Aumento de la somnolencia

De acuerdo, ese deseo constante de acostarse y dormir, que aparece en el momento más inoportuno (durante una conferencia o una cena familiar), puede complicarnos la vida considerablemente. Y la sensación constante de fatiga reduce significativamente la calidad de vida. Muchos perciben el aumento de la somnolencia como un indicador de la proximidad del cambio climático. Pero, de hecho, existen muchas más razones que provocan esta incomodidad.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Causas del aumento de la somnolencia

Para combatir eficazmente cualquier problema, es necesario identificar la causa que lo provocó. Las causas del aumento de la somnolencia son muy diversas, por lo que solo un especialista cualificado puede determinar la causa correcta. Sin embargo, mucho también depende de la propia persona. Hay varios factores que cualquiera puede descartar de la lista de posibles causas. Esto se logrará tras revisar la rutina diaria, la correspondencia entre el ejercicio y el tiempo de descanso, así como el equilibrio de la dieta.

Entonces, ¿cuáles son las razones que pueden causar tal estado corporal? Resulta que son tantas que es imposible enumerarlas todas en un solo artículo. Al fin y al cabo, el aumento de la somnolencia es la primera señal del cerebro de que las células del sistema nervioso central están siendo suprimidas. Las causas de este efecto pueden ser tanto externas como internas.

Los externos incluyen:

• Vivir en una zona con una situación ambiental difícil.
• Permanecer durante mucho tiempo en una habitación con acceso limitado al aire fresco (oxígeno).
• La hipotermia es la congelación que produce una disminución de la temperatura corporal.
• Falta de sueño.
• Alto estrés físico y emocional.
• Actividad mental intensa.
• Mudanzas frecuentes, viajes de negocios asociados a cambios de clima y zonas horarias.
• Tomar algunos fármacos también puede causar somnolencia. En las instrucciones adjuntas, la somnolencia se menciona como un efecto secundario del medicamento.
• Tormentas magnéticas. Condiciones climáticas complejas.
• Mala nutrición. Dietas modernas y ayuno prolongado.
• Falta de vitaminas en el organismo del paciente.
• Mala calidad del sueño nocturno: insomnio, corto periodo de tiempo destinado al sueño.
• Comida abundante, densa y pesada.
• Trabajo sedentario.

Dado que los síntomas de malestar considerados pueden expresarse como uno de los síntomas de muchas enfermedades, es muy importante combinarlos con otras manifestaciones patológicas, cuyo tándem permite a un especialista experimentado sugerir de manera más específica la causa de la somnolencia.

Los internos incluyen:

• Cambios difusos graves que afectan a las células cerebrales, alteraciones de las estructuras del tronco encefálico.
• La presencia en la historia clínica del paciente de un traumatismo craneoencefálico, que conduce a la formación de hematomas intracraneales e hinchazón del tejido cerebral.
• Intoxicación del organismo que puede provocar coma hepático o renal.
• Forma aguda de intoxicación.
• Una de las enfermedades del sistema cardiovascular.
• Durante el período de toxicosis, que aparece al final del embarazo, puede desarrollarse preeclampsia.
• La narcolepsia es una enfermedad que aún no se comprende del todo.
• El síndrome asténico es un agotamiento nervioso severo.
• Hipoxia de las células cerebrales. En este caso, se añaden dolor de cabeza y mareos.
• Anormalidades patológicas en el funcionamiento de los órganos respiratorios.
• Problemas con la formación de sangre.
• Síndrome de Kleine-Levin.
• Los médicos distinguen la hipersomnia, una enfermedad en la que la duración del sueño puede ser de 12 a 14 horas diarias. Esta enfermedad puede ser concomitante con enfermedades psicológicas, como la depresión endógena o la esquizofrenia.
• Distonía vegetativo-vascular.
• Agotamiento nervioso.
• Hipotensión.
• Niveles bajos de azúcar en la sangre del paciente (hipoglucemia).
• Por el contrario, aumento del contenido de azúcar (hiperglucemia).
• Los problemas con el sistema endocrino también pueden provocar somnolencia: hipotiroidismo, diabetes, sobrepeso.
• Primer trimestre del embarazo.
• La presencia de malos hábitos en una persona.
• Neoplasias de naturaleza oncológica y benigna. Se está administrando quimioterapia.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

¿Qué puede indicar el aumento de somnolencia?

