Un tercio de los adultos no hace suficiente ejercicio

Casi un tercio de todos los adultos no realizan suficiente actividad física, lo que supone una amenaza creciente para la salud en todo el mundo, según un importante estudio.

Más del 31 por ciento de los adultos (1.800 millones de personas) no alcanzarán el nivel recomendado de actividad física en 2022, un aumento de cinco puntos porcentuales desde 2010, según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otros investigadores.

“La inactividad física es una amenaza silenciosa para la salud mundial y contribuye significativamente a la creciente carga de enfermedades crónicas”, afirmó Rüdiger Kretsch, Director del Departamento de Promoción de la Salud de la OMS.

"Desafortunadamente, el mundo se está moviendo en la dirección equivocada", dijo en una conferencia de prensa en línea.

Para mantenerse sano, la OMS recomienda que todos los adultos realicen al menos 150 minutos por semana de actividad física moderada, que podría incluir caminar, andar en bicicleta o incluso realizar tareas domésticas, o al menos 75 minutos de ejercicio más intenso, como correr o participar en deportes competitivos.

Una combinación de estos dos tipos de actividad también te permitirá alcanzar el nivel requerido.

La falta de actividad física aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas de salud mental, señaló Krech.

Si las tendencias actuales continúan, se proyecta que el nivel de inactividad física entre los adultos aumentará al 35 por ciento para 2030, según un estudio publicado en The Lancet Global Health.

Esta cifra estaría muy por debajo del objetivo de la OMS de reducir la inactividad física en un 15% para finales del decenio.

Fiona Bull, jefa del departamento de actividad física de la OMS, dijo que el estudio era "una llamada de atención de que no estamos haciendo lo suficiente".

"Cada paso importa"

Las tasas de inactividad varían considerablemente entre países. Por ejemplo, el 66 % de los adultos en los Emiratos Árabes Unidos no realiza suficiente actividad física, mientras que en Malawi la cifra es inferior al 3 %.

También existe una brecha de género. Casi el 34 % de las mujeres a nivel mundial no alcanza el nivel de actividad requerido, en comparación con el 29 % de los hombres.

Hay muchas razones para la disminución general en los niveles de actividad, entre ellas, que la gente camina menos, trabaja más con computadoras y, en general, pasa más tiempo libre mirando pantallas, dijo Bull.

Durante unos meses repletos de eventos deportivos mundiales, incluidos los Juegos Olímpicos, los Campeonatos Europeos y la Copa América, Krech recordó a la gente que “ver deportes no es lo mismo que hacer actividad física”.

"No se limiten a sentarse en sillas, levántense y sean activos: cada paso cuenta", dijo.

La OMS destacó que cambiar el comportamiento individual no es suficiente y pidió a los países que promovieran la actividad física aumentando el apoyo a los deportes comunitarios, así como a caminar, andar en bicicleta y utilizar el transporte público.

Para este estudio, considerado el más completo sobre el tema, un equipo internacional de investigadores reunió los resultados de más de 500 estudios en los que participaron 5,7 millones de personas de 163 países y territorios.

No todas las noticias fueron malas.

Casi la mitad de los países han avanzado en la última década y 22 países están en camino de cumplir el objetivo de 2030, siempre que sigan avanzando en la dirección correcta.