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Las mejores vitaminas para el cabello
Último revisado: 01.07.2025
Un entorno externo desfavorable perjudica la salud del cabello, dejándolo débil, quebradizo y opaco. Para restaurarlo, es necesario nutrirlo desde dentro, es decir, tomar las vitaminas necesarias.
Idealmente, las vitaminas deberían absorberse con los alimentos, explican los médicos. Sin embargo, la realidad es que las frutas y verduras que compramos a menudo no contienen todas las sustancias que el cuerpo necesita. En este caso, se recomienda tomar vitaminas adicionales en la farmacia. ¿Cuáles fortalecen el cabello y promueven su rápido crecimiento?
Vitamina B
Si hay deficiencia de esta vitamina, el crecimiento del cabello se ralentiza y su volumen se reduce significativamente. Las patatas, el hígado, los frutos secos, los huevos, las verduras frescas, la levadura, el salvado, los productos lácteos fermentados y la carne de res ayudan a compensar la deficiencia de vitamina B.
Vitamina A
Restaura la estructura del cabello y lo hace más elástico. Este microelemento se encuentra en la zanahoria, la col, el hígado, los albaricoques y la yema de huevo.
Vitamina E
Responsable del crecimiento del cabello. Presente en aceite vegetal, huevos e hígado. Para una mejor absorción de este microelemento, se recomienda tomarlo junto con el retinol, presente en la papa, la col y la zanahoria.
Vitamina C
También promueve el crecimiento del cabello y previene su caída. Se encuentra en cítricos, escaramujos y manzanas.