Probablemente sea imposible encontrar a alguien que nunca haya experimentado el estado de somnolencia. Al fin y al cabo, es un estado fisiológico normal para todos los organismos vivos. Otra pregunta es si este hecho se observa con bastante frecuencia y en un momento inapropiado, cuando el reloj biológico humano debería indicar un período de vigilia.

Por lo tanto, vale la pena conocer cómo se manifiestan los síntomas de somnolencia excesiva, y si se presentan durante el día, no se debe ignorar este problema. Al fin y al cabo, es la señal que da tu cuerpo de que algo anda mal.

Los síntomas considerados son los siguientes:

• Una persona no puede concentrarse al realizar una tarea. El cerebro se desconecta y se niega a trabajar.
• Los ojos se cierran.
• El nivel de rendimiento disminuye.
• Se instala un letargo general que empeora a lo largo del día.
• A menudo, un pensamiento late en el cerebro: “Estoy cansado, tengo muchas ganas de acostarme y descansar”.
• Al regresar a casa del trabajo, esta persona pierde el interés por todo. No le atrae ver su serie favorita ni comentar un partido de fútbol con sus amigos.
• Llegó el fin de semana, puedes quedarte en la cama un rato más, pero ni siquiera eso ayuda; las ganas de dormir siguen ahí. Surge la necesidad de pasar el día entero en la cama.

Si estos síntomas persisten durante mucho tiempo, conviene revisar detenidamente la rutina diaria y la dieta, y analizarlos. Quizás baste con pasar más tiempo al aire libre y aumentar el descanso para que el problema se solucione. De lo contrario, no se puede prescindir de consultar a un especialista.

Aumento de la fatiga y la somnolencia

Si un paciente se ve afectado por un aumento de fatiga y somnolencia durante un tiempo prolongado, en la mayoría de los casos esta sintomatología en tándem indica un agotamiento nervioso del cuerpo del paciente, la llamada cerebrastenia o neurastenia.

La base morfológica de estas manifestaciones patológicas bien pueden ser trastornos tanto de naturaleza orgánica como funcional que afectan a las células del sistema nervioso central.

Estos dos síntomas pueden ir acompañados de otras anomalías:

• Lloro. El cuerpo humano muestra inestabilidad emocional.
• Aumento de la irritabilidad.
• Deterioro de la memoria.
• Rendimiento disminuido.
• Disminución del tono general.
• Y muchos otros.

En el contexto del agotamiento nervioso, las defensas del organismo se reducen, lo que la flora patógena invariablemente intenta aprovechar, y también puede producirse una exacerbación de enfermedades ya presentes en el historial médico de una persona.

En tal situación, es necesario buscar la ayuda de un médico cualificado que le ayude a determinar el origen de la patología. Al fin y al cabo, solo eliminando la causa podemos hablar de una solución eficaz al problema.

Somnolencia y aumento del apetito.

Según las estadísticas médicas, el 19 % de las mujeres que se preparan para ser madres experimentan somnolencia y aumento del apetito durante las primeras semanas de embarazo, lo cual es fisiológicamente aceptable. El cuerpo de la mujer experimenta una reestructuración significativa, adaptándose a su nueva situación. En esta situación, no debe preocuparse, pero tampoco debe dejarse llevar por su cuerpo. Los kilos de más solo pueden complicar el embarazo.

En tal situación, deberías consultar con un ginecólogo-obstetra que esté a cargo del seguimiento de tu embarazo. Él te dará las recomendaciones necesarias para que puedas sobrellevar mejor este período.

