Ocho alimentos que te darán energía y vigor

Algunos alimentos pueden actuar en nuestro cerebro de la misma manera que los fármacos estabilizadores del ánimo y estimulantes. Los expertos recomiendan abastecerse de los siguientes alimentos si necesita recargar energía durante el día:

Sandía y melón

Además de su sabor, las sandías y los melones son muy ricos en vitaminas y microelementos. Gracias a su alto contenido en hierro, estas frutas son muy beneficiosas para las personas con anemia. Las personas con hipertensión y cardiopatías deberían consumir frutas jugosas con más frecuencia, ya que el magnesio tiene un efecto calmante para el corazón y la fibra dietética reduce el colesterol malo. Si te sientes abrumado por el cansancio y te faltan fuerzas, prueba un trozo de melón o sandía; te revitalizará al instante y te dará energía para todo el día.

Queso

Durante la investigación, científicos de la Universidad de Cambridge descubrieron que los alimentos ricos en proteínas influyen en el bienestar humano. Para tener energía durante todo el día y no dormirse en el trabajo, conviene comer al menos un trozo de queso cada mañana; así se obtendrá un aporte extra de energía.

Nueces

Las nueces son beneficiosas en todos los sentidos: son ricas en ácidos grasos omega-3, reducen los niveles de colesterol en sangre e incluso inhiben el crecimiento de células cancerosas, y también son una fuente de melatonina, una hormona con un potente efecto antioxidante. Nuestro cuerpo produce esta hormona por sí solo, pero su producción disminuye con la edad. Además, comer nueces ayuda a establecer biorritmos y a promover un sueño reparador.

Café

Esta bebida aromática puede reducir el riesgo de desarrollar depresión. Científicos descubrieron este hecho al observar a 50.000 mujeres que bebían de dos a tres tazas de café al día. El riesgo de desarrollar depresión en mujeres disminuyó un 15 %. Quienes bebieron cuatro tazas de esta bebida vigorizante obtuvieron resultados aún mejores: su riesgo disminuyó un 20 %.

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Té verde

Si no te gusta el café, bebe té verde. Es rico en aminoácidos y L-teanina, que tiene muchas propiedades maravillosas: mejora el estado de ánimo, tiene un efecto relajante y calmante, alivia la ansiedad, mejora la memoria y es un excelente estimulante.

Arroz integral

Mucho más valioso que el arroz blanco, ya que durante su procesamiento solo se elimina la cáscara, conservando la mayor parte del salvado y del grano, conservando así todos los nutrientes y sustancias beneficiosas. El consumo regular de arroz normaliza el equilibrio hídrico del cuerpo y, gracias a sus propiedades nutricionales, aporta energía.

Lentejas

Se trata de una legumbre que contiene fibra de fácil digestión, lo que proporciona una reserva de energía. Esta fibra comparte propiedades con el magnesio y el ácido fólico, que benefician el funcionamiento del corazón.

Manzanas

Una manzana es una excelente fruta para la merienda, ya que contiene mucha fibra y ayuda a combatir muchas enfermedades. Además, es buena para la vista y la piel, y puede combatir enfermedades nerviosas, además de proporcionar energía para todo el día.