo más variada posible; este principio también ayudará a una mujer a evitar problemas con un exceso de peso.
Incluso en las primeras etapas del embarazo, una mujer está contraindicada en cualquier forma de alcohol. Además, debe descartar las bebidas carbonatadas, los jugos concentrados, los productos que contienen componentes dañinos (colorantes, sabores, potenciadores del sabor, conservantes). Tan pronto como sea posible, limite el consumo de dulces, productos de harina, sal y azúcar. Entre los productos obligatorios que deben incluirse en su dieta diaria, debe tener en cuenta los cereales, huevos, carne y pescado, crema agria, queso cottage, kéfir, así como frutas frescas, verduras, bayas. En la estación fría, se recomienda el uso de frutas secas, albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, compotas.
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Nutrición en el primer trimestre del embarazo
La nutrición en el primer trimestre del embarazo, en principio, no difiere del menú habitual de una mujer antes de la concepción del niño. Sin embargo, durante este período puede haber cambios en el sabor de la mujer embarazada. A pesar de todo, debe cuidar la dieta adecuada, que debe incluir productos naturales, saludables y más útiles.
La nutrición en el primer trimestre implica el cumplimiento de las reglas de recepción racional de productos compatibles. Por lo tanto, la futura madre debe comer a menudo y poco a poco, sin apresurarse. Es necesario aumentar el consumo de agua potable, y también introducir en la dieta diaria alimentos con proteínas, tk. La proteína es el "material de construcción" para la formación de embriones.
Es aconsejable comer alimentos en forma hervida, guisada o horneada, y también dar preferencia a los cultivos de cereales, frutas crudas, verduras frescas, variedades bajas en grasa de pescado y carne, aceite vegetal. En este período son pertinentes las ensaladas verdes, los productos lácteos y de leche agria, el pan del desmenuzamiento áspero, los grañones, los frutos secos. Es necesario tomar preparaciones de vitamina E, ácido fólico y yodo, recetadas por un médico.
De los productos nocivos, cabe destacar los productos semiacabados y ahumados, los productos que contienen tintes y conservantes, los alimentos fritos, la sal de mesa. Es necesario limitar el consumo de café, productos de harina y dulces.
La comida en el primer trimestre debe ser equilibrada. Una mujer embarazada necesita controlar su dieta, teniendo en cuenta la mayor tensión en el hígado, los riñones, los intestinos y otros órganos durante el período de gestación. Al desarrollar toxicosis temprana, se recomienda hablar sobre nutrición con un especialista médico.
Nutrición en el segundo trimestre del embarazo
La nutrición en el segundo trimestre del embarazo juega un papel importante, ya que este es un período de intenso desarrollo intrauterino y crecimiento activo del feto. Afortunadamente, en esta etapa de dar a luz todos los signos de toxicosis temprana desaparecen y mejora el apetito de la mujer embarazada. Por lo tanto, es importante controlar la cantidad de comida utilizada para evitar comer en exceso y, como resultado, un conjunto de exceso de peso.
Los alimentos en el segundo trimestre deben incluir una gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos, que son necesarios para la formación normal del feto. Durante este período, el cuerpo de la futura madre agota las reservas de hierro, por lo que debe tener cuidado con la ingesta suficiente de productos que contengan hierro: carne y pescado hervidos y estofados, hígado, gachas de alforfón, manzanas. Además, los alimentos deben contener cantidades suficientes de proteínas, que se encuentran en los huevos, los productos lácteos, el requesón.
La fuente de vitamina C es una decocción de escaramujos, se necesita fósforo, calcio y vitamina D para formar el tejido óseo del feto. Sus fuentes son productos lácteos, requesón, productos de pescado. La vitamina A, que afecta los genes del futuro niño, se encuentra en las zanahorias, los albaricoques, la calabaza, el perejil, las espinacas, los huevos de yema y el aceite de pescado.
Nutrición en el tercer trimestre del embarazo
La nutrición durante el embarazo debe controlarse, especialmente en el tercer trimestre, cuando aumenta el riesgo de aumentar el exceso de peso. Este factor desagradable es más fácil de prevenir que luego tratar con sus consecuencias. Los kilos de más provocan problemas al cargar a un niño, contribuyen a la hipertensión, al desarrollo de edema, a un mal funcionamiento del tracto digestivo, a los riñones, al hígado. Por lo tanto, es tan importante planificar el menú diario de una mujer embarazada y cumplir estrictamente una dieta analfabeta y equilibrada.
La nutrición en el tercer trimestre sugiere una ingesta limitada de ciertos alimentos, especialmente como productos de harina y pan blanco fresco. En esta etapa de gestación del niño en la dieta de la mujer embarazada debe incluir sopas de verduras, una variedad de cereales (cebada, avena, trigo sarraceno avena), carne magra (que - las aves de corral, carne de res, carne de conejo y ternera). De los productos alimentarios obligatorios, es necesario distinguir los peces (lucioperca, navaga, bacalao), una variedad de productos lácteos.
En las últimas semanas de embarazo, es necesario dar preferencia a los alimentos que contienen altas cantidades de fibra, lo que previene la aparición de estreñimiento, un acompañante frecuente en el proceso de los cojinetes del niño. Se encuentra mucha fibra en manzanas, repollo de todo tipo, peras, pimientos, verduras y frutas, así como lechuga y calabaza.
De las bebidas recomendadas caldo de dogrose, compotas de frutas secas, jugos naturales sin azúcar, té débil con leche, decocciones a base de hierbas, agua mineral sin gas.
La nutrición durante el embarazo en el trimestre ayudará a las futuras madres a enfrentar el período más crítico de sus vidas: llevar un bebé saludable. Siguiendo las recomendaciones de los dietistas, puede evitar muchos problemas asociados con disfunciones en la digestión, toxicosis temprana, así como garantizar el desarrollo fetal completo del bebé.