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5 malos hábitos que mejoran tu salud
Último revisado: 01.07.2025
Toda moneda tiene dos caras. Por eso, los hábitos que solemos considerar perjudiciales pueden ser útiles si se abordan adecuadamente.
Ilive te presenta cinco malos hábitos que sólo mejorarán tu salud si sabes cuándo parar.
No puedes despertarte sin una taza de café.
Si sueles empezar cada mañana con una taza grande de café (o incluso dos), los científicos te tienen buenas noticias. Estudios recientes han demostrado que las personas que beben dos o tres tazas de café al día reducen el riesgo de desarrollar depresión en un 15 %. La cafeína activa procesos cerebrales responsables del buen humor.
Te preocupas por nimiedades
¿Crees que, por tu propio bien, necesitas mantener una actitud positiva en cualquier situación e ignorar las malas noticias? ¡Nada de eso! Un nuevo estudio demuestra que las personas que afrontan los problemas en su vida personal o laboral con una sonrisa son más propensas a experimentar síntomas de depresión con el paso de los años que quienes ven las cosas con menos optimismo. Y eso se debe a que las personas realistas ven las cosas con mayor seriedad y las analizan, lo que les ayuda a mejorar sus condiciones de vida. Por eso, sus problemas se acumulan con menos frecuencia, lo que significa que tienen menos motivos para deprimirse.
No puedes imaginar tu vida sin cerveza.
El vino tinto acapara toda la atención en cuanto a salud, y no todos conocen las propiedades beneficiosas de la maravillosa bebida espumosa llamada cerveza. Para llenar este vacío, les informamos: la cerveza es rica en antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir diversas enfermedades. Además, la cerveza puede aportar una porción de hierro, necesario para el vigor del cuerpo, así como silicio dietético, que fortalece los huesos y protege contra la osteoporosis.
Sin embargo, no debemos olvidar que la cerveza contiene muchas calorías, por lo que puede causar sobrepeso. Además, todos conocemos los efectos nocivos del abuso del alcohol. Por lo tanto, es mejor limitar la ingesta de cerveza a un vaso al día, o incluso menos.
A veces la pereza te vence y te olvidas de la actividad física.
Si de repente te pasas todo el fin de semana en cama, no lo conviertas en una tragedia. Para mantenerte en forma, no tienes que hacer ejercicio todos los días. De hecho, los descansos cortos son incluso útiles. Tres o cuatro días de actividad física a la semana son suficientes para mantenerte en forma y tonificado. Los descansos en el entrenamiento permiten que los músculos se recuperen y fortalezcan.
Olvidaste tomar tus vitaminas
Sí, las vitaminas nos ayudan a compensar la falta de ciertos nutrientes en nuestra dieta habitual, pero tienen una desventaja. Los investigadores han descubierto que las personas que toman vitaminas son más propensas a adoptar hábitos de vida saludables, como comer una bolsa de patatas fritas en lugar de una manzana o pasar el día frente al televisor en lugar de hacer ejercicio o caminar.
Además, recuerda que tu cuerpo absorbe mejor los nutrientes en su forma natural que en forma de pastillas, por lo que es mejor confiar en una nutrición sana y completa en lugar de en los avances farmacéuticos.