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Los alimentos que refrescan el aliento se han denominado
Último revisado: 01.07.2025
Después de cepillarte los dientes por la mañana, quieres mantener un aliento fresco todo el día. Algunos productos pueden ayudarte con esto, y no se trata solo de chicles especiales que se anuncian activamente como la única salvación para la cavidad bucal.
Uno de los productos que puede eliminar el mal olor bucal es el perejil. Esta planta también neutraliza perfectamente el olor a tabaco. El cardamomo, el cilantro, el ajenjo, el romero y el eucalipto tienen propiedades menos potentes. Para un mayor efecto, conviene masticar las hierbas durante el mayor tiempo posible o preparar una infusión para enjuagar la boca. Se pueden combinar varias plantas.
La principal causa del mal aliento es el sulfuro de hidrógeno. Su nivel se puede reducir con yogur natural sin azúcar. El consumo regular de este producto reduce el riesgo de enfermedades periodontales y el oscurecimiento del esmalte dental.
A veces, el olor proviene de restos de comida atrapados entre los dientes. Las frutas y verduras ricas en fibra ayudan a eliminar este problema. Entre ellas, se encuentran el apio, la zanahoria y la manzana. Estas verduras no solo ayudan a limpiar los espacios interdentales, sino que también son muy beneficiosas para las encías.
Para crear un ambiente bucal desfavorable para el crecimiento bacteriano, consuma más bayas, sandías, cítricos y otras frutas y verduras ricas en vitamina C. El consumo regular de estos alimentos también tiene un efecto beneficioso para las encías. No sustituya la vitamina C natural por un suplemento artificial, ya que puede causar molestias digestivas.
No olvides el té verde, que elimina eficazmente las bacterias de las encías y los dientes. Esta bebida es rica en flavonoides, que no solo eliminan el mal olor bucal, sino que también blanquean los dientes y mejoran el metabolismo.
Es importante prestar atención a los productos lácteos fermentados. Al igual que los yogures, reducen el nivel de sulfuro de hidrógeno en la boca y refrescan el aliento. Además, las sustancias que contienen impiden la proliferación de bacterias de la fermentación, lo que hace que la cavidad bucal sea inadecuada para su desarrollo.
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