Cómo mantenerse sano en tiempos de dificultades económicas

Los problemas financieros tienen pocas ventajas, y a menudo los déficits presupuestarios provocan estrés, agresividad, excesos en la comida y abuso de alcohol. En tiempos difíciles para el bolsillo, lo principal no es solo encontrar la manera de solucionar la situación, sino también no perjudicar la salud.

No intentes ocultar tu situación.

Intentar ocultar tu situación financiera a los demás es lo peor que puedes hacer en tu situación actual, según expertos financieros y psicólogos. Desafortunadamente, este comportamiento es muy común entre personas con dificultades financieras, explica Lisa Gold, profesora de psiquiatría en la Universidad de Georgetown. No hay nada de vergonzoso en tener problemas económicos en este momento.

Hablar de ello

"Todos los seres humanos somos criaturas sociales y dependemos de las relaciones sociales", afirma el Dr. Simon Perot, psicólogo del Centro Médico Montefiore del Bronx. "En lugar de intentar cargar con el peso de tus problemas tú solo, busca el apoyo de tus seres queridos".

Acepta lo que es

“Primero hay que reconocer la situación y aceptarla tal como es”, afirma el doctor Stephen Josephson, investigador de la Universidad de Nueva York. “Experimentamos dolor y pérdida a lo largo de la vida, así que hay que aceptarlo y nunca desesperarse”.

Desactivar la autoflagelación

En momentos difíciles, cuando las cosas no son tan fáciles, despierta el crítico interior, lo que solo añade leña al fuego. Autoflagelarse no logrará nada, sino que solo empeorará la ya de por sí poco envidiable situación, así que intenta convivir pacíficamente con tu yo crítico para que puedas esforzarte más por mejorar la situación, comenta el Dr. Gold.

Vive el presente

"Preocúpate por el futuro y dedica menos tiempo a mirar atrás para ver dónde cometiste errores y tomaste decisiones equivocadas", afirma el experto financiero Brad Klontz. "Solo en el presente puedes hacer cambios para evitar problemas similares en el futuro".

Actividad física y amigos

“Cuando nada nos trae alegría, nos encerramos en nosotros mismos, como si estuviéramos encerrados en una cáscara, y rechazamos casi todas las alegrías del mundo que nos rodea”, dice el Dr. Josephson. “A la larga, esto puede provocar estrés severo y depresión prolongada. Así que no evitemos comunicarnos con nuestros amigos, pasemos más tiempo al aire libre y dediquemos tiempo a actividades”.

Entender la causa de todos los problemas

La autocrítica es un mal hábito, pero a veces puede ser útil. Por ejemplo, para comprender qué te llevó a tal problema y cuál es su origen, dice el Dr. Simon Perot: «Analiza tu situación y empieza a tomar medidas para mejorar tu relación con el dinero».

Menos pasividad

La depresión no tardará en aparecer si pasas tiempo en un estado de pasividad absoluta, por ejemplo, viendo la televisión. Por cierto, los psicólogos afirman que este pasatiempo puede conducir no solo a la depresión, sino también a trastornos más graves, ya que la televisión nos satura de información negativa, provocando ansiedad, pánico y agresividad.

Alcohol y drogas

En un estado de estrés, una persona puede experimentar síntomas no solo mentales, sino también físicos. A menudo, quienes se encuentran en este estado se quejan de dolor muscular, dolor de cabeza, irritabilidad y reflujo. El alcohol o las drogas no ayudan a aliviar estos dolores. Recurrir a un vaso en busca de ayuda es el peor de los males, ya que solo agrava la situación y perjudica la salud.

[ 1 ]