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Los errores dietéticos más comunes
Médico experto del artículo.
Último revisado: 04.07.2025
Las personas suelen tener grandes esperanzas en una nueva dieta o en adoptar finalmente una dieta saludable, pero no es raro que pierdan la motivación después de tan solo una semana y vuelvan a sus viejos hábitos alimenticios. Web2Health presenta los errores nutricionales más comunes que suelen impedir que una persona mantenga una dieta equilibrada, un peso y una salud normales.
Demasiada comida
Comer en exceso es el principal enemigo no solo de la figura, sino también de la salud en general. El hábito de comer hasta reventar sobrecarga el hígado y el páncreas. Además, la saciedad y la energía excesivas que una persona obtiene de la comida nunca se compensan con la actividad física.
Dieta
Un componente igualmente importante de una nutrición humana saludable es la dieta. Con frecuencia, esta es caótica y está llena de diversos refrigerios, generalmente alimentos ricos en calorías y grasas. Además, los dulces, que algunos comen en el almuerzo o simplemente para saciar el hambre, desequilibran nuestro metabolismo.
[ Edad
El menú de una persona de veinte años y de una de cincuenta es diferente, o mejor dicho, debería serlo, pero muchas personas de edad avanzada no prestan atención a esto y siguen consumiendo grasas, dulces y alcohol en exceso. Para estar sano y prolongar la vida, simplemente es necesario cuidar la dieta. Al planificar la nutrición, es fundamental tener en cuenta la edad de la persona, su estado de salud, enfermedades crónicas, su carga de trabajo habitual y su estilo de vida.
Dieta monótona
Desafortunadamente, no existe un producto milagroso que pueda aportar al cuerpo un conjunto completo de vitaminas y minerales. La dieta debe garantizar la ingesta de todos los nutrientes que el cuerpo necesita, por lo que debe ser variada e incluir no solo sus productos favoritos, sino también productos beneficiosos para el organismo.
Alimentos bajos en calorías
No dependas solo de alimentos bajos en calorías. Aunque tus calorías se reduzcan drásticamente, sigues necesitando un buen aporte energético en forma de carbohidratos. Además, no descuides el pescado y las carnes magras, ya que contienen proteínas y hierro.
Alimentos muy grasos
Con una ingesta normal de 80 gramos, una persona promedio consume unos 140 gramos de grasa. La dieta, pobre en vitaminas y fibra, suele contener una gran cantidad de productos de harina y alimentos grasos.
Verduras y frutas
Una persona debería consumir diariamente la dosis necesaria de frutas y verduras: 500-700 gramos. Estas aportan al organismo sales minerales, vitaminas y fibra, que fortalecen el sistema inmunitario y son una fuente de fuerza y salud. En invierno comemos menos frutas y verduras, pero muchos tampoco lo hacen en verano, sustituyendo los regalos de la naturaleza por salsas, kétchups y mayonesas, repletas de aditivos y colorantes alimentarios.
Comida rápida
Se puede comer sano y nutritivo no sólo en casa, pero “no en casa” no significa comer en restaurantes de comida rápida, donde además de aditivos alimentarios sólo se pueden encontrar sabores artificiales.