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Alimentos que ayudan a combatir el insomnio
Último revisado: 01.07.2025
Pocas personas saben que, de hecho, los alimentos comunes pueden, en cierto sentido, servir como medicamentos y también cumplir sus funciones, pero con la única diferencia de que no causan ningún daño al organismo. Por ejemplo, desde la antigüedad se sabe que la mayoría de las especias tienen propiedades curativas.
Recientemente, expertos estadounidenses realizaron una encuesta sobre qué alimentos ayudan a conciliar el sueño y a mejorar la calidad del mismo. Por ejemplo, un famoso chef español cree que existen alimentos que ayudan a conciliar el sueño más rápido y, en consecuencia, a dormir mejor.
La palma pertenece a los mariscos. Estos frutos contienen una sustancia especial llamada triptófano. El triptófano es un aminoácido que promueve la producción más activa de serotonina y, a su vez, es una sustancia natural que calma. El triptófano se encuentra en grandes cantidades en los siguientes alimentos: leche natural con grasa y cereales integrales, frutos secos, plátanos y tofu.
Un grupo de profesores del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Harvard afirma que el remedio más eficaz para el insomnio es el azafrán, una especia natural. Como prueba de su afirmación, los científicos citan los resultados de estudios con animales de laboratorio.
Sin embargo, siempre es importante recordar que, por mucho que ciertos alimentos te ayuden a conciliar el sueño, no debes excederte en su consumo por la noche. También es necesario evitar el consumo de bebidas alcohólicas, café y tés fuertes antes de acostarte.
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