Hay características cerebrales que interfieren a la hora de dejar de fumar

Se sabe que a algunas personas les resulta más difícil dejar de fumar que a otras. En Pensilvania, especialistas decidieron averiguar la razón de esta diferencia y utilizaron imágenes por resonancia magnética funcional para estudiar la actividad neuronal del cerebro. Para el nuevo proyecto de investigación, los científicos seleccionaron a 80 voluntarios que intentaban dejar el mal hábito. La edad de los participantes del experimento oscilaba entre los 18 y los 65 años.

Cada uno de los participantes fumó al menos 10 cigarrillos cada día durante los últimos seis meses.

La primera tomografía funcional se realizó a los participantes inmediatamente después de su último cigarrillo, y la segunda sesión se realizó 24 horas después. Los especialistas observaron el comportamiento de los participantes en el experimento. Durante los primeros siete días, la mayoría de los participantes sufrieron una crisis nerviosa y volvieron a fumar.

Quienes tenían más dificultades para controlarse eran quienes presentaban una actividad reducida en la corteza prefrontal (la zona del cerebro responsable de la memoria de trabajo). Los expertos también observaron actividad en la corteza cingulada posterior (una parte del cerebro no asociada con el logro de objetivos) en este grupo de personas.

Los científicos observaron que la corteza prefrontal es fundamental para superar la adicción al tabaco, y planean desarrollar métodos que ayuden a aumentar la actividad neuronal en esta área del cerebro. Sin embargo, los especialistas también señalaron que usar la resonancia magnética funcional para predecir el comportamiento de una persona al intentar dejar de fumar no es rentable.

Los científicos están seguros de que aquellos que dejan de fumar deben seguir ciertas reglas, de lo contrario, todos los intentos de abandonar el mal hábito serán infructuosos.

Los expertos creen que, al dejar de fumar, es importante desarrollar un sistema de recompensas y comenzar con algo pequeño. Por ejemplo, un día sin fumar da derecho a un pequeño obsequio. Al mismo tiempo, es importante seguir estrictamente el plan para reducir el número de cigarrillos al día; lo ideal es escribirlo en un papel y colocarlo en un lugar visible.

Además, los expertos aconsejan no dejar de fumar solo, sino involucrar a tu familia, seres queridos y amigos en este proceso. Debes contarle a todos a tu alrededor tu deseo de dejar el mal hábito y pedirles apoyo.

En primer lugar, debes determinar el día a partir del cual dejarás de fumar.

Puedes combatir las ganas de fumar con caramelos (sin azúcar) o chicles; zanahorias, frutos secos, frutas u otros alimentos saludables también te ayudarán a distraerte.

Para evitar un colapso y garantizar que todos los esfuerzos no sean en vano, los expertos recomiendan registrarse en un foro temático o unirse a un grupo donde se comunican personas que están dejando de fumar y que pueden comprender los problemas y dar consejos.

Además, mientras dejas de fumar, debes comenzar a ir al gimnasio y hacer yoga, lo que te ayudará a relajarte y aliviar la ansiedad.