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Cómo combatir la sed estival
Último revisado: 01.07.2025
En verano, el calor y el aumento de la sudoración provocan mucha sed. Sin embargo, no todas las bebidas son igual de adecuadas para calmar la sed. Es importante elegir la bebida más refrescante.
Beba suficiente líquido; con el calor, es fundamental. Si no lo hace, corre el riesgo de alterar el equilibrio agua-sal del cuerpo. Además, beber ayuda a refrescarse y a prevenir un posible golpe de calor, del que no hay protección ni siquiera a la sombra.
Al mismo tiempo, los médicos son muy críticos con las bebidas que se consumen con más frecuencia cuando hace calor. Las menos recomendables son las que contienen alcohol. La cerveza, incluso fría, no debe considerarse una bebida normal para calmar la sed. El efecto del alcohol, combinado con las altas temperaturas, solo puede aumentar. Por lo tanto, en días calurosos, es recomendable limitar su consumo.
Evite beber demasiadas bebidas carbonatadas azucaradas. Debido a los edulcorantes que contienen, es más probable que provoquen una sed más intensa que saciarla.
Además, tenga cuidado al beber jugos cuando hace calor. Los productos envasados ya preparados a menudo no contienen prácticamente ningún ingrediente útil, sino que solo saturan el cuerpo con un exceso de azúcar. Los jugos recién exprimidos pueden aportar muchos beneficios, pero debido a su alta concentración, no calman bien la sed. Si le gustan mucho, siga tomándolos, pero dilúyalos con agua fría o agua mineral.
Beba la mayor cantidad de agua posible a temperatura ambiente o con hielo. Es recomendable comprarla embotellada, ya que en muchas regiones de Rusia el agua del grifo contiene muchos compuestos nocivos de hierro y cloro. Sin embargo, un consumo excesivo de agua conlleva el riesgo de eliminar sales del organismo. Por ello, los viajeros suelen añadir un poco de sal a sus bebidas. También puede optar por bebidas deportivas especiales ricas en sales minerales.
El té también es bueno para los días calurosos. Puedes prepararlo, dejarlo enfriar y beberlo con hielo. Incluso el té caliente puede ayudarte a refrescarte. Estimula la sudoración, lo que ayudará a reducir la temperatura corporal general.