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Tratamiento del estreñimiento: acupresión
Médico experto del artículo.
Último revisado: 06.07.2025
La acupresión china puede ayudar a aliviar el estreñimiento en hombres y mujeres de todas las edades, según sus practicantes. Según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas de EE. UU., el estreñimiento rara vez es peligroso, pero si no se trata, puede causar complicaciones. Estas incluyen hemorroides, fisuras anales o secreción anal, prolapso anal (la membrana que sobresale por el ano) y retención fecal en el colon. Los puntos de acupresión en el cuerpo que usted mismo puede estimular pueden ayudar a regular el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.
¿Qué es la acupresión?
Este masaje se realiza utilizando el mismo método que la acupuntura, pero no se daña ni se perfora la piel.
La acupresión es un sistema de 365 puntos de presión (más de 700) a lo largo de los 12 meridianos de energía del cuerpo, utilizado en la Medicina Tradicional China. La acupresión se conoce como MTC. Sus defensores creen que estimular estos puntos, mediante la presión con los dedos o agujas de acupuntura, puede restablecer el equilibrio de la salud de todo el cuerpo. Tradicionalmente, se estimulan varios puntos para aliviar el estreñimiento. Consulte con su profesional de la salud antes de comenzar esta nueva rutina, y estará listo.
Cómo funciona esto
Los practicantes de la medicina oriental pueden equilibrar el flujo de energía presionando los puntos adecuados. Se centran en el hígado y en el concepto de la ubicación de los meridianos para aliviar el estreñimiento. Mientras que la acupresión china ayuda con el estreñimiento, los practicantes occidentales la consideran una mejora de todo el sistema digestivo.
Trabajar en estos puntos puede ayudarte a obtener resultados rápidos. No es necesario usar los 700 puntos. Usar solo uno o dos cuando tengas tiempo libre puede ser eficaz para tratar el estreñimiento.
Aplicar presión con los dedos en puntos específicos puede estimular un equilibrio energético natural para aliviar problemas digestivos comunes, afirma Michael Reed Gach, autor de "Powerful Acupressure Points".
Constipación
El punto Yang Guixue se encuentra entre el pulgar y el índice. Presionarlo puede estimular la peristalsis o contracciones intestinales. Puede mantener este punto durante dos minutos para estimular el tracto gastrointestinal o aliviar la tensión o el insomnio. Evite este punto si está embarazada, ya que puede causar esfuerzo.
Estreñimiento y hemorroides
Este punto se encuentra en ambos codos, al final del pliegue que se forma al doblar el brazo perpendicularmente al suelo. Debe estimularse con movimientos circulares del pulgar y el índice, que han demostrado ser los más efectivos. Sin embargo, también puede estimularse con todos los dedos o con una presión suave. La estimulación se realiza durante aproximadamente 20 a 30 segundos, de 3 a 4 veces, dos veces al día, para obtener el máximo beneficio de este procedimiento.
Estimular este punto favorece la función estomacal, activando el mecanismo necesario para una digestión eficaz y la eliminación de desechos. Al mismo tiempo, se alivia inmediatamente el estreñimiento y los síntomas de las hemorroides.
Las mujeres embarazadas deben buscar tratamientos alternativos para tratar el estreñimiento, ya que aplicar acupresión en ciertos puntos puede provocar que las contracciones uterinas sean inoportunas y causar daño al feto.
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Diarrea
Para encontrar el punto de alivio de la diarrea, mueva los dedos aproximadamente 2,5 cm por debajo del ombligo. Se cree que aplicar presión en este punto tonifica los órganos digestivos y los músculos abdominales, equilibrándolos para aliviar los cólicos asociados con la diarrea. Sin embargo, la estimulación de este punto es diferente a la de los demás. Debe estimularse con los dedos índice, medio y anular. La presión debe mantenerse durante 30 segundos.
La presión puede aplicarse de forma constante o con movimientos circulares y una ligera presión sobre el punto. Estimular este punto tiene un profundo efecto en el funcionamiento general del sistema digestivo. Alivia los calambres abdominales, el estreñimiento e incluso reduce las flatulencias.
