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Los errores nutricionales más comunes
Médico experto del artículo.
Último revisado: 23.04.2024
Las personas a menudo tienen grandes esperanzas de una nueva dieta o, finalmente, una transición solo a una dieta saludable, pero no es poco común para quienes permanecen durante una semana, pierden la motivación y se vuelven a confundir con viejos hábitos alimenticios. Ilive presenta los errores más comunes en la nutrición, que generalmente impiden que una persona coma una dieta equilibrada, mantenga un peso y una salud normales .
Demasiada comida
Comer en exceso es el principal enemigo no solo de su figura, sino de su salud general. El hábito de comer hasta el basurero sobrecarga el hígado y el páncreas. Además, la saturación excesiva y la energía que una persona recibe con la comida nunca se compensa con la actividad física.
Modo de potencia
Un componente igualmente importante en una dieta saludable es la dieta. Muy a menudo es caótico y abunda en todo tipo de bocadillos en el camino, y estos bocadillos por lo general consisten en alimentos altos en calorías y grasas. Y los dulces con los que algunas personas comen o simplemente tratan de domesticar el hambre, producen un desequilibrio en nuestro metabolismo.
[Edad
El menú de un hombre de veinte y cincuenta años difiere, o mejor dicho, debería diferir, odako muchas personas de una edad respetable no le prestan atención, mientras continúan comiendo alimentos grasos, dulces y demasiado alcohol. Para estar saludable y prolongar su vida, solo necesita controlar su dieta. En la organización de la nutrición, se debe tener en cuenta la edad de una persona, su nivel de salud, enfermedades crónicas, cargas habituales y estilo de vida.
Comida uniforme
Desafortunadamente, no hay tal producto milagroso que le dé al cuerpo todo el grupo de vitaminas y minerales. La dieta debe proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo necesita, por lo que la dieta humana debe ser diversa e incluir no solo los alimentos que se aman, sino que también son útiles para el cuerpo.
Alimentos bajos en calorías
No confíes únicamente en alimentos bajos en calorías. A pesar del hecho de que la cantidad de calorías disminuye drásticamente, aún necesita un buen apoyo energético en forma de hidratos de carbono. Además, no descuides el pescado y la carne magra, ya que contienen proteínas y hierro.
Comida muy grasosa
A una velocidad de 80 gramos, la persona promedio consume aproximadamente 140 gramos de grasa. Pobre en vitaminas y fibra, la dieta generalmente contiene muchos productos de harina y alimentos grasos.
Verduras y frutas
Todos los días una persona debe recibir la "dosis" necesaria de frutas y verduras: 500-700 gramos. Son capaces de proporcionar al cuerpo sales minerales, vitaminas y fibra, que fortalecen la inmunidad y son una fuente de fortaleza y salud. En invierno, comemos menos frutas y verduras, pero muchos no hacen esto en el verano, reemplazando los obsequios de la naturaleza con salsas, ketchup y mayonesa, rellenos de aditivos alimentarios y tintes.
Comida rápida
La nutrición es útil y saludable no solo en el hogar, odako "no en casa" no implica alimento en comida rápida, donde se pueden encontrar, excepto los aditivos alimentarios, excepto los sabores artificiales.