Si los síntomas en cuestión afectan a un hombre o una mujer que no está embarazada, también sería útil consultar con un médico. Al fin y al cabo, esta combinación de síntomas puede indicar problemas de salud subyacentes que solo un especialista puede reconocer.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aumento de la somnolencia diurna

Muchas personas modernas empiezan a sentir mayor somnolencia durante el día. Este factor suele ocurrir especialmente después de un almuerzo abundante, cuando, tras comer, se empieza a sentir somnolencia y la capacidad de trabajo tiende a disminuir drásticamente.

¿Qué hacer en tal situación? En primer lugar, es necesario determinar la causa del aumento de la somnolencia diurna y, si es posible, eliminarla.

En primer lugar, es necesario eliminar aquellos factores que una persona puede corregir por sí sola.

• Si tiene un trabajo sedentario, sería buena idea fijarse periódicamente una meta que le permita levantarse del trabajo y moverse un poco. Si es posible, conviene realizar una serie de ejercicios físicos vigorizantes.
• Revise su dieta. Minimice el consumo de comida rápida, productos de harina y otros alimentos perjudiciales. La calidad de la nutrición es el principal factor desencadenante de la somnolencia después del almuerzo.
• También conviene controlar el peso. El exceso de kilos estresa el cuerpo, agotando rápidamente sus fuerzas, lo que provoca fatiga y un deseo de descansar para reponer energía y reservas internas.
• La somnolencia diurna también puede deberse a la falta de oxígeno en una habitación donde se pasa mucho tiempo. Por lo tanto, no se debe descuidar la ventilación periódica, incluso si la temperatura exterior es de veinte grados bajo cero.

Para comprender la profundidad del problema, es necesario responderse una serie de preguntas y evaluar los resultados de las pruebas.

Al responder preguntas, debes elegir una respuesta que sume una determinada cantidad de puntos al total:

Ni una sola vez: 0 puntos; muy raramente: 1 punto; un número moderado de veces: 2 puntos; bastante a menudo: 3 puntos.

Ahora intenta responder estas preguntas tú mismo:

• ¿Es usted capaz de conciliar el sueño mientras está sentado en un sofá o sillón, por ejemplo, mientras ve un programa de televisión?
• Mientras leo una revista o un libro.
• ¿Alguna vez has experimentado episodios de somnolencia en un lugar público: en una conferencia universitaria, en un cine, durante una reunión o en una conferencia con tu jefe?
• ¿Cuánto puede desconectar una persona al quedarse dormida durante un viaje largo, por ejemplo, en coche (más de una hora) o en autobús? Naturalmente, esta pregunta concierne a los pasajeros, no al conductor.
• ¿Es usted capaz de conciliar el sueño rápidamente si se acuesta en una superficie horizontal después de un almuerzo o cena copioso?
• ¿Ha habido casos en que una persona se quedó dormida justo en medio de una conversación con su interlocutor?
• Si el ambiente es tranquilo y calmado, es posible conciliar el sueño a la hora del almuerzo (no se consumieron bebidas alcohólicas).
• ¿Es necesario quedarse dormido durante el día si una persona está conduciendo, esperando un pasajero o atrapada en un atasco de tráfico?

Después de calcular los puntos, puede evaluar de forma independiente la gravedad del problema, que se expresa por un aumento de la somnolencia.

• Si la puntuación total supera los 20 puntos, podemos hablar de un problema bastante grave con el sueño diurno, debido al agotamiento del sistema nervioso central. En este caso, es poco probable que pueda afrontar la situación por sí solo. El resultado será mejor si consulta con un médico. Un médico (terapeuta, endocrinólogo o neurólogo) puede ayudarle.
• Si los resultados de los cálculos se sitúan entre 15 y 20 puntos, no debe tranquilizarse. Es recomendable hacerse un examen y consultar con un médico, ya sea neurólogo o somnolencia.
• Los indicadores de la prueba indican una cifra inferior a 15 puntos, lo que indica una etapa moderada del problema de sueño diurno. Este resultado puede indicar falta sistemática de sueño, así como un estrés físico, psicológico o emocional excesivo. En tal situación, puede ser suficiente revisar la rutina diaria y alternar equilibradamente el ejercicio y el descanso para solucionar el problema.

