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Embarazo y digestión: ¿cómo evitar problemas?
Médico experto del artículo.
Último revisado: 01.07.2025
Claro que el embarazo no es una enfermedad, sino un estado fisiológico normal de la mujer. Sin embargo, la mayoría de las mujeres en esta situación sienten molestias durante nueve meses y se quejan de su salud.
La atención suele centrarse en el tracto gastrointestinal. A continuación, se presentan cuatro de los problemas gastrointestinales más comunes que se presentan en diferentes etapas del embarazo:
Acidez de estómago, malestar estomacal
El embarazo y la acidez estomacal van de la mano. Debido a los cambios hormonales, en particular la producción de la hormona relaxina, que debilita las articulaciones de los huesos pélvicos, la digestión se ralentiza. Cuanto más tiempo permanece la comida en el estómago, más jugo gástrico entra al esófago, lo que causa esofagitis crónica.
Cómo aliviarlo: evite las frituras y los picantes, coma poco a poco. Por la noche, puede beber leche tibia y también elevar ligeramente la cabecera de la cama.
Gases e hinchazón
Un aumento repentino de la hormona progesterona relaja el tejido muscular liso en todo el cuerpo, incluido el tracto gastrointestinal. La digestión de los alimentos tarda más de lo habitual, lo que puede causar molestias como flatulencia, eructos, etc.
Cómo aliviarlos: Lo mejor es evitar los alimentos que causan gases. Para ello, puedes llevar un diario que te permitirá ver qué alimentos te causan más molestias. Otra buena opción es consumir salvado de trigo, que, gracias a su fibra insoluble, acelera el tránsito gastrointestinal.
Constipación
Las hormonas y la presión fetal sobre los intestinos son las culpables. Pero existe otra causa del estreñimiento en las embarazadas. Si comes por dos, puedes desarrollar este problema rápidamente.
Cómo hacerlo más fácil: incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra (frutas crudas, verduras y cereales), realiza caminatas diarias y ejercicio ligero y, por supuesto, come con moderación.
[ Micción frecuente o involuntaria
El crecimiento del feto no solo ejerce presión sobre la vejiga, sino que durante el embarazo el volumen sanguíneo también aumenta, lo que obliga a los riñones a trabajar más. Por lo tanto, no es de extrañar que las mujeres embarazadas corran con frecuencia al baño y, al toser o estornudar, puedan experimentar incontinencia urinaria. Esto también ocurre porque los músculos del suelo pélvico se debilitan.
Cómo hacerlo más fácil: evitar el estreñimiento, realizar ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico.