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Se ha descubierto la causa del envejecimiento prematuro
Último revisado: 02.07.2025
Numerosos estudios científicos han permitido a los expertos concluir que la actividad física insuficiente conduce a un envejecimiento más rápido de las células a nivel genético.
Durante un largo período de tiempo, se monitoreó la actividad y la salud de 1.500 mujeres estadounidenses de entre 64 y 95 años de edad.
Nuestros experimentos demuestran que las estructuras celulares son más susceptibles a los cambios relacionados con la edad si una persona no es lo suficientemente activa físicamente y prefiere un estilo de vida sedentario. La edad real de una persona no siempre coincide con su edad biológica, y muy a menudo se observa un envejecimiento acelerado del cuerpo, que no tiene nada que ver con la edad real. Este comentario del científico estadounidense A. Shadiyab se puede leer en la revista American Journal of Epidemiology.
El descubrimiento científico fue que los llamados telómeros (los extremos de los cromosomas, de gran importancia en el proceso de división celular, ya que garantizan la estabilidad del genoma) cambian y se acortan según el estado psicológico y la edad de la persona. Sin embargo, ahora se ha descubierto que el estado de los telómeros también se ve afectado por el estilo de vida. Así, las mujeres que llevan una vida predominantemente pasiva, pasando de 11 a 12 horas diarias en un mismo lugar, presentaron longitudes de telómero significativamente más cortas que las mujeres de la misma edad, pero con un estilo de vida más activo. En este caso, un estilo de vida activo implica ejercicios matutinos cortos y paseos diarios.
En la serie genética, la primera categoría de sujetos era 9 años mayor que las mujeres de la segunda categoría.
¿Qué conclusiones pudieron sacar los expertos?
Para que los elementos terminales de los cromosomas tengan la misma longitud que los de personas sanas y físicamente activas, basta con practicar ejercicios gimnásticos sencillos durante media hora diaria.
Además del hecho de que la inactividad física contribuye al envejecimiento rápido del cuerpo, a menudo se convierte en la causa de un gran número de enfermedades, que incluyen cambios degenerativos en el sistema nervioso y el cerebro, tumores malignos, trastornos del sistema musculoesquelético y otras patologías.
Por supuesto, los cambios corporales relacionados con la edad son inevitables, pero tampoco se debe acelerar su aparición. Como ya han determinado expertos estadounidenses, el proceso de envejecimiento comienza a los 39 años. Además de un estilo de vida sedentario, la aceleración del envejecimiento puede verse facilitada por:
- consumo regular de dulces, incluido el saludable chocolate negro;
- obesidad y metabolismo lento;
- comer en exceso (especialmente con regularidad);
- estrés nervioso y su consiguiente “desgaste”;
- saltarse comidas (especialmente las de la mañana), comer alimentos secos y tener prisa.
Los científicos han sacado conclusiones de los estudios que han realizado y te sugieren que hagas lo mismo: necesitas realizar cambios en tu estilo de vida y hábitos alimenticios, ya que tu prioridad es tu excelente salud y tu estupenda apariencia.