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Pensar en los padres o seres queridos ayuda contra la depresión
Médico experto del artículo.
Último revisado: 01.07.2025
Para protegerse de los recuerdos desagradables, coloque una foto de un ser querido en su escritorio: los pensamientos sobre los padres o seres queridos ayudan a lidiar con la depresión tan bien como los antidepresivos.
Las fotos familiares en tu escritorio te ayudarán a combatir el estrés, según psicólogos de la Universidad de Cornell (EE. UU.). Durante el experimento, los científicos pidieron a voluntarios que recordaran algún episodio desagradable del pasado y luego pensaran en un ser querido. Primero, el sujeto debía recordar cómo su madre lo cuidaba; en la segunda versión del experimento, debía mirar su foto; finalmente, en la tercera versión, tras el recuerdo desagradable, debía mirar la foto de un ser querido. Como control, utilizaron fotos de conocidos o incluso de desconocidos.
Se demostró que los recuerdos de seres queridos ayudan a afrontar los pensamientos desagradables con mayor rapidez y, en general, hacen que la persona sea menos susceptible a la negatividad. Un mes después del experimento, quienes vieron fotos de sus familiares y amigos presentaron menos problemas de bienestar psicológico y físico.
Los científicos publicaron sus resultados en la Revista de Personalidad y Psicología Social. Previamente habían demostrado que estos pensamientos ayudan a aliviar el estrés causado por factores externos. Sin embargo, nosotros mismos podemos ser una gran fuente de estrés: nuestra memoria almacena muchas cosas desagradables, desde fracasos académicos hasta fracasos amorosos. Regresar constantemente a recuerdos desagradables puede provocar depresión y trastornos de ansiedad, lo que, en última instancia, afecta el bienestar físico, causando problemas cardíacos, etc.
Para evitar que esto suceda, los autores de la obra aconsejan cultivar recuerdos agradables, y no solo los agradables, sino los que perduran de una comunicación sincera con otra persona, que evocan amistad, amor y armonía. Naturalmente, estos momentos se asocian principalmente con familiares cercanos y un ser querido (por supuesto, esto no incluye los casos excepcionales de fuertes enfrentamientos familiares y odio mutuo tras varias décadas de matrimonio).
En general, lector, ante la inminente crisis, le aconsejamos que llene su escritorio de la mayor cantidad posible de fotos de esposos, esposas e hijos. Es poco probable que esto evite pérdidas financieras, pero podría protegerle del estrés que conlleva.