Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Pensamiento positivo: 6 formas de mejorar un mal día
Último revisado: 01.07.2025
No existe una "mala racha". La razón por la que se acuñó el término y se usa tanto es porque el cerebro crea patrones que luego aplica a una nueva situación.
Abandone las profecías autocumplidas
Si crees que el resto del día será igual a lo que ya ocurrió, te garantizamos que terminarás el día con acciones (o palabras) que confirmarán lo correcto de tu predicción.
Domina el sentido del tiempo
Piensa en esta imagen: si no sucede nada vital (¡realmente importante!), entonces en dos semanas no entenderás nada de lo que te tiene tenso hoy.
Establecer un “umbral de sensibilidad” entre los conceptos de “bueno” y “malo”
Define para ti mismo que un buen día es aquel en el que estás vivo y activo. Y un mal día es cuando te roban el coche y, después de dar vueltas, lo tiran al océano. Estas definiciones ayudan a ser feliz y hacen que el mal humor sea muy difícil de controlar.
Mejora la química de tu cuerpo
Tu cuerpo y tu cerebro están en un círculo vicioso: el mal humor aumenta la fatiga, lo que empeora tu estado de ánimo, y así sucesivamente. Rompe el patrón levantándote y caminando. También puedes comer algo nutritivo y saludable.
Centrarse en lo positivo
La principal razón del mal humor es centrarse en lo que va mal. Sin embargo, además de las tareas fallidas, hay muchas otras que van de maravilla. Haz una lista de esas tareas (proyectos) y cuélgala en un lugar visible.
Prepárate para un milagro
Así como el mal humor complica la situación, la expectativa de un pequeño milagro abrirá ante ti el mundo entero con sus milagros rodeándote ahora, aquí y en todas partes.