Dieta de la sandía en el embarazo

Una dieta de embarazo consiste en importantes reglas nutricionales, siguiendo las cuales la futura madre podrá controlar su peso y, tras el nacimiento del bebé, recuperará rápidamente su figura. Hoy en día, muchas mujeres prefieren las monodietas, diseñadas para quemar eficazmente el exceso de calorías y con un coste mínimo.

La dieta de la sandía durante el embarazo es una de las llamadas monodietas "depurativas", ya que su objetivo es eliminar las toxinas acumuladas y el exceso de líquidos, gracias a su eficaz efecto diurético. Naturalmente, no se debe exceder con esta dieta, especialmente en el caso de una mujer embarazada. Este sistema nutricional es a corto plazo y no dura más de cinco días. Después, durante 10 días, para consolidar los resultados, se puede seguir la dieta de la sandía.

La esencia de la dieta de la sandía durante el embarazo

La dieta de la sandía durante el embarazo consiste en consumir solo frutas maduras, ya que las bayas tempranas pueden contener nitratos, que a menudo causan intoxicación. Para comprobar si una sandía madura contiene nitratos, se recomienda realizar la siguiente prueba: coloque un trozo de pulpa de sandía en un recipiente con agua y déjelo reposar un par de horas. Si la pulpa de sandía contiene nitratos, se disolverá un poco y el agua se tornará rosa. Una sandía "sana" no coloreará el agua y conservará su forma. Para su consumo, los nutricionistas recomiendan elegir sandías con un peso promedio de 6 a 8 kg. Antes de consumirlas, lave bien las frutas con agua tibia corriente y jabón. Un dato más a tener en cuenta: seguir la dieta de la sandía es óptimo en verano, ya que se tolera bien en climas cálidos.

La dieta de la sandía consiste en una mononutrición a base de pulpa de sandía, basada en el siguiente cálculo: 1 kg de este producto por cada 10 kg de peso corporal. Sin embargo, no se recomienda consumir más de 5 kg de fruta al día. Una mujer embarazada debe vigilar cuidadosamente su salud, ya que puede experimentar reacciones muy desagradables a la sandía: flatulencia, trastornos intestinales e hinchazón. La dieta solo puede continuarse si la embarazada no experimenta ninguna reacción negativa. En caso de hambre intensa, se permite tomar una o dos rebanadas de pan negro junto con la pulpa de sandía.

Antes de usar este sistema nutricional, la futura madre debe consultar con un médico, ya que las monodietas son un verdadero desafío, ya que al seguirlas, hay que privarse de todo. Al seguir la dieta de la sandía, una embarazada puede añadir 150-250 g de requesón (sin grasa) al desayuno, que consiste en 2-3 rebanadas de sandía madura. El segundo desayuno debe incluir 1-2 rebanadas de sandía, y en el almuerzo puede tomar un tazón de gachas de arroz. La merienda consiste en sandía y requesón bajo en grasa, y la cena consiste en el ingrediente principal con el añadido de gachas de arroz.

Después de la dieta de la sandía de 5 días, se recomienda una dieta de la sandía, cuyo menú principal se ve así:

• Desayuno. Avena sin azúcar añadido, un par de lonchas de queso duro.
• Almuerzo. Un trozo de pescado, carne o ave hervida, una ensalada de verduras frescas y un par de lonchas de queso duro.
• Cena. Pulpa de sandía (calculado: 1 kg de sandía por cada 30 kg de peso corporal).

Beneficios de la dieta de la sandía durante el embarazo

Los beneficios de la pulpa de sandía se conocen desde hace mucho tiempo. En primer lugar, cabe destacar su bajo contenido calórico: 100 g de producto contienen solo 38 kcal. La sandía sacia rápidamente y reduce eficazmente el apetito. El ácido fólico que contiene tiene un efecto beneficioso en el organismo femenino y normaliza los procesos metabólicos. La sandía es una fuente inagotable de magnesio. Para satisfacer las necesidades diarias de este elemento esencial, bastan 150 g de pulpa de sandía. Se recomienda el consumo de sandía para personas con hipertensión arterial. Además, se ha demostrado que la pulpa de sandía elimina eficazmente el colesterol malo del organismo, previniendo así el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. El jugo de sandía también es muy beneficioso: puede disolver y eliminar por completo las toxinas del hígado.

Sin embargo, es importante recordar que la dieta de la sandía durante el embarazo debe tener un efecto exclusivamente beneficioso para la salud de la mujer. Por lo tanto, es importante conocer los casos en los que está estrictamente contraindicada. Esto se aplica principalmente a personas con enfermedades intestinales crónicas. También se recomienda abstenerse de esta dieta en caso de diabetes o edemas en el último trimestre del embarazo.