Los nutricionistas dijeron cómo perder peso correctamente después de 30 años?

Bajar de peso a los cuarenta es especialmente difícil, como lo saben las propias mujeres. Los médicos afirman que el problema surge principalmente porque las mujeres intentan perder peso con métodos que suelen ser efectivos en la juventud, pero que no lo son a esta edad.

¿Qué errores cometen con mayor frecuencia las mujeres cuando intentan perder peso a cualquier precio?

1. Dietas bajas en calorías. A menudo, las mujeres, sobre todo después de los treinta, empiezan a experimentar con diversas dietas, entre las que destacan las llamadas dietas hipocalóricas. Los esfuerzos concienzudos por reducir el consumo diario de calorías al mínimo permiten perder peso rápidamente. El problema radica en que el éxito no se consolida. En resumen, se puede perder peso rápidamente, pero no se puede mantener la figura durante mucho tiempo. De hecho, estas dietas son prácticamente inútiles para el cuerpo; al fin y al cabo, solo reducen la masa muscular, que después de los treinta es cada vez menor. Por lo tanto, la moderación es importante en la dieta, ya que el objetivo es quemar grasa, no todos los tejidos a la vez.
2. Entrenamiento de fuerza intenso y agotador en el gimnasio, así como una nutrición especial para el fitness (una dieta proteica). Gracias a estos ejercicios y alimentos, desarrollas músculos, es decir, tu propia masa muscular. Naturalmente, tu volumen disminuirá, pero tu salud puede deteriorarse de la forma más inesperada. Especialmente para quienes no han notado su pasión por los gimnasios.
3. Pasión excesiva por la cosmetología. Cambiar su apariencia mediante cirugía plástica debe ir acompañado de un cambio en su estilo de vida y dieta. La liposucción, los liftings faciales y la cirugía plástica son operaciones complejas que requieren un proceso completo de recuperación. Por lo tanto, para mantener su belleza y esbeltez mediante cirugía, es importante una dieta adecuada. Una opción con cierta reducción de calorías y una preferencia por las verduras y las frutas será de gran ayuda.

Recuerda que en cualquier dieta, incluso la más popular y de moda, lo importante es que sea adecuada para ti y cómo la puedas combinar con tu rutina diaria. Recuerda que las comidas deben ser regulares, pero bajas en calorías. La dieta más óptima es aquella que incluye cinco o seis comidas, tres de las cuales son principales y contundentes, y las demás ligeras. La variedad es aproximadamente la siguiente: guarniciones de cereales, gachas de avena, carne magra o pescado, al menos tres comidas de verduras o frutas, y aceites vegetales.