Náuseas
El punto Tres Millas se encuentra en la pierna, aproximadamente a un palmo por debajo de la rótula. Considerado la madre del sistema digestivo, puede utilizarse para aliviar las náuseas y equilibrar la digestión y la eliminación eficientes de los alimentos. También puede utilizarse para favorecer la absorción de nutrientes y la pérdida de peso.
Acidez
El punto central contra la acidez estomacal se encuentra aproximadamente a medio camino entre el ombligo y el esternón. Estimular este punto con acupresión puede aliviar la acidez y la indigestión, así como algunos problemas emocionales que provocan trastornos digestivos. El punto en la mano también puede ayudar a aliviar la acidez estomacal.
Punto (A)
Ubicación: En el borde exterior del pliegue del codo. Beneficios: Alivia la fiebre, el estreñimiento y la indigestión. Este poderoso punto activa el colon.
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Punto (B)
Precaución: La estimulación de este punto está prohibida para mujeres embarazadas, ya que puede causar contracciones prematuras. Ubicación: En el punto más alto del músculo del dorso de la mano, donde el pulgar y el índice se encuentran cerca. Beneficios: Alivia el estreñimiento, el dolor de cabeza, el dolor de muelas, el dolor de hombros, la artritis y la fatiga.
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Punto (C)
Se encuentra cuatro dedos por debajo de la rótula y un dedo por encima del hueso de la pierna. Si está en el lugar correcto, el músculo debería flexionarse al subir y bajar la pierna. Beneficios: Fortalece todo el cuerpo, mejora la digestión y alivia trastornos gastrointestinales.
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Punto (D)
Se encuentra tres dedos por debajo del ombligo. Beneficios: alivia el dolor abdominal, el estreñimiento, la colitis y los gases.
Precauciones
La acupresión china se considera segura para la mayoría de las personas, pero en algunos casos otros tratamientos pueden ser más apropiados. Las mujeres embarazadas y las personas con hipertensión pueden experimentar efectos secundarios. Evite hacer ejercicio, comer o bañarse durante 20 minutos después de la acupresión. Si el estreñimiento empeora o persiste después de la acupuntura, consulte a un médico.
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Acupresión: reglas de aplicación
Antes de realizar la acupresión, siéntese cómodamente y relájese. No permita que nada le distraiga de este proceso placentero y útil. Primero, frótese las manos. Manténgalas calientes. Al mismo tiempo, frotarse las manos mejorará la circulación sanguínea. Luego, encuentre el punto deseado y comience a trabajar con él. No presione con fuerza sobre el punto, de modo que la presión sea perpendicular a la superficie de la piel. No presione con fuerza hasta que se formen moretones. Si encuentra el punto correctamente, no habrá moretones; además, sentirá dolor en la zona de presión o molestias.
¿Qué tipos de presión existen?
- En forma de toques o caricias continuas
- En forma de presionar con todo el peso del dedo.
- En forma de hendidura profunda: cuando se forma una depresión en la piel.
- En forma de rotación (sentido horario)
- En forma de vibración
Pero cualesquiera que sean estos movimientos de los dedos, deben ser continuos.
El masaje también puede ser calmante o tónico. En un masaje calmante, se debe presionar el punto de influencia de forma constante, con movimientos suaves y lentos que aumentan gradualmente. Por lo general, durante un masaje calmante, la presión sobre el punto se repite de 3 a 4 veces, en círculos, sin levantar el dedo. El procedimiento dura unos 5 minutos.
En un masaje tónico, por el contrario, no se puede hablar de suavidad. Se presiona el punto con fuerza, pero sin llegar a causar hematomas, como se indicó anteriormente. La duración de la presión en el punto es menor que en un masaje relajante: un máximo de 1 minuto. Se realizan hasta 3 sesiones por semana. El tratamiento puede repetirse según sea necesario.
En casos de estreñimiento atónico, se realiza un masaje tónico para tonificar el intestino. La presión debe ser vibratoria. En casos de estreñimiento espástico, se realiza un masaje relajante para calmar los espasmos intestinales y aliviar el dolor abdominal. La presión debe ser rotatoria, en sentido horario, lenta y no durar más de 5 minutos.
¡Ten cuidado!
Al realizar un masaje de acupresión, puedes combinarlo con otros métodos para tratar el estreñimiento y mejorar el bienestar general, pero en ningún caso utilizar laxantes durante este tratamiento, para no dañar el organismo.
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