Para mejorar tu salud, basta con que abandones algunos hábitos matutinos

Muchas personas no se dan cuenta de esto, pero algunos hábitos matutinos luego afectan negativamente no sólo a su estado de ánimo, sino también a su salud.

¿Cómo empiezas la mañana? Seguramente, cada persona tiene más de un hábito que lleva años presente. Expertos médicos se preguntaron si ciertas acciones pueden afectar nuestra salud. Como resultado, se identificaron los hábitos más perjudiciales asociados con el comienzo del día.

1. No deberías levantarte de la cama bruscamente, ni siquiera si el despertador suena de repente. Los científicos afirman que, en tal situación, se produce un aumento brusco de los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, lo que provoca diversos problemas, como aumentos repentinos de la presión arterial, problemas cardíacos y la aparición de irritabilidad o agresividad. Entre otras cosas, levantarse bruscamente puede provocar enfermedades de la columna vertebral y alteraciones en la circulación cerebral. Las recomendaciones de los médicos son fáciles de recordar: es recomendable poner el despertador unos minutos antes para poder acostarse tranquilamente por la mañana, adaptarse y solo entonces levantarse sin prisas.
2. Al despertar, no deberías recurrir de inmediato a tu tableta o smartphone. Pensar en las próximas tareas y preocupaciones a primera hora de la mañana, concentrarse demasiado en los problemas y la fatiga visual: todos estos factores minan la salud psicológica, empeoran la función visual y desequilibran el sistema nervioso. Además, navegar por las redes sociales por la mañana suele aumentar los niveles de estrés y la tensión general. No son las mejores emociones por la mañana, ¿verdad?
3. La higiene matutina es fundamental. Sin embargo, los médicos recomiendan evitar lavarse con agua caliente; es mejor usar agua moderadamente fría. Las altas temperaturas resecan la piel, la deshidratan y provocan envejecimiento prematuro y arrugas.
4. El café de la mañana es un ritual obligatorio para muchas personas, sin el cual la mañana no es mañana. Sin embargo, los médicos advierten: no se debe tomar café en ayunas, ya que esto puede provocar gastritis u otros problemas digestivos. Por lo tanto, lo mejor es desayunar primero y solo después tomar tu bebida favorita.
5. Mucha gente tiene pensamientos nada alegres al despertar, porque un nuevo día puede traer nuevos problemas. Esto es lo que piensan los pesimistas, y por cierto, hay bastantes. Los psicólogos no aconsejan empezar el día con negatividad, porque, como sabemos, los pensamientos tienden a materializarse. La mejor solución: si te invade el pesimismo por la mañana, puedes poner tu música favorita, disfrutar de un desayuno delicioso y simplemente sonreír a tu reflejo en el espejo. ¡El día irá mucho mejor!

Una mañana sin prisas, sin descontento ni irritabilidad es un gran comienzo que te permitirá mejorar tu estado de ánimo y estar más saludable, tanto física como psicológicamente.

Las recomendaciones anteriores se presentan en las páginas de Healthystyle.