Aumento de la somnolencia en un niño

Nuestros hijos son las mismas personas, solo que pequeños. Y pueden verse afectados por los mismos problemas de salud que los adultos, con la rara excepción de las causas que los provocan. Intentemos comprender por qué un niño se vuelve demasiado somnoliento y cómo podemos ayudarlo en esta situación.

En primer lugar, conviene analizar con más detenimiento la rutina diaria del bebé. A cada edad, los niños deben pasar cierto tiempo en la cama. Al fin y al cabo, el cuerpo del niño aún no está completamente formado y no tiene la vitalidad de un adulto. Su sistema nervioso aún no está en su punto óptimo.

Las razones que provocan somnolencia en los niños y que están relacionadas con su estilo de vida incluyen:

• Falta de sueño en el bebé. Según estudios, los niños menores de doce años deberían dormir al menos de 9 a 10 horas por noche. Si no se cumple con este requisito, la fatiga se acumula gradualmente y el bebé empieza a ser caprichoso y a sentirse desorientado. La memoria y la concentración también se deterioran, y los bebés se vuelven distraídos.
• Un resultado similar se puede lograr con un estrés mental excesivo, por ejemplo, grandes cargas de trabajo en la escuela y numerosas tareas que ocupan la mayor parte del tiempo en casa, limitando el tiempo de descanso.
• Aumento de la actividad física. Pasión excesiva por el deporte o tareas domésticas abrumadoras.
• Dieta irracional: pasión por la comida rápida, dieta pobre en vitaminas, minerales y microelementos.
• Un estilo de vida que no implica actividad física activa.
• Kilos de más. Desafortunadamente, este problema de la sociedad moderna ha afectado significativamente a la población infantil del planeta. Esto afecta principalmente, curiosamente, a los países altamente desarrollados.
• En ocasiones, estos síntomas pueden aparecer como resultado de una enfermedad prolongada, cuando el cuerpo del niño se encuentra agotado por la lucha contra la enfermedad e intenta recuperar la fuerza perdida. En los niños, estas enfermedades suelen ser patologías infecciosas: amigdalitis, infecciones virales, gripe, mononucleosis, alergias, entre otras.
• Los niveles bajos de hemoglobina en la sangre de un paciente pequeño también pueden provocar somnolencia.
• Desafortunadamente, a un bebé también se le puede diagnosticar presión arterial baja.
• Disfunción tiroidea.
• Disfunción renal.
• Enfermedades del tracto gastrointestinal.
• Defecto cardíaco congénito.

En la adolescencia, además de los motivos anteriormente citados, pueden añadirse motivos asteno-neuróticos.

• Es el miedo a obtener una mala nota.
• Miedo a los problemas escolares, incluidas las relaciones con compañeros y profesores.
• Ansiedad antes de un examen importante.
• Estado depresivo por un primer amor no correspondido o divorcio de los padres.
• Otras razones similares.

Se debe prestar especial atención si se observa somnolencia en los bebés, especialmente si el parto fue difícil. La causa de la somnolencia puede ser la medicación que la madre recibió durante el parto, la introducción inadecuada de alimentos complementarios o un agarre inadecuado al pecho.

Los padres jóvenes deben estar alerta ante los siguientes síntomas en un recién nacido:

• El llanto del bebé se debilita notablemente.
• La piel que cubre la fontanela de la cabeza de un recién nacido está ligeramente hundida.
• La mucosa del bebé no está lo suficientemente húmeda.
• Si pellizcas ligeramente la piel de un bebé, ésta no se enderezará durante mucho tiempo.
• Las lecturas de temperatura corporal muestran cifras elevadas.
• El bebé orina muy poco, por lo que se observan los principales signos de deshidratación e intoxicación del organismo.

En este contexto, el bebé presenta somnolencia y debilidad. Para determinar la causa de esta afección, debe consultar inmediatamente con un pediatra y someterse a un examen completo.

