7 ejercicios para un buen sexo

Todos sabemos que el ejercicio físico regular tiene efectos beneficiosos para la salud. Con el entrenamiento, puedes perder peso y mantenerte en forma. Además, con algunos ejercicios físicos, puedes mejorar la calidad de tus relaciones sexuales.

Ejercicios de Kegel

Este complejo ayuda a entrenar los músculos del suelo pélvico, así como el músculo pubococcígeo, para que la pareja experimente el máximo placer durante las relaciones sexuales. Con la ayuda de los ejercicios desarrollados por el Dr. Kegel, se mejora el riego sanguíneo a los genitales, se restaura el tono muscular vaginal tras el parto y se aumenta el placer que la pareja experimenta durante el sexo.

Fortaleciendo la base

Fortalecimiento de los músculos de la espalda media y baja, el abdomen y la pelvis. Estos músculos desempeñan un papel importante en casi cualquier movimiento y en las posturas sexuales. Existen muchos ejercicios para fortalecerlos, pero el más efectivo es el siguiente: colóquese a gatas, contraiga el abdomen, levante y estire el brazo izquierdo y la pierna derecha hasta que estén a la altura de la columna vertebral e intente mantener el equilibrio en esta posición durante al menos unos segundos.

Ejercicios cardiovasculares

Cualquier entrenamiento debe incluir algún tipo de actividad cardiovascular o aeróbica a un ritmo constante y moderado durante 20 minutos seguidos. Esta actividad aumenta la frecuencia cardíaca y fortalece todo el cuerpo, incluyendo el corazón y los pulmones. Tendrás más resistencia y podrás realizar no solo ejercicios físicos que requieren habilidad, sino también mejorar tu calidad de vida sexual.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Yoga

Con el yoga, puedes aumentar tu flexibilidad. Imagina cómo esto puede afectar tus relaciones íntimas. Además, el yoga te dará más fuerza, energía y mejorará tu equilibrio.

Ejercicios de piernas

Las piernas hacen mucho más que simplemente sostener y facilitar el movimiento. Unas piernas fuertes también pueden ser beneficiosas en el sexo. De pie, haz una zancada hacia adelante con la pierna doblada a 90 grados. Ahora, levántate lentamente. Sentirás algo de tensión en las piernas, pero después de unas cuantas sesiones, desaparecerá.

Elevación pélvica

Este ejercicio fortalece los músculos involucrados en las relaciones sexuales. Además, las elevaciones pélvicas fortalecen los músculos de los glúteos y la zona lumbar. Tumbado boca arriba, flexiona las rodillas y levanta la pelvis como si estuvieras haciendo un puente.

Fortaleciendo tus bíceps

Este ejercicio es dos en uno: brazos hermosos y deseo sexual. El entrenamiento de fuerza ayudará a aumentar la libido; resulta que la hormona masculina, la testosterona, desempeña un papel importante en el deseo sexual.