Plátanos en el embarazo

Plátanos en el embarazo: una excelente alternativa a los postres comprados, ¿verdad? ¿Cuál es el uso de una fruta exótica popular, y si hay alguna contraindicación en su uso?

Estas preguntas pueden molestar a futuras madres que están "en una situación interesante". El hecho es que el hermoso período en la vida de cada mujer, el tener un hijo, siempre introduce sus propias correcciones en la dieta de la mujer embarazada. Debe tener cuidado con la elección de los alimentos, ya que los errores en la nutrición de la madre ciertamente afectarán la salud del niño. Enfrentado a los productos habituales como si fuera la primera vez, una madre solícita se pregunta: "¿Puedo comer esto ahora?" El tema de esta duda a menudo se convierten en plátanos.

¿Puedes plátano durante el embarazo?

Los plátanos durante el embarazo pueden y deben comerse.

Las conversaciones sobre el hecho de que las bananas contribuyen al aumento de peso son exageradas. Si, al observar la medida, se come uno o dos plátanos por día, esto no afecta el peso de la fruta, pero la energía de la futura madre se agregará. Además, al principio del embarazo, estas frutas pueden ser una mujer para la "varita mágica" para el ardor de estómago y náuseas: carne tierna envuelve los plátanos mucosas, lo que elimina la incomodidad y el olor discreto no causa náuseas en las mujeres embarazadas.

Las precauciones en el uso de plátanos se refieren solo a las frutas verdes y maduras, ya que pueden causar hinchazón y sensaciones desagradables en el estómago. Del uso de cócteles de leche de plátano, también, debe abstenerse, porque esta combinación conduce al aumento de peso. Hay plátanos en el embarazo mejor con frutas dulces: albaricoques, ciruela, variedades de pera dulce, o con crema.

Tenga en cuenta también que los plátanos están contraindicados en personas con diabetes, debido al alto índice glucémico de esta fruta. Si una mujer embarazada padece esta enfermedad, no corra riesgos y aumente el nivel de azúcar en la sangre; es mejor abstenerse de comer plátanos.

Plátanos secos durante el embarazo

Hablando de tal delicadeza, como el banano seco, al principio aclararemos lo que se discutirá. Los plátanos secos se llaman dos tipos de dulces: plátanos secos ("higos de plátano") y chips de plátano.

El primero, como resultado del secado, redujo significativamente el tamaño, al tiempo que conservaba sus propiedades útiles. Al comprar tales plátanos, preste atención a la etiqueta: no deben contener conservantes, colorantes, OMG y dióxido de azufre. Cocinar plátanos secos durante el embarazo puede hacerlo usted mismo, para esto necesita frutas maduras, previamente peladas, cortadas en rodajas de 4-5 cm de grosor, colocadas en una bandeja para hornear y secar durante aproximadamente 3-5 horas a una temperatura de 30-40 grados. Después de secarse, los plátanos se pondrán marrones. Lo único que deben tener en cuenta las mujeres embarazadas es que en las bananas secas aumenta el contenido de calorías en alrededor de cinco veces, en comparación con la fruta fresca. Es importante observar la medida y controlar la cantidad de comida consumida.

Como resultado de freír, se obtiene otro tipo de dulces: chips de plátano. Desde mi propia experiencia, puedo decir que tales chips en una sola sesión se pueden comer una cantidad considerable. E incluso cuando se satisface la sensación de hambre, la mano sigue buscando los dulces y crujientes pedacitos de un plátano seco. Pero no te dejes engañar: no son mucho más útiles que sus hermanos de patata. El principal peligro de los chips de plátano es que se fríen en aceite de palma o de coco, que contienen una gran cantidad de grasa saturada. Estos últimos son poco solubles en el cuerpo y se asientan en las paredes de los vasos, lo que implica la aparición de procesos ateroscleróticos. No olvide que el aceite de palma es uno de los carcinógenos más fuertes. Todo este "esplendor" de una mujer embarazada está en los colores para imaginar si de repente quiere comer chips de plátano.

