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La actividad física mejora la calidad del sueño en un 65
Último revisado: 01.07.2025
Hacer ejercicio regularmente durante al menos 150 minutos a la semana mejora el sueño y la atención, según un nuevo estudio realizado por científicos.
Un estudio de 2.600 hombres y mujeres de entre 18 y 85 años descubrió que la actividad física moderada durante 150 minutos a la semana mejoraba la calidad del sueño en un 65%, reducía el riesgo de desarrollar el síndrome de piernas inquietas durante el sueño en un 68% y aumentaba la concentración en un 45%.
"Utilizamos pautas de actividad física establecidas para la salud cardiovascular, pero parece que estas pautas pueden aplicarse a la salud mental y neurológica", dijo el autor del estudio, Brad Cardinal.
Recientemente, ha habido una creciente evidencia científica de que la actividad física regular puede servir como una alternativa no farmacéutica para mejorar el sueño.
Muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio. Prefieren ver la televisión o quedar con amigos. Sin embargo, es importante recordar que la actividad física no solo mejora el sueño, sino que también tiene un efecto positivo en la salud general a largo plazo.