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Dar consejos a tu yo adolescente puede mejorar tu bienestar
Último revisado: 02.07.2025
Pedirle a los jóvenes que se den consejos a sí mismos durante su adolescencia puede tener un impacto positivo en su autoestima, resiliencia y salud mental, según una nueva investigación de la Universidad de Surrey publicada en la revista Cogent Psychology.
Los investigadores utilizaron un método único de "pensar en voz alta con fotos" en 42 personas de entre 20 y 24 años, donde pensaron en voz alta mientras miraban una fotografía de ellos mismos cuando eran adolescentes.
Muchos participantes aconsejaron a sus yo más jóvenes ser pacientes y aceptar el cambio y la incertidumbre. Otros recomendaron dejar atrás las malas relaciones y establecer límites claros en futuras interacciones.
La profesora Jane Ogden, coautora del estudio de la Facultad de Psicología de la Universidad de Surrey, afirmó: «En un mundo que tiende a categorizar a los jóvenes como frágiles, nuestra investigación demuestra que, de hecho, son individuos profundamente complejos que intentan desenvolverse en un mundo en constante cambio, a menudo bajo constante vigilancia en línea».
Nuestra investigación proporciona una hoja de ruta importante para el viaje de la adolescencia a la edad adulta, ofreciendo orientación práctica que puede ayudar a los jóvenes a fortalecer sus conexiones sociales, asegurar su identidad personal y mejorar su salud emocional.
Estos conocimientos son valiosos no solo para los propios jóvenes, sino también para los educadores, consejeros y profesionales de la salud mental que los apoyan, ya que señalan áreas clave donde el apoyo y la orientación específicos pueden tener un impacto significativo.
Al reflexionar sobre su adolescencia, los participantes aprendieron tres lecciones clave:
- Crear un espacio seguro: Los participantes reflexionaron sobre la importancia de elegir amistades que los apoyen y abandonar las relaciones tóxicas para proteger su bienestar. También enfatizaron la necesidad de establecer límites claros y defenderse, lo cual es importante para mantener la salud mental y la autoestima.
- Mirar a su alrededor y ver las cosas desde otra perspectiva: Los participantes animaron a sus yo más jóvenes a ampliar sus horizontes al comprender que todos enfrentamos desafíos y que no estamos solos en nuestras luchas. También reconocieron la importancia de juzgarse por sus acciones y carácter, no por su apariencia, y de resistirse a las etiquetas sociales que intentan definirlos.
- Mira hacia dentro y confía en ti mismo: Los participantes enfatizaron la importancia de escuchar su intuición y atender sus necesidades emocionales, enfocándose en el crecimiento personal sin compararse con los demás. Aprendieron a ver tanto los éxitos como los fracasos como oportunidades de crecimiento, a superar las dificultades y a aceptar cada experiencia como parte de su desarrollo.
El profesor Ogden continuó: «Existe una verdadera oportunidad para ampliar nuestra investigación sobre este tipo de intervención e incluir una gama más amplia de voces de diferentes orígenes. Esto podría ser importante para comprender las trayectorias de desarrollo únicas de los jóvenes. Promover políticas que integren estos conocimientos en los programas educativos y comunitarios garantizaría un apoyo más personalizado y eficaz para cada joven a medida que transita las complejidades del crecimiento y el cambio».