Consejos sencillos para prevenir la gripe

En otoño-invierno, aumenta el número de enfermedades infecciosas y resfriados. Siguiendo unas sencillas reglas, puede proteger a toda la familia y evitar estos problemas.

Vacuna contra la gripe

Los médicos recomiendan especialmente la vacunación contra la gripe para las personas mayores y las que padecen enfermedades crónicas. La vacuna también ayudará a quienes tienen contacto frecuente con muchas personas.

Si tiene niños pequeños que asisten a la guardería, consulte con su pediatra sobre la vacunación de su hijo. Los estudios demuestran que las familias donde los niños fueron vacunados tuvieron un 42 % menos de casos de infecciones respiratorias agudas.

La higiene es lo primero

Según los expertos, lavarse las manos con jabón debe hacerse durante 15 a 30 segundos. Esta es la única manera de eliminar los gérmenes. Lavarse las manos rápidamente no dará resultados. Adquiera el hábito de lavarse las manos antes de comer, después de ir al baño y después de estornudar o sonarse la nariz.

Mantén tus manos alejadas de tu cara

Esto reducirá la probabilidad de que los microbios patógenos entren directamente en los ojos o la boca. Según investigaciones, las personas se tocan la cara unas quince veces por hora.

Vitaminización

Asegúrese de que su cuerpo reciba la dosis diaria de vitamina E y otros antioxidantes, como las vitaminas A, C y del complejo B, y los minerales. Estos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. Los científicos han realizado experimentos con ratones viejos y han descubierto que los roedores con niveles bajos de vitamina E son más susceptibles a los virus de la gripe.

Dejar de fumar

El humo del tabaco paraliza los cilios que recubren el interior de la nariz y las vías respiratorias, por lo que incluso inhalar humo puede dañar gravemente el sistema inmunológico del cuerpo.

Sueño

Un buen descanso, que al menos sea de siete horas diarias, es simplemente necesario para que el cuerpo restaure las células dañadas y aumente sus defensas.

Reducir el consumo de alcohol

Las bebidas alcohólicas deshidratan el cuerpo y dañan el hígado, el sistema de limpieza más importante del cuerpo.

Realizar pedidos en el escritorio

Los lugares más peligrosos durante las epidemias son las habitaciones donde las personas comparten virus. Pero, de una forma u otra, es necesario ir a trabajar y, para protegerse, comprar toallitas desinfectantes y limpiar regularmente el teclado, el ratón, la tableta y el teléfono, ya que son lugares donde se acumulan grandes cantidades de bacterias.

Aire fresco

Pasa más tiempo al aire libre. Sentarse en casa cerca de un radiador probablemente no mejore tu salud. La calefacción central reseca las mucosas de la boca, los ojos y la nariz, haciéndolas vulnerables a infecciones.