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Vitaminas y depresión

, Editor medico
Último revisado: 10.08.2022
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¿Sabes que los signos de depresión pueden evitarse si tomas vitaminas a tiempo ? Sin embargo, este complejo vitamínico debe elegirse correctamente por recomendación de un médico. La automedicación es fatal.

Lea también: 8 cosas que necesita saber sobre los antidepresivos

¿Por qué luchar con la depresión?

Cuando ya ha sentido los signos de depresión: no quiere nada, se cansa rápidamente, tiene un estado de ánimo deprimido, necesita medidas urgentes. Asegúrese de consultar a un terapeuta para un chequeo y que él le asigne un complejo de vitaminas necesarias para corregir una condición negativa.

Vitaminas y depresión

Después de todo, la depresión no es solo un mal humor. También puede ser un complejo completo de dolencias asociadas con el estado depresivo del sistema nervioso. Por ejemplo, dolores de cabeza constantes, sudoración sexual en una pareja (¡sobre el horror!), Insomnio, síntomas externos: piel pálida y pálida en las erupciones, cabello opaco, uñas rotas. ¿Cómo lidiar con esto y cómo reconocer al enemigo real en la forma de una falta de sustancias necesarias para el cuerpo?

Le informaremos acerca de algunas propiedades útiles de las vitaminas.

¿Qué tomar con la depresión?

Los tipos de depresión son diferentes. Por lo tanto, es necesario combatirlos con la ayuda de medicamentos seleccionados adecuadamente. No permita la actividad amateur, de lo contrario, puede hacerse daño a usted mismo. Por ejemplo, quería fortalecer su cuerpo y comprar un complejo vitamínico con minerales en la farmacia.

Si anteriormente consultó a un médico, habría sabido que algunos minerales, cuando son abundantes en el cuerpo, causan reacciones negativas en forma de depresión más severa. Por ejemplo, magnesio.

Si anteriormente lo encontró alto en la sangre, agregar magnesio a su dieta como vitaminas agravará aún más su estado de depresión. Debe eliminarse de la dieta y no agregarse allí.

La depresión puede surgir no solo porque tiene algo sucedido o porque trabaja con un alto nivel de estrés. El estado depresivo amenaza a quien abusa del café, una gran cantidad de azúcar (o un plato con mucha), alimentos muy grasos.

Si su dieta es exactamente eso, consulte a un nutricionista y elija un menú saludable sin grasas, dulces y grandes cantidades de cafeína. Y aún así obtener que se necesita una sustancia contenida en estos productos, incluso en un complejo multivitamínico con el contenido de vitaminas del grupo B Menús, en particular, B1, B6, B2 y vitamina C y ácido fólico (vitamina B9 que es necesario para la formación de nuevas células )

Es muy importante al mismo tiempo calcular correctamente la dosis, para no dañar el cuerpo.

Vitamina B9

La vitamina B9, que acabamos de mencionar, o el ácido fólico, es tan útil que en algunos países el gobierno obliga a los productores a enriquecerla con productos de harina.

Las fuentes naturales de ácido fólico para usted son ensaladas verdes, verduras, frijoles, cítricos, harina de harina gruesa (por ejemplo, pan de centeno con salvado), hígado de cerdo o de res, miel. Y, por supuesto, la vitamina B9 en farmacia. Introducirás suficiente ácido fólico en tu dieta: evita las depresiones y el mal humor.

¿Qué debería hacer?

Necesita una cantidad promedio: de dos a cinco miligramos de vitamina B9 por día. Para asegurarse de que se absorba bien, compleméntelo con otras vitaminas B en la cantidad de 5-100 miligramos diarios.

Al tomar este complejo vitamínico, asegúrese de consultar a un médico para averiguar si tiene un bajo contenido de vitamina B12 en la sangre. Si, sí, es necesario aumentar la dosis de ácido fólico con las vitaminas concomitantes, ya que su recepción puede ocultar la falta de B12. Su nivel debe ser controlado. La falta de vitamina B12 puede causar trastornos en el trabajo del tracto gastrointestinal, anemia y provocar otros problemas.

Vitamina B6

Vitamina B6

También se llama piridoxina. Esta sustancia toma parte activa en el desarrollo de la llamada hormona de la felicidad de la serotonina. Si desarrolla serotonina en el cuerpo, entonces es alegre y despreocupado. Ayuda a tu cuerpo, saténalo con pirrodoxina para mejorar tu estado emocional.

Junto con la piridoxina, la riboflavina y la tiamina son muy buenas.

¿Qué debería hacer?

Tendrá suficiente dosis promedio diaria de 100-150 miligramos de B6 durante 1-1.5 meses. Si aumenta arbitrariamente la dosis de esta vitamina, corre el riesgo de alterar su propio sistema nervioso. El exceso de pirodoxina (dosis de 200 mg por día y más) contribuye a esto. Y entonces será muy difícil arreglarlo.

Biotina (Vitamina H)

Si el cuerpo carece de vitamina H y esta situación dura más de 3 meses, se enfrenta a la depresión. Por cierto, los huevos crudos en la dieta inhiben el efecto de la biotina en el cuerpo humano. Por lo tanto, deben evitarse con el estómago vacío.

¿Qué debería hacer?

Incluya biotina en el menú con una dosis de 300 mcg por día. La duración de la admisión es de 4 a 6 semanas.

Tome las vitaminas correctas y cuide bien nuestros consejos. Le complace y la comprensión mutua de sus seres queridos.

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Descripción proporcionada con fines informativos y no es una guía para la autocuración. La necesidad de este medicamento, el propósito del régimen de tratamiento, los métodos y la dosis del medicamento están determinados únicamente por el médico tratante. La automedicación es peligrosa para su salud.

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