Aumento de la somnolencia en los ancianos

A menudo, el aumento de la somnolencia en las personas mayores causa desconcierto y es motivo de bromas entre los jóvenes. Pero nadie se plantea realmente qué causa este cuadro.

El sueño es un proceso necesario, concebido por la naturaleza, mediante el cual un organismo vivo acumula las energías que gasta durante la vigilia. Es el sistema de defensa del cuerpo contra el estrés excesivo (tanto físico como emocional). Nuestro cerebro necesita especialmente descanso. Durante el sueño, el cuerpo no solo se recupera, sino que también combate las enfermedades al máximo. Por esta razón, se prescribe reposo en cama, y el propio cuerpo, necesitando ayuda, al mostrar somnolencia, insta a la persona a acostarse y descansar.

Este problema es especialmente grave en las personas mayores. Una persona mayor puede querer dormir casi todo el tiempo, con moqueo constante, lo que le trae muchos momentos desagradables.

Si una persona mayor de 60 años sufre estos ataques periódicamente, debería revisar su rutina diaria y su dieta, y, además, escuchando las señales del cuerpo, intentar analizar e identificar la causa. Tras encontrarla, bastará con eliminarla para eliminar o, al menos, reducir parcialmente la intensidad de la somnolencia.

• A veces, las personas de nuestro entorno observan que las personas mayores se acuestan temprano, pero se despiertan en mitad de la noche y no consiguen conciliar el sueño durante mucho tiempo. Una noche así no les trae descanso por la mañana. La persona se despierta desanimada y cansada. También se puede observar la transformación involuntaria de quienes antes eran búhos en alondras, madrugando de 5 a 7 de la mañana y ya están de pie. La falta constante de sueño no beneficia la salud de las personas mayores, sino que su sistema nervioso, su sistema inmunitario y su estado general se resienten significativamente. Es este factor el que provoca que el cuerpo "pida" a su dueño dormir más, aprovechando cada minuto oportuno.
• El estado del cuerpo, incluido el que causa somnolencia, también se ve afectado por el equilibrio mental de las personas mayores. Después de todo, se preocupan por sus hijos y nietos, su cónyuge mayor, su salud, que les impide hacer lo que antes les resultaba fácil, etc. No pueden conciliar el sueño durante mucho tiempo, intentando resolver algún problema, y a menudo pasan toda o parte de la noche sin dormir.
• La nutrición también puede causar somnolencia. Con el tiempo, los procesos metabólicos del cuerpo se ralentizan y aparecen problemas con la composición sanguínea: niveles bajos de hemoglobina, azúcar y otros componentes en la sangre. Las personas mayores necesitan una dieta completa, rica en vitaminas y fácil de digerir. Las pensiones modernas no ofrecen esta posibilidad. Un jubilado no puede comprar suficiente carne, verduras y frutas por sí solo, sin el apoyo de sus seres queridos. La falta de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo provoca fatiga rápida y ganas de acostarse, ahorrando fuerzas.
• Pero la somnolencia también puede ser causada por el problema opuesto: el consumo excesivo de alimentos, los kilos de más y la obesidad, que “arrastra” consigo muchas enfermedades patológicas.

Todos los miembros del hogar deben ser más atentos con sus familiares mayores. ¡Se lo merecen!

Al mismo tiempo, no hay que quedarse de brazos cruzados, sino más bien intentar, si es posible, eliminar los catalizadores del problema y mejorar el sueño de las personas mayores.

