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Vitamina E
Médico experto del artículo.
Último revisado: 07.07.2025
En 1922, los científicos Bishop y Evans descubrieron la vitamina E. Con razón, se la denomina la vitamina de la "fertilidad y la juventud", ya que restaura el cuerpo durante el envejecimiento y aumenta la productividad de los órganos reproductivos masculinos y femeninos.
Información básica sobre la vitamina E
Esta vitamina se conoce científicamente como tocoferol, también conocida como vitamina antiestéril. El tocoferol es un antioxidante muy potente. Retrasa el envejecimiento celular, deteniendo el efecto dañino de los radicales libres en las células. El tocoferol es una vitamina que se mide en unidades internacionales (UI = 1 mg).
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Requerimiento diario de vitamina E
Una persona debe consumir entre 140 y 220 UI de vitamina antiestéril al día.
¿Por qué está aumentando la necesidad de vitamina E?
Si se consumen grasas poliinsaturadas (grasas vegetales), se debe combinar una cucharada de estas grasas vegetales con 100 UI de vitamina E. Durante la actividad física, los deportistas necesitan consumir más vitamina E. Esto también se recomienda para quienes viven en zonas de gran altitud y en lugares contaminados por radiación. Durante el estrés, la pubertad y el crecimiento corporal, y la menopausia, es útil aumentar el contenido de esta vitamina en el organismo.
Absorción de vitamina E
Si la vitamina E se toma junto con la bilis y las grasas, será perfectamente absorbida por el organismo.
Los efectos beneficiosos de la vitamina E en el organismo
La vitamina E es un verdadero hallazgo para el organismo: previene la formación de coágulos sanguíneos, activa el trabajo de las glándulas sexuales y endocrinas, previene la aparición de insuficiencia cardíaca, rejuvenece el cuerpo y aumenta su sistema de defensa.
El tocoferol puede ayudar a la potencia masculina y prevenir abortos no deseados en las mujeres, junto con la vitamina A ayuda a los pulmones a procesar el aire contaminado, activa la función muscular y ayuda a curar quemaduras.
Interacción de la vitamina E con otros elementos del organismo
La vitamina A y el selenio (Se) se oxidan en menor medida con la ayuda de la vitamina E. Los preparados que contienen parcialmente hierro (Fe) bloquean la acción de la vitamina E. Para no alterar el equilibrio vitamínico del organismo, conviene tomar los preparados que contienen hierro 10-12 horas antes de tomar vitamina E. Si se desayunan preparados con hierro (Fe), la vitamina E solo puede tomarse después de la cena.
Signos de deficiencia de vitamina E
La debilidad muscular, la disfunción sexual, los abortos espontáneos, la discapacidad visual en niños y la pigmentación marrón moteada de la piel son signos claros de una deficiencia de esta vitamina antiestéril. En los niños, la deficiencia de esta vitamina también puede manifestarse en los dientes en forma de manchas de tiza.
Signos de sobredosis de vitamina E
El tocoferol se considera una vitamina no tóxica. Si se toma en grandes dosis (hasta 4000 UI) diariamente y durante un tiempo prolongado, se pueden experimentar trastornos intestinales y úlceras en la lengua y los labios.
¿Qué influye en la cantidad de vitamina E en los alimentos?
El almacenamiento prolongado, la refrigeración, el calentamiento intenso y la exposición a la luz y al aire pueden destruir la vitamina E. Al freír grasas, se puede perder hasta el 98% del principio activo, por lo que la mejor manera de obtener esta vitamina es aderezar las ensaladas con aceites vegetales.
Causas de la deficiencia de vitamina E
Dado que hoy en día se consume principalmente harina finamente molida, se ha vuelto imposible que el germen de trigo entre en el organismo. Por lo tanto, la dosis de vitamina E en el organismo ha disminuido de 150 UI a 7 UI.
Productos que contienen vitamina E
Las almendras y las avellanas contienen hasta 25 mg de vitamina E; los cacahuetes y los anacardos, entre 6 y 10 mg; los albaricoques secos, el espino amarillo y la anguila, hasta 6 mg; el trigo, 3,2 mg; y la avena y el viburnum, entre 1,7 y 2 mg de tocoferol. Para reponer la vitamina E del organismo, es necesario consumir estos productos constantemente.
¡Atención!
Para simplificar la percepción de la información, esta instrucción para el uso del medicamento "Vitamina E" se traduce y se presenta en una forma especial sobre la base de las instrucciones oficiales para el uso médico del medicamento. Antes de usar, lea la anotación que vino directamente al medicamento.
Descripción proporcionada con fines informativos y no es una guía para la autocuración. La necesidad de este medicamento, el propósito del régimen de tratamiento, los métodos y la dosis del medicamento están determinados únicamente por el médico tratante. La automedicación es peligrosa para su salud.