¿Cómo saber si tiene carencia de vitaminas?

A veces es difícil para una persona comprender que le faltan vitaminas. Te explicaremos qué síntomas te ayudarán.

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Principales síntomas de la deficiencia de vitaminas

Los síntomas más evidentes de la avitaminosis (falta de vitaminas en el organismo) son debilidad, fatiga rápida, ganas de dormir constantemente y no ganas de trabajar en absoluto.

La piel, el órgano humano más grande por área, también puede indicar deficiencia de vitaminas. Empieza a enrojecerse, a cubrirse de arrugas, a descamarse y, a veces, a presentar un tono desigual o palidecer.

Los ojos también pueden revelar mucho sobre la deficiencia de vitaminas. El blanco de los ojos está opaco, cubierto por una red de venas rojas. Uno se cansa rápidamente al trabajar con la computadora y empieza a ver mal.

Tu cabeza también te dirá que tu dieta vitamínica es muy pobre. Puede dolerte, marearte, que se te caiga el cabello y que tengas un dolor temporal constante.

Los labios son un excelente reflejo de la falta de vitaminas en la dieta. Pueden aparecer grietas, forúnculos, pústulas y erupciones difíciles de eliminar.

La lengua, los dientes y las encías también son un indicador de si tu dieta vitamínica está en orden. Si no hay suficientes vitaminas, la lengua puede hincharse y doler, las encías pueden sangrar incluso con una ligera presión o, incluso así, los dientes tienden a tambalearse y caerse.

Si presenta al menos uno de estos síntomas o todos a la vez, acuda al médico de inmediato para una evaluación. Le recetará vitaminas en las dosis, combinaciones y proporciones adecuadas. Si decide tomar todas las vitaminas a la vez, la hipervitaminosis (hipovitaminosis) puede manifestarse de la misma manera que la deficiencia de vitaminas, con disfunciones en el organismo.

¿Qué vitaminas son las que más faltan?

Según las encuestas, la peor situación se presenta con la falta de vitamina C (ácido ascórbico o fólico). Más del 70% de los niños y el mismo número de adultos carecen de esta vitamina. La deficiencia de esta vitamina es especialmente perjudicial para las mujeres embarazadas y los ancianos, cuyos organismos son más vulnerables a cualquier tipo de infección y patógenos del resfriado.

Más de la mitad de la población de nuestro país carece de vitaminas del complejo B. Si hablamos de la vitamina B6 por separado, su deficiencia preocupa a casi el 90% de las futuras madres.

¿Qué hacer si tienes deficiencia de vitaminas?

En primer lugar, debes saber que una sola vitamina no es suficiente. Si todo indica que tienes una deficiencia vitamínica, lo más probable es que no se trate de una sola, sino de un complejo completo.

Presta atención a tu menú. Si dejaste de comer alimentos de origen animal, lo más probable es que tengas deficiencia de vitaminas E, A y D, que se obtienen de ellos.

Si usted come carne y no respeta mucho los productos vegetales, entonces probablemente tendrá una falta de vitamina C y algunas vitaminas del grupo B.

¿Qué hacer en tal caso?

Asegúrate de equilibrar tu dieta y no te ahogues durante mucho tiempo con monodietas; esto no te dará buenos resultados. Interrumpirás los procesos metabólicos del cuerpo, lo privarás de nutrientes y, aun así, recuperarás los kilos perdidos en pocos días.

Reincorpora a tu dieta todos los alimentos necesarios de los que obtienes vitaminas: carne, leche, huevos,

Asegúrate de visitar a un médico que te ayudará a elegir las vitaminas de farmacia teniendo en cuenta tu edad, actividad física y horario de trabajo.

Manténgase saludable y no se automedique. Sus vitaminas están en sus manos.