• Vale la pena limitar su actividad física, pero no su actividad motora. El movimiento es vida. Más movimiento significa mejor sueño y, en consecuencia, un mejor tono corporal general.
• Las personas mayores deberían pasar suficiente tiempo al aire libre. Dar paseos tranquilos antes de acostarse y ventilar la habitación (dormir con la ventana abierta) mejora significativamente la conciliación del sueño y el sueño en sí.
• Vigile su dieta. Debe ser completa. No coma en exceso ni pase hambre. La última comida debe ser al menos dos horas antes de la hora de acostarse.
• No debe beber mucho líquido justo antes de acostarse. Esto puede provocar hinchazón y la necesidad de pasar tiempo en el baño en lugar de en la cama.
• Intente desarrollar una rutina en la que la persona mayor pueda acostarse y descansar durante el día.
• Antes de irte a dormir, puedes probar a beber un poco de té de menta, leche tibia o agua con miel.
• Si tu salud lo permite, puedes tomar un baño con sal marina o una infusión de hierbas calmantes antes de acostarte.
• Elimina los malos hábitos: fumar y el alcohol sólo alteran el sistema nervioso, agravando la situación negativa.
• Es aconsejable eliminar o reducir el consumo de café y bebidas a base de café, té fuerte.
• La somnolencia también puede deberse a la falta de luz solar. En épocas de frío, esto se puede compensar con una lámpara de luz diurna (una lámpara incandescente no sirve).

Si la sensación de sueño prácticamente no desaparece y no está relacionada con los problemas mencionados, la causa de la incomodidad puede ser una de las numerosas enfermedades. En este caso, no será posible prescindir de la ayuda de un médico. Es necesario un examen exhaustivo del cuerpo de una persona mayor y la adopción de los medios y métodos adecuados para abordar el problema. La polisomnografía, un método de diagnóstico funcional que permite obtener las principales características del funcionamiento del cerebro humano durante el sueño nocturno, puede ayudar a establecer un diagnóstico.

Aumento de la somnolencia durante el embarazo

La concepción, el embarazo y el nacimiento de un hijo son los presagios más importantes para una mujer. Durante este período, el cuerpo de la futura madre experimenta diversas transformaciones fisiológicas, adaptándose a su nuevo estado. Esta reestructuración suele ir acompañada de algunas desviaciones, no siempre agradables, del estado normal. El aumento de la somnolencia durante el embarazo también es bastante común, lo cual puede considerarse normal en esta condición.

Generalmente, este síntoma se presenta en mujeres embarazadas en las primeras etapas de la gestación. La necesidad de dormir, es decir, de obtener más fuerza y energía, surge como una reacción protectora del cuerpo femenino ante las cargas más intensas que ahora debe soportar. Al fin y al cabo, durante este período, experimenta el doble de carga, por lo que un buen descanso no le vendrá mal.

Además, durante el sueño, el sistema nervioso de la mujer se protege y descansa, lo cual es importante en su condición, ya que se encuentra en un estado de estrés constante. La falta de sueño y el descanso inadecuado durante este período pueden provocar un embarazo difícil, un mal estado de la embarazada y alteraciones en el desarrollo embrionario.

¿Qué causa exactamente los síntomas en cuestión? El aumento de la fatiga y la somnolencia en las mujeres embarazadas se debe a los altos niveles de progesterona, un componente hormonal del cuerpo femenino responsable de mantener el curso normal del embarazo. Su exceso relaja los músculos lisos y tiene un efecto calmante sobre los receptores del sistema nervioso central, lo que provoca somnolencia, apatía parcial y ganas de acostarse y descansar.

Habiendo aclarado esto, solo queda un consejo: si el cuerpo de una mujer embarazada necesita dormir, no se le debe negar. Conviene prolongar el sueño nocturno y, si es necesario, introducir el diurno.

Si una mujer embarazada experimenta un aumento de las ganas de dormir durante el segundo trimestre, este síntoma no siempre puede percibirse como normal. Quizás su cuerpo padezca anemia, una afección que se desarrolla debido a una disminución de la hemoglobina o de los glóbulos rojos en la sangre.

Si a estos síntomas se suman náuseas, dolores de cabeza y problemas de visión, la situación se agrava, ya que puede indicar el desarrollo de gestosis en la futura madre. Esta es una enfermedad bastante peligrosa que se presenta en las últimas etapas del embarazo. Se manifiesta por una alteración en el funcionamiento de casi todos los órganos vitales, especialmente el sistema vascular y el flujo sanguíneo. Este cuadro clínico pone en peligro tanto la vida del feto como la de la propia mujer.

