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En las personas mayores, lo que más influye es la calidad del sueño, no la cantidad.
Último revisado: 02.07.2025
En su último estudio, especialistas de una de las universidades de Chicago han demostrado que los problemas de sueño en las personas mayores comienzan por una mala calidad del sueño, y no por falta de éste, como se pensaba.
Más de setecientas personas participaron en el experimento científico, quienes informaron a los especialistas sobre la calidad y duración de su sueño. Cada participante del estudio fue conectado a un sensor especial que monitorizaba el sueño. Como resultado, los científicos descubrieron que la mayoría de las personas mayores dormían lo suficiente (en promedio, poco más de siete horas diarias). Sin embargo, según la encuesta, el 13% de los participantes casi siempre se sentían cansados por la mañana. Alrededor del 12% tenía problemas para conciliar el sueño, y el 30%, despertares nocturnos frecuentes. Además, el 13% de las personas mayores que participaron en el estudio notaron que se despertaban bastante temprano y luego no podían conciliar el sueño.
Como resultado, los expertos concluyeron que la mayoría de las personas mayores duermen el tiempo necesario; sin embargo, existen problemas con la calidad del sueño. Los expertos también observaron que quienes se despertaban con frecuencia por la noche dormían más. Según el estudio, la causa del insomnio es precisamente la calidad del sueño, y al tratar esta enfermedad, es esta razón la que debe tenerse en cuenta.
La falta de sueño o la mala calidad del mismo puede desencadenar diversas enfermedades, tal y como demuestran numerosos estudios realizados por especialistas de todo el mundo.
En uno de sus estudios, científicos del Reino Unido han identificado otra razón por la que deberías prestar más atención a la calidad del sueño.
El estudio fue dirigido por John Macbeth, quien, junto con sus colegas, realizó una observación a largo plazo (más de tres años) de voluntarios de 50 años o más. En total, participaron más de 4000 personas en el experimento, de las cuales unas 800 comenzaron a quejarse de dolor musculoesquelético después de tres años.
Como resultado, los expertos concluyeron que la mala calidad del sueño puede provocar fibromialgia, una enfermedad que afecta a aproximadamente el 4% de la población mundial en la vejez. Entre los participantes del estudio, se observó un mayor porcentaje de fibromialgia (15% en mujeres y 10% en hombres). Con la edad, se observó un aumento en la prevalencia de la enfermedad (llegó al 80%).
Como señalaron los expertos, 800 personas que se quejaron de dolor musculoesquelético habían tenido previamente problemas de dolor de otra índole. Los expertos también advierten que el riesgo de desarrollar dolor musculoesquelético es mayor en quienes sufren fatiga crónica o no duermen lo suficiente con regularidad.
Los expertos recomiendan que quienes sufren de insomnio u otros trastornos del sueño coman más arroz.
Los estudios han demostrado que una porción de arroz antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente.
Según los científicos, el arroz, debido a su alto índice glucémico, aumenta la producción de triptófano en el organismo (una proteína que es responsable del sueño).
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