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La fruta ayuda a adelgazar
Último revisado: 02.07.2025
En un nuevo estudio, un grupo de especialistas ha demostrado que el consumo regular de verduras y frutas, que se sabe que contienen flavonoides (compuestos naturales), normaliza el peso de forma natural.
Un equipo de nutricionistas, junto con especialistas de la Universidad de Harvard, realizó un estudio a gran escala que examinó diversas dietas, incluyendo diferentes subclases de flavonoides. Todos los datos se compararon con datos médicos de más de 120 000 personas residentes en Estados Unidos. Durante más de 20 años, los científicos han llegado a la conclusión de que algunas frutas ayudan eficazmente a perder peso y a mantener el peso bajo control.
Por cierto, esta no es la primera vez que los científicos demuestran los beneficios de los flavonoides, pero anteriormente, las investigaciones se centraban principalmente en los compuestos presentes en el té verde (esta bebida es recomendable para todos, pero especialmente para aquellos que quieren perder kilos de más y controlar su peso).
Pero en un nuevo estudio, los científicos destacaron especialmente los antioxidantes presentes en las verduras y frutas; según los científicos, contienen antocianinas, flavonoles y otros compuestos no menos beneficiosos para la figura y la salud.
Según un nuevo estudio, los científicos recomiendan que quienes deseen perder peso cambien su dieta: no es necesario morirse de hambre, basta con agregar ciertas frutas a su menú, como manzanas, peras, naranjas, arándanos y fresas, que son reconocidas como las principales fuentes de compuestos naturales beneficiosos.
Por cierto, un estudio reciente realizado por especialistas estadounidenses también destacó los beneficios de las peras para bajar de peso. Según los resultados, una sola pera al día ayuda a perder kilos de más. Los científicos llegaron a estas conclusiones tras un estudio a gran escala de nueve años.
Durante todo el experimento, los científicos controlaron el peso de las personas: algunos participantes comían peras todos los días, mientras que otros no las comían en absoluto o las comían muy raramente.
El objetivo del experimento era demostrar claramente que comer peras no solo es bueno para la salud, sino también para la figura. Finalmente, el experimento fue un éxito: el grupo de voluntarios que comía peras a diario lucía más delgado que los demás participantes del estudio, y ni siquiera presentaba tendencia a la obesidad.
Según los científicos, el consumo diario de peras ayuda a reducir el peso: las personas cuya dieta incluye esta fruta todos los días tienen más posibilidades de normalizar su peso, además, las peras son una especie de prevención de la obesidad.
Cabe aclarar que solo las peras frescas son aptas para bajar de peso y prevenir la obesidad. Las frutas secas, la mermelada, la fruta fresca al vapor, etc., son simplemente un postre sabroso y no ayudan a mejorar la figura.
Según los expertos, las peras contienen fibras específicas que previenen la aparición de kilos de más, pero el resultado será realmente efectivo si comes peras frescas todos los días.
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