Si aparecen dichos síntomas, debes comunicarlo inmediatamente a tu obstetra-ginecólogo que está controlando el curso de tu embarazo.

Durante un embarazo normal, la somnolencia debería desaparecer en el segundo trimestre y el bienestar de la mujer debería mejorar. Sin embargo, justo antes del parto (en las últimas semanas), la somnolencia puede reaparecer. En esta etapa del embarazo, este síntoma se asocia a un deterioro de la calidad del sueño, debido a que el feto ya tiene un peso considerable y es muy activo, lo que aumenta la carga sobre la columna vertebral de la madre, causando dolor.

Si una mujer embarazada presenta trastornos del sueño persistentes, no estaría de más consultar con un somnólogo. Esto es especialmente difícil para las mujeres trabajadoras que no pueden acostarse y dormir en plena jornada laboral. No se recomienda tomar café, té fuerte ni otras bebidas energéticas para despertarse. En tal situación, los expertos recomiendan tomar descansos periódicos del trabajo y ventilar la habitación con regularidad. Un calentamiento ligero y paseos al aire libre no son perjudiciales.

¿Qué hacer si tienes demasiado sueño?

Antes de responder a la pregunta de qué hacer con el aumento de la somnolencia, es necesario comprender y evaluar correctamente la causa del agotamiento del sistema nervioso. Solo así se podrá responder a la pregunta que ha surgido y tomar las medidas adecuadas.

Si la neurastenia provoca este cuadro clínico, el médico tratante suele recetar medicamentos que activan el flujo sanguíneo en los vasos y capilares, mejoran la nutrición de las neuronas y aumentan el equilibrio energético de las estructuras cerebrales. Los fármacos de este grupo realizan medidas de fortalecimiento general. El médico puede recetar uno de los siguientes medicamentos: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pirabene.

El medicamento nootropil, un derivado cíclico del ácido gamma-aminobutírico, se prescribe para administración oral y parenteral en una dosis diaria calculada en 0,03-0,16 g por kilogramo de peso del paciente.

Por vía parenteral, es decir, evitando el tracto gastrointestinal, se prescribe en situaciones donde la administración oral es imposible. La dosis del fármaco con este tipo de administración corresponde a la cantidad recomendada anteriormente. El fármaco se toma con suficiente líquido. El número de dosis diarias es de dos a cuatro.

Para niños, la dosis se calcula en 3,3 g al día, divididos en dos dosis o 4 ml de una solución al 20% dos veces al día. La duración del tratamiento la prescribe el médico tratante de forma estrictamente individualizada.

Las contraindicaciones para el uso de nootropil pueden incluir la intolerancia individual a los componentes del fármaco por parte del paciente, así como en caso de accidente cerebrovascular hemorrágico (un tipo agudo de accidente cerebrovascular), disfunción renal terminal y la edad de los pacientes pequeños de hasta un año (con administración parenteral de la solución) y hasta tres años (tomando el fármaco en comprimidos y cápsulas).

En otros casos, basta con seguir unas normas preventivas básicas para que la somnolencia no se apodere de la persona en el momento más inoportuno.

