Cómo protegerse de las recaídas otoñales de las enfermedades crónicas

Los médicos advierten: la hipotermia, los resfriados, la sobrecarga corporal y el estrés pueden agravar casi cualquier enfermedad crónica. "Con mayor frecuencia, los pacientes se quejan de debilidad, dolores de cabeza frecuentes, cambios en la presión arterial y taquicardia. En algunos casos, la dificultad para respirar y el dolor en el pecho se encuentran entre las quejas. Además, la mayoría de los pacientes consultan al médico solo cuando la enfermedad ya está en su punto álgido, sin tomar medidas preventivas previas". Los médicos aconsejan: para evitar que la dolencia se manifieste con la primera ola de frío otoñal, basta con seguir unas sencillas reglas. Por ejemplo, en otoño, dormir y descansar bien son fundamentales. Es necesario acostarse temprano y, durante el día, caminar más al aire libre y llevar una dieta equilibrada. Algunos expertos recomiendan tomar multivitamínicos como medida preventiva con la llegada del otoño para reforzar el sistema inmunitario. Los médicos señalan: la salud es más saludable en quienes pasan menos tiempo frente al ordenador o la televisión. Si tu actividad profesional está inextricablemente ligada a una computadora, al menos no la uses cuando estés en casa. Camina por la calle, queda con amigos, lee literatura interesante o realiza alguna otra actividad que te distraiga. Los médicos en ejercicio ofrecen varios consejos para el otoño que han perdurado a lo largo del tiempo:

• Evite sobrecargarse durante los cambios repentinos de clima. Este consejo aplica no solo a las personas sensibles al clima, sino a todos sin excepción. Durante estos períodos, debe tener especial cuidado con el estrés, el esfuerzo físico, etc. Haga cosas que le brinden satisfacción moral y mejoren su estado de ánimo.
• Descanse siempre que sea posible. Si está cansado, pídale a un familiar que le masajee el cuello y los hombros. Puede tomar un baño tibio con aceite aromático o una ducha de contraste. No debe beber bebidas alcohólicas fuertes, pero puede permitirse una o dos copas de buen vino seco.
• No deberías hacer dietas estrictas en otoño. Para sentirte bien, tu dieta debe ser equilibrada. De lo contrario, podrías experimentar entumecimiento en las extremidades, dolor de espalda o migraña.
• No deberías abandonar por completo la actividad física: el ejercicio moderado tonificará tus vasos sanguíneos, mejorará el flujo sanguíneo y te levantará el ánimo. Y para quienes padecen enfermedades articulares, estos ejercicios son simplemente necesarios.

Si las condiciones climáticas empeoran, puede tomar medidas para prevenir la depresión y los dolores de cabeza. Puede combatir el problema bebiendo té de tilo. Si el malestar persiste y no desaparece en varios días, conviene consultar a un médico. Los expertos también señalan que los cambios de temperatura y presión atmosférica afectan no solo a los adultos, sino también a los niños pequeños, cuyos cuerpos aún no están completamente adaptados a las influencias externas negativas. Por lo tanto, todos, desde bebés hasta personas mayores, deben cuidar su salud. Un estilo de vida saludable, un descanso y una alimentación adecuados contribuirán a ello.

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