Vitaminas y depresión

¿Sabías que los síntomas de la depresión se pueden prevenir tomando vitaminas a tiempo? Sin embargo, este complejo vitamínico debe elegirse correctamente según la recomendación de un médico. La automedicación es perjudicial.

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¿Por qué luchar contra la depresión?

Cuando ya hayas sentido los síntomas de la depresión: no deseas nada, te cansas fácilmente, tienes un estado de ánimo deprimido y necesitas medidas urgentes, asegúrate de contactar a un terapeuta para que te examine y te recete un complejo de vitaminas necesario para corregir el estado negativo.

Al fin y al cabo, la depresión no es solo mal humor. También puede ser un complejo de dolencias asociadas con un estado depresivo del sistema nervioso. Por ejemplo, dolores de cabeza constantes, pérdida de interés sexual en la pareja (¡qué horror!), insomnio, signos externos: piel pálida con erupciones, cabello opaco, uñas quebradizas. ¿Cómo lidiar con esto y cómo reconocer al verdadero enemigo: la falta de sustancias esenciales para el cuerpo?

Te contaremos algunas de las propiedades beneficiosas de las vitaminas.

¿Qué tomar para la depresión?

Existen diferentes tipos de depresión. Por lo tanto, es necesario combatirlos con medicamentos seleccionados adecuadamente. No te permitas hacer nada, ya que podrías perjudicarte. Por ejemplo, si quieres fortalecer tu cuerpo, compraste un complejo vitamínico con minerales en la farmacia.

Si hubiera consultado con su médico de antemano, sabría que algunos minerales, en exceso, pueden causar reacciones negativas, como una depresión más grave. Por ejemplo, el magnesio.

Si previamente ha detectado niveles altos de magnesio en la sangre, añadir magnesio a su dieta en forma de vitaminas solo empeorará su depresión. Debe eliminarlo de su dieta, no añadirlo.

La depresión puede surgir no solo por un suceso o por trabajar en un puesto con alto nivel de estrés. La depresión amenaza a quienes abusan del café, del azúcar (o de platos con mucha) y de las comidas muy grasas.

Si esta es tu dieta, consulta con un nutricionista y elige un menú completo y saludable sin grasas, dulces ni cafeína. Para obtener los nutrientes necesarios de estos productos, incluye en tu menú multivitamínicos que contengan vitaminas del grupo B, en particular B1, B6 y B2, además de vitamina C y ácido fólico (vitamina B9, esencial para la formación de nuevas células).

Es muy importante calcular correctamente la dosis para no dañar el organismo.

Vitamina B9

La vitamina B9, de la que acabamos de hablar, o ácido fólico, es tan útil que en algunos países el gobierno obliga a los fabricantes a enriquecer los productos de harina con ella.

Las fuentes naturales de ácido fólico son las ensaladas verdes, las verduras, los frijoles, los cítricos, la harina integral (por ejemplo, el pan de centeno con salvado), el hígado de cerdo o res y la miel. Y, por supuesto, la vitamina B9 en su versión farmacéutica. Si incorporas suficiente ácido fólico a tu dieta, evitarás la depresión y el mal humor.

¿Qué hacer?

Necesita una cantidad promedio de dos a cinco miligramos de vitamina B9 al día. Para asegurar su correcta absorción, complétela con otras vitaminas del complejo B en cantidades de 5 a 100 miligramos al día.

Al tomar este complejo vitamínico, consulte a un médico para determinar si tiene niveles bajos de vitamina B12 en sangre. De ser así, debe aumentar la dosis de ácido fólico con las vitaminas que lo acompañan, ya que su consumo puede enmascarar una deficiencia de B12. Es necesario controlar sus niveles. Una deficiencia de vitamina B12 puede causar trastornos gastrointestinales, anemia y otros problemas.

Vitamina B6

También se llama piridoxina. Esta sustancia participa activamente en la producción de serotonina, la hormona de la felicidad. Si tu cuerpo produce serotonina, significa que te sientes alegre y despreocupado. Ayuda a tu cuerpo, satúralo con piridoxina para mejorar tu estado emocional.

La riboflavina y la tiamina son muy buenas junto con la piridoxina.

¿Qué hacer?

Una dosis diaria promedio de 100 a 150 miligramos de vitamina B6 durante 1 a 1,5 meses será suficiente. Si aumenta la dosis de esta vitamina por su cuenta, corre el riesgo de afectar su sistema nervioso. El exceso de piridoxina (dosis de 200 mg al día o más) contribuye a esto. Y será muy difícil corregirlo posteriormente.

Biotina (vitamina H)

Si el cuerpo carece de vitamina H y esta situación persiste durante más de tres meses, existe el riesgo de depresión. Por cierto, los huevos crudos en la dieta inhiben el efecto de la biotina en el cuerpo humano. Por lo tanto, deben evitarse en ayunas.

¿Qué hacer?

Incluya biotina en su menú en una dosis de 300 mcg al día. La duración de la ingesta es de 4 a 6 semanas.

Toma las vitaminas adecuadas y mantente saludable con nuestros consejos. ¡Feliz día y que tus seres queridos se comprendan!

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