Alimentos que ayudan con el insomnio
Último revisado: 23.04.2024
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Pocas personas saben que, de hecho, la comida ordinaria puede, en cierto sentido, servir como medicinas y también realizar sus funciones, pero solo con la única diferencia de que no hacen ningún daño al cuerpo. Por ejemplo, incluso los primeros tiempos es bien sabido que la mayoría de las especias tienen propiedades curativas.
Recientemente, se entrevistó a expertos de los Estados Unidos sobre qué alimentos ayudan a dormir y cómo corregir la calidad del sueño. Supongamos que uno de los famosos chefs de España cree que hay algunos tipos de alimentos que ayudarán a una persona a dormirse más rápidamente y, en consecuencia, a mejorar el sueño.
La palma del campeonato pertenece a los dones del mar. Estos regalos contienen una sustancia especial de triptófano. El triptófano es un aminoácido que promueve la producción más activa de serotonina y, a su vez, es una sustancia natural que calma a la persona. El triptófano en grandes cantidades se encuentra en los siguientes alimentos: leche natural y grasa, granos enteros, nueces y plátanos, así como también tofu.
Un grupo de profesores del Centro para el Estudio del Sueño de la Universidad de Harvard sostiene que el remedio más eficaz para el insomnio es el azafrán, que pertenece al tipo de especias naturales. Como prueba de su declaración, los científicos citan el resultado de la investigación en animales de laboratorio.
Sin embargo, uno siempre debe recordar que, no importa cómo estos u otros productos alimenticios ayuden a conciliar el sueño, no los coma en exceso durante la noche. Y también para evitar beber antes de irse a la cama con alcohol, café y té fuerte.
[1]