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La actividad física mejora la calidad del sueño en un 65%
Último revisado: 16.10.2021
Las actividades deportivas regulares que duran al menos 150 minutos a la semana mejoran el sueño y la atención, según un nuevo estudio de científicos.
El estudio, que involucró a 2.600 hombres y mujeres de entre 18 y 85 años, mostró que la actividad física moderada que dura 150 minutos por semana mejora la calidad del sueño en un 65%, reduce el riesgo de síndrome de piernas inquietas durante el sueño en un 68%. Concentración en un 45%.
"Utilizamos las pautas de actividad física para las enfermedades cardiovasculares, pero parece que estas directrices se pueden aplicar a la salud mental y neurológica", dijo el autor del estudio, Brad Cardinal.
Recientemente, hay mucha evidencia científica de que la actividad física regular puede servir como una alternativa no farmacéutica para mejorar el sueño.
Muchas personas no pueden asignar tiempo para los deportes. Prefieren ver televisión o encontrarse con amigos. Sin embargo, debemos recordar que la actividad física no solo mejora el sueño, sino que también tiene un efecto positivo en la salud general a largo plazo.