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4 consejos para conseguir la barriga de tus sueños
Último revisado: 04.07.2025
- Come 6 veces al día
Las personas que comen tres veces al día (o se saltan el desayuno, por ejemplo) experimentan punzadas de hambre a lo largo del día. Y cuando empiezan a comer más, inmediatamente empiezan a subir de peso. Para controlar el hambre, planifica tres comidas y tres refrigerios sustanciosos cada día. Por supuesto, debes elegir solo los alimentos adecuados.
- Utilice la Dieta Abdominal de 12 Alimentos
Hemos identificado 12 alimentos que te ayudarán a saciar el estómago, desarrollar músculo, mantenerte sano y quitar el hambre. En primer lugar, estos son las almendras y otros frutos secos, los frijoles y otras legumbres, las espinacas y otras verduras de hoja verde, los lácteos, la avena, los huevos, el pavo y otras carnes magras, la mantequilla de cacahuete, el aceite de oliva, el pan y los cereales integrales, la proteína seca, las fresas y otras bayas. Intenta incluir al menos 3 productos en cada comida y lograrás tu objetivo.
- Añade variedad a tu programa de ejercicios
Para perder peso y conseguir un abdomen plano, necesitas activar los mecanismos naturales de tu cuerpo para quemar grasa: tus músculos. La mejor manera de lograrlo es combinar entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas), ejercicio aeróbico (correr, ciclismo, baloncesto) y ejercicios abdominales y de espalda (abdominales).
- Invita a tu esposa o novia a unirse a ti.
Numerosos estudios demuestran que tener un compañero de entrenamiento regular aumenta considerablemente las probabilidades de que cumplas con tu plan de ejercicios. Lo mismo ocurre con un nuevo plan de dieta. Así que, ¡únete a la fuerza! ¿Qué tienes que perder? Solo el exceso de grasa abdominal y los riesgos para la salud asociados.