Beneficios de los plátanos en el embarazo

Los plátanos tienen propiedades útiles debido a la presencia de las siguientes sustancias en ellos: 

1. Hidratos de carbono. El requerimiento diario promedio de carbohidratos es 350 g. Un plátano normal, pelado, pesa aproximadamente 100 g, que contiene aproximadamente 21 gramos de carbohidratos. Por lo tanto, al comer dos plátanos por día, una mujer embarazada consume el 12% de la norma diaria de carbohidratos. Por supuesto, puede parecer obvio, pero dos plátanos no limitan la dieta. 
2. Las proteínas son necesarias para el crecimiento y desarrollo del feto, el útero, la placenta y las glándulas mamarias, lo que aumenta el volumen de sangre circulante y el líquido amniótico. Particularmente importante es la ingesta suficiente de proteínas en el segundo y tercer trimestre del embarazo: 14 g por día, mientras que 1.3 g puede obtenerse fácilmente de un plátano solo.
3. Las grasas en un plátano son de hasta 0,5 g, e incluso esos son aceites vegetales fácilmente asimilables. En este caso, observamos que una mujer embarazada puede consumir hasta 85-90 gramos de grasa por día. 
4. Vitamina B6. La falta de esta sustancia útil puede llevar a la toxicosis, la aparición de anemia, alergias, glucosuria y falta de agua en la madre, lo que afectará negativamente al feto. La piridoxina se refiere a las vitaminas solubles en agua, sus reservas deben reponerse todos los días. La norma diaria de vitamina B6 para una mujer embarazada aumenta a 2.0-2.2 mg. Los plátanos que contienen vitamina B6 ayudan a satisfacer las crecientes necesidades del futuro cuerpo de la madre. 
5. La vitamina B1, que juega un papel importante en el metabolismo energético. La cantidad de vitamina en un plátano es de aproximadamente 0.04 mg. Al mismo tiempo, el requerimiento diario de esta sustancia en el embarazo es de 2 mg. 
6. La vitamina B2, que actúa como un componente de las coenzimas de la respiración del tejido, y activa la acción de B6. La necesidad diaria de una mujer embarazada en esta sustancia es de 3 mg, en un plátano contiene aproximadamente 0,06 mg.
7. El plátano también contiene vitaminas PP, C, B12 y B9. Todos ellos son necesarios para la formación de un niño sano. 
8. Microelementos: potasio, calcio, fósforo y hierro.

El potasio, equilibrado por el sodio, afecta el funcionamiento normal de las paredes celulares. Además, interactúa con el magnesio, el principal nutriente en nuestro corazón. El requerimiento diario de una mujer embarazada en potasio es de 2 mg. Una fuente de potasio generalmente reconocida es, en particular, los plátanos que contienen un oligoelemento en una cantidad de 0,6-1,48 mg / 100 gramos.

El calcio, que juega un papel importante en el funcionamiento del tejido óseo y muscular, el miocardio, el sistema nervioso y la piel, también debe ingresar constantemente al cuerpo de una mujer embarazada. El requerimiento diario es de 1300 mg. Comer una banana, una mujer con 3.2-13.8 mg es casi normal.

El fósforo, que regula el metabolismo, formando huesos, dientes, el sistema muscular y nervioso del niño, es difícil de sobreestimar. Su contenido en un plátano varía de 16.3 a 50.4 mg, que no es mucho, pero considerando que las mujeres embarazadas necesitan 1.5 gramos de fósforo por día, uno o dos plátanos no serán superfluos.

La ingesta de hierro en el cuerpo de una mujer embarazada y lactante debe ser de 33-38 mg / día. Está demostrado que los niños de edad temprana, cuyas madres sufrieron deficiencia de hierro durante el embarazo, tienen una escasez de este microelemento. La consecuencia de esto puede ser una violación de las funciones de los cuatro sistemas más importantes: sangre, sistema nervioso, sistema inmune y adaptación. Un plátano repondrá el suministro de un microelemento en el cuerpo de una mujer embarazada entre 0.4-1.50 mg.

Tenga en cuenta también que comer plátanos durante el embarazo aumenta la dieta de calorías, que también es necesaria para una mujer "en posición".

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