• Es necesario cuidar la dieta. Los alimentos deben ser energéticos, pero no pesados. Las comidas deben ser equilibradas en proteínas, carbohidratos y grasas, y también ricas en vitaminas y microelementos.
• No debes comer en exceso.
• Evite ganar peso en exceso.
• La última comida antes de acostarse debe ser al menos dos horas antes de acostarse.
• Es necesario pasar suficiente tiempo al aire libre. Ventile regularmente el área de trabajo y las salas de estar. Lo ideal es dormir con la ventana abierta.
• Elimina la hipodinámica de tu vida. Si tienes un trabajo sedentario, deberías levantarte y moverte con la mayor frecuencia posible, si es posible, haciendo algunos ejercicios ligeros de calentamiento.
• Dormir bien por la noche es esencial.
• Después de despertarse, no estaría de más introducir en el hábito una serie de ejercicios y tomar una ducha de contraste.
• Establezca como norma tomar un tratamiento completo de vitaminas y minerales o adaptógenos vegetales dos o tres veces al año. Por ejemplo, magnolia china o eleuterococo.
• Si una persona tiene antecedentes de enfermedades patológicas (que afectan al sistema cardiovascular, hígado, riñones, sistema endocrino), debe someterse regularmente a una terapia de mantenimiento o detener la enfermedad de manera oportuna.
• Deshazte de todos tus malos hábitos. Es recomendable que nadie en la familia fume cerca.
• Es aconsejable normalizar la actividad física, cuya intensidad debe alternarse con tiempos de descanso.
• Es necesario endurecer el cuerpo.
• Evite situaciones estresantes.
• Debes mantener tu estado inmunológico en un nivel suficientemente alto.
• No estaría de más encontrar un hobby que te guste: yoga, fitness, bailar, trotar por la mañana, ejercicios especiales de respiración, etc.

Si sientes sueño en un momento inoportuno, puedes utilizar algunas técnicas que te ayudarán a despertarte rápidamente.

• Una taza de té o café dulce y fuerte.
• Un paseo al aire libre.
• Masaje de acupuntura en puntos específicos del cuerpo. Por ejemplo, masajee el punto en la base de la conjugación del pulgar y el índice. Otro punto, llamado ren-zhong, se encuentra en el labio superior, justo en la cavidad central (debajo de la nariz), así como en casi toda la superficie de las aurículas. Su masaje activo debe durar de uno a dos minutos.

Pero estas son solo medidas temporales. El consumo constante de café y otros estimulantes tiene un efecto perjudicial en el cuerpo humano, por lo que no debe excederse con su uso. En el futuro, no estaría de más someterse a un examen y consultar con un especialista.

Si la causa de la somnolencia es la baja presión atmosférica, el tiempo nublado o la lluvia, puedes intentar distraerte con una actividad interesante, un libro educativo, o hacer ejercicio o bailar.

La fuente de la somnolencia son las tormentas magnéticas, es necesario endurecer el cuerpo practicando paseos en la naturaleza, o bebiendo una taza de café fuerte (si el estado del cuerpo humano lo permite).

Si la situación ambiental en la zona de residencia permanente es deficiente, es recomendable tomar una decisión radical y cambiar de residencia, eligiendo una zona más limpia. Si esta opción no es adecuada, se recomienda instalar un purificador de aire (aire acondicionado con una función similar) en la vivienda. También conviene sellar con más cuidado las aberturas de las ventanas.

Si la causa de los síntomas en cuestión es un desequilibrio hormonal, debe hacerse una evaluación. Tras recibir los resultados, el médico, basándose en el diagnóstico, puede prescribir la terapia hormonal adecuada.

La causa de la somnolencia es la distonía vegetativo-vascular; consulte a un médico de inmediato. Esta enfermedad puede ser síntoma de una enfermedad más grave, por lo que es mejor ir a lo seguro y hacerse una revisión que perder tiempo valioso y luego combatir una enfermedad más grave.

Casi todos los residentes de las megalópolis y grandes ciudades modernas padecen el síndrome de fatiga crónica. Para reducir su gravedad, conviene pasar más tiempo al aire libre los fines de semana, aprender a evitar el estrés diario, etc. Si es necesario, busque ayuda de un especialista cualificado.

La vida es maravillosa. Pero si la somnolencia excesiva la arruina, es necesario combatirla. Si quieres dormir durante el día, pero conoces la razón (una fiesta que duró demasiado el día anterior), no hay motivo de preocupación. Pero si estos síntomas aparecen con una regularidad notable, es necesario determinar la causa. Basta con ajustar la rutina diaria y la dieta, y el problema se solucionará. Pero si la causa es una enfermedad que se ha convertido en un catalizador de la somnolencia, cuanto antes se diagnostique, menos esfuerzo habrá que hacer para detenerla. En este caso, el cuerpo sufrirá un daño mínimo.