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Investigadores descubren que el agua ayuda a combatir la obesidad y las migrañas
Último revisado: 03.07.2025
Beber ocho vasos de agua al día se ha considerado desde hace tiempo un hábito saludable, pero ¿cuánto se respalda? Investigadores de la Universidad de California en San Francisco (UCSF) realizaron una revisión sistemática de la evidencia y descubrieron que beber suficiente agua no solo ayuda a controlar el peso, sino que también previene cálculos renales, migrañas, infecciones del tracto urinario y presión arterial baja.
Principales conclusiones del estudio
Un estudio publicado en JAMA Network Open analizó datos de 18 ensayos controlados aleatorios y encontró beneficios significativos del agua en algunos casos específicos.
Prevención de los cálculos renales:
- Beber ocho vasos de agua al día redujo significativamente la probabilidad de que reaparezcan cálculos renales.
Pérdida de peso:
- Los adultos que bebían unos seis vasos de agua al día perdieron peso. Sin embargo, no se observó el mismo efecto en los adolescentes que bebían más de ocho vasos al día.
- Sin embargo, los autores señalaron que fomentar el consumo de agua antes de las comidas podría ser una forma sencilla y económica de combatir la obesidad.
Prevención de infecciones y otras afecciones:
- Migrañas: En adultos con dolores de cabeza frecuentes, los síntomas mejoraron después de tres meses de aumentar la ingesta de agua.
- Diabetes: Beber cuatro vasos de agua adicionales al día ayudó a reducir los niveles de azúcar en sangre en pacientes con glucosa alta.
- Infecciones del tracto urinario: las mujeres que bebieron seis vasos de agua adicionales al día tuvieron menos probabilidades de tener infecciones y tuvieron un mayor tiempo entre recurrencias.
- Presión arterial baja: En los jóvenes con hipotensión, su condición mejoró con el aumento de la ingesta de agua.
Enfoque individualizado del consumo de agua
El Dr. Benjamin Breuer, autor principal del estudio, señaló que no existe una norma única para todos.
- Las personas propensas a sufrir cálculos renales o infecciones del tracto urinario pueden beneficiarse enormemente de una mayor ingesta de agua.
- Sin embargo, aquellos que sufren de micción frecuente pueden beneficiarse al beber menos agua.
La deshidratación tiene un impacto negativo en el organismo, especialmente en personas con antecedentes de enfermedades del tracto urinario o cálculos renales. Sin embargo, el consumo de agua debe ser individualizado, enfatizó Breyer.
Conclusión
Aumentar el consumo de agua es una forma sencilla y económica de mejorar la salud y puede ayudar a prevenir diversas enfermedades. Sin embargo, es importante considerar sus necesidades individuales